10 доказани начина за увеличаване на производството на сперматозоиди

СЪДЪРЖАНИЕ

• Какво причинява ниското производство на сперма?
• Често срещани навици и тяхното влияние върху броя на сперматозоидите
• 5 бързи и ефективни съвета за по-добър начин на живот и качествена сперма
• 5 стъпки за увеличаване обема на еякулата
• Препоръка за натурални хранителни добавки
• Влиянието на стреса и съня върху сперматогенезата и ефективни техники за намаляване на стреса
• Въздействието на токсините от околната среда и съвети за намаляване на въздействието им
• Преглед на често срещаните физиологични причини за безплодие
• Как възрастта влияе върху броя и качеството на спермата?
• Преглед на прегледите и медицинските интервенции

Сперматогенезата отнема около 72 дни

Сперматогенезата се отнася до образуването и узряването на мъжки полови клетки (сперма) в тестисите. Този процес започва при момчетата в пубертета и понякога завършва след 70-годишна възраст. Мъжете произвеждат до 13 трилиона сперматозоиди през целия си живот.

Образуването на спермата се разделя на 3 фази:

1. Репродуктивен
2. Растеж
3. Узряване

Целият процес отнема около 2-3 месеца. Сперматозоидите първо се освобождават от зародишните канали и се събират в епидидима, където узряват. Като полова клетка всеки сперматозоид преминава през т.нар мейоза (процес на редуциране на клетъчното делене), благодарение на който тя получава само половината от броя на хромозомите в сравнение с нормалните клетки.

Какво причинява ниското производство на сперма?

В момента здрав мъж произвежда приблизително 2 до 6 ml еякулат след няколко дни въздържание. Много по-малък обем семенна течност може да затрудни пътуването на спермата до цервикалната слуз.

При нормални обстоятелства еякулатът на здрав мъж съдържа повече от 15 милиона сперматозоиди в един милилитър. По-ниската концентрация на сперма означава олигозооспермия . Липсата на сперма в еякулата се нарича азооспермия .

От тях най-малко 50% от всички сперматозоиди в един еякулат трябва да са подвижни , тъй като именно подвижността играе съществена роля при възпроизводството. Само благодарение на подвижността спермата достига до яйцеклетката , която опложда. И ако сперматозоидите са здрави и пъргави, тогава няма никакво значение каква позиция ще изберете по време на секс или дали сте повдигнали краката си след събитието.

Често срещани навици и тяхното влияние върху броя на сперматозоидите

Редица неща влияят върху количеството, качеството и подвижността на спермата. Някои са генетично обусловени, други са резултат от начина ни на живот. Ако сте на път да заченете дете или се опитвате неуспешно от известно време, опитайте се да погледнете начина си на живот. Рисковите фактори , които увреждат спермата и затрудняват зачеването, включват тютюнопушене, алкохол, наркотици, затлъстяване, тесни дрехи или чести сауни и горещи бани.

Как тези навици влияят върху плодовитостта на мъжа, ще обясним подробно и ще започнем с най-популярния порок – алкохола и тютюнопушенето.

1. Пристрастяващи вещества (алкохол, тютюн, наркотици)

Алкохолът влияе върху качеството на спермата

„По отношение на терапията и профилактиката на безплодието е препоръчително да се премахнат тютюнопушенето и алкохола. Доказано е, че токсичните вещества, съдържащи се в цигарения дим, заедно с никотина, който причинява стесняване на кръвоносните съдове и последващо намаляване на притока на кръв към гениталиите, водят до по-ниско качество на сперматозоидите , намаляване на техния брой, подвижност и оптимално форма. „Алкохолът при мъжете намалява производството на тестостерон и по време на преработката му в тялото той изразходва репродуктивно важни витамини и минерали“, казва диетологът Mgr. Катерина Вокунова.

Това се потвърждава от авторите на статията Impact of Smoking and Alcohol Consumption on Oxidative Status in Male Infertility and Sperm Quality – Ramgir and Abilash от 2019 г. Това проучване установи, че замърсителите от пушенето на цигари и консумацията на алкохол влияят върху подвижността и броя на сперматозоидите в еякулата и понякога водят до появата на необичайни форми на сперматозоиди. Цигарите и алкохолът също причиняват хормонален дисбаланс , който впоследствие причинява дисфункция на клетките на Лайдиг и Сертоли в тестисите. Те имат за задача да произвеждат тестостерон и също участват в производството на сперматозоиди.

Проучване от 2015 г., озаглавено Асоциация между употребата на марихуана и мъжките репродуктивни хормони и качеството на спермата: Проучване сред 1215 здрави млади мъже, ръководено от д-р Тина Колд Йенсен, установи, че мъжете, които редовно пушат марихуана, имат 29% по-нисък брой сперматозоиди. При мъжете, които са употребявали други наркотици в допълнение към марихуаната, броят на сперматозоидите е по-нисък с до 55%.

2. Преяждане и затлъстяване

Друг рисков фактор, който намалява качеството на спермата, е затлъстяването. Най-често това се дължи на неправилни хранителни навици.

При безплодни мъже, страдащи от затлъстяване, наблюдаваме характерно мастно отлагане в областта на скротума , в което се развива спермата. За тях е важно да се развиват в среда с приблизително 3 градуса по-ниска от температурата на човешкото тяло. Ако обаче са изложени на продължителен температурен стрес, който се дължи на излишните мазнини, натрупани в интимните части, производството им се нарушава и намалява.

Затлъстелите мъже също обикновено имат повишено ниво на ендогенен естроген , което е свързано с ниско ниво на тестостерон. След това този хормонален дисбаланс причинява лоша сперматогенеза, еректилна дисфункция и преждевременна еякулация.

3. Горещо

използване на сауна повлияе на качеството на спермата

Както вече казахме, сперматозоидите се нуждаят от по-ниска температура за правилното си развитие. Затова те не обичат дълготрайния температурен стрес, на който ги излагаме при заседнала работа, чести сауни или при работа при високи температури. Господа, ако правите опити за бебе, не забравяйте да изключите подгряването на седалките в колата си.

4. Тесни дрехи

Тесните дрехи създават топлина , която сперматозоидите не харесват. Ако търсите бърз и лесен начин да увеличите производството и количеството на сперматозоидите си, заменете слипове, прашки или гащета с удобни слипове и широки боксерки.

5. Консумация на соя

Соята е много добре позната на вегетарианците и веганите, които я обожават най-вече заради високото съдържание на протеини, аминокиселини и витамини от група В. От друга страна, соята е и богат източник на естествени фитоестрогени. И това, според проучването Соева храна и прием на изофлавон във връзка с параметрите на качеството на спермата сред мъжете от клиника за безплодие, води до намаляване на броя на сперматозоидите при мъжете.

5 бързи и ефективни съвета за по-добър начин на живот и качествена сперма

Ако сте разпознали себе си в горните навици и лош начин на живот, не се отчайвайте. Ще ви дадем няколко доказани съвета как бързо и ефективно да подобрите качеството на спермата си.

Скоростта обаче е малко относителна, когато става въпрос за поддържане на качеството на спермата и зачеването. По-голямата част от мъжете започват да се интересуват от плодовитостта си едва когато не успеят да заченат дете. И дори ако обикновено е достатъчно да направите няколко доста малки промени в живота си , желаният ефект върху качеството на спермата ще отнеме само около 2 или 3 месеца . защо Тъй като целият процес на образуване и узряване на спермата отнема приблизително 72 дни. Следователно си струва да промените начина си на живот поне 3 месеца преди началото на „опитването “.

1. Хранете се здравословно

Балансираната диета ще подобри здравето на спермата

На първо място, намалете пушенето и алкохола. И веднага след това се съсредоточете върху диетата си. Храните, които подобряват мъжката плодовитост включват:

• Яйца – те са богати на протеини и витамин Е,
• Чесън – съдържа селен, който помага за повишаване нивата на тестостерон и алицин, който има антиоксидантно действие,
• Банани - като отличен източник на магнезий, витамин В1 и С,
• Тиквени семки и тиквено масло - съдържат цинк, витамини B, E, C, D и K,
• Бразилски орехи – 3 броя бразилски орехи на ден ще ви осигурят дневната нужда от селен,
• Шоколад с високо съдържание на какао - съдържа антиоксиданти и L-аргинин,
• Годжи – подпомага потентността и развитието на спермата,
• Женшен – подобрява сексуалните функции,
• Перуанска мака – повишава либидото, подпомага плодовитостта и подвижността на сперматозоидите.

Ограничете индустриално преработените храни (полуфабрикати, захарни изделия и др.) и наблегнете на естествените съставки. Хранителен терапевт Mgr. Kateřina Vokounová препоръчва намаляване на приема на животински мазнини и прости захари. Трябва също така да включите правилните полизахариди в диетата си и да увеличите приема на качествени протеини, включително постно месо и риба, бобови растения, нискомаслени млечни продукти, яйца и сирене. Плодове, зеленчуци, ядки и много фибри също са нещо естествено.

Приготвяйте ястия чрез варене, готвене на пара, печене или печене и избягвайте напълно пържените храни. Опитайте се да пестите и солта.

2. Поглезете се със секс

След богато количество протеини, витамини и минерали можете да се насладите на сладък десерт, наречен секс. Най-новите медицински проучвания показват, че активният сексуален живот е толкова важен, колкото и здравословният начин на живот за производството на здрава сперма. Някога се е казвало, че за зачеване на дете е препоръчително да се следи овулацията на жената, като преди това мъжете се отдават на няколко дни въздържание от всякакви удоволствия, а днес се препоръчва точно обратното.

Съвременните проучвания показват, че след няколко дни въздържание качеството и подвижността на сперматозоидите намаляват и че редовният секс подпомага развитието им.

3. Пийте много

Можете да увеличите и поддържате обема на еякулата, който при здрави мъже варира от 3 до 5 ml, с правилния режим на пиене. Обикновено се препоръчва да пиете около 2,5 литра вода на ден или 35-40 ml на килограм телесно тегло.

4. Спортувайте

С упражнения за здраве

Физическата активност е полезна за човек във всички аспекти, дори и в случай на плодовитост. Спортуването помага на мъжете да поддържат здравословни нива на тестостерон и подобрява кръвообращението. Особено в областта на таза, което подпомага правилното развитие и здравето на спермата.

5. Избягвайте токсините

Вредните вещества, които ни заобикалят в цялата околна среда, от въздуха до некачествените материали за облекло, могат да повлияят на нашата плодовитост. Химически вещества като BPA пластмаси, DDT инсектициди, диоксини, тежки метали и фталати имат най-лош ефект върху нашата хормонална система.

Ако искате да подкрепите плодовитостта си, препоръчваме да избягвате такива и други потенциално опасни вещества както у дома, така и на работа.

5 стъпки за увеличаване обема на еякулата

Както казахме в началото, оптималният обем на еякулата за здрав мъж варира от 2 до 6 ml. Освен това от научна гледна точка качеството е много по-важно от количеството. Въпреки това, повлияни от порнографията, в която порно актьорите блестят с хектолитри изкуствена семенна течност, милиони мъже по света се опитват да увеличат обема на спермата си.

Ето защо има няколко експертни съвета и препоръки за увеличаване на обема на еякулата:

1. Спазвайте режима на пиене

Режимът на пиене е в основата на здравословния начин на живот

Достатъчното пиене е от ключово значение за производството на сперма. Затова се препоръчва да пиете поне 2 литра течности на ден, за да поддържате тялото си добре хидратирано. Недостатъчната хидратация може да намали обема на еякулата.

2. Грижи се за здравословен начин на живот

Можете също така да повлияете на обема на еякулата със здравословен начин на живот и балансирана диета. Избягвайте пушенето и алкохола. Спортувайте редовно и заложете на хранителни добавки, като котва или мака.

3. Въздържайте се от полов живот

Ако искате да заслепите в леглото с голямо количество сперма, опитайте се да се въздържате от полов живот. Експертите препоръчват еякулация не повече от веднъж на всеки 2 до 3 дни. Тялото реагира на тази промяна в честотата на сексуалната стимулация, като произвежда повече сперма веднага след еякулацията. Освен това тялото ви получава достатъчно време, за да произведе сперма.

4. Опитайте упражнения на Кегел

Силното тазово дъно също е важно за мъжете

Силното тазово дъно е важно не само за жените, но и за мъжете. Помага на мъжете да имат по-мощна еякулация и по-интензивни изживявания от секса. При мъжете твърдото тазово дъно също така поддържа правилната ерекция и предотвратява преждевременната еякулация.

Започнете бавно с упражненията на Кегел, за да укрепите тазовото си дъно. Легнете по гръб и ритмично стягайте мускулите на тазовото дъно в режим от 30 до 40 повторения 3 пъти на ден, като постепенно удължавате едно стискане до 10 секунди. Ако това ви създава проблеми, не се притеснявайте. Започнете например само с 3 секунди мускулна контракция, която повторете 5 пъти подред. След всяка контракция отпуснете тазовите мускули за поне 5 секунди.

Според проучване, което се занимава с нарушения на еякулацията, ще постигнете първите видими резултати след само 12 седмици редовни упражнения. И колкото по-дълго укрепвате мускулите на таза, толкова по-добра и по-обемна еякулация ще имате.

5. Заложете на масаж на простатата

Масажът на простатата е не само здравословна, но и вълнуваща сексуална практика, която насърчава по-твърда ерекция и по-силен оргазъм. Принципът на масажиране на простатата се състои в това, че когато тя е раздразнена, тялото отделя хормони на щастието (окситоцин и серотонин). Освен това, по време на стимулация на простатата , цялата течност, натрупана в еякулаторните канали, се освобождава , което ще спре да притиска уретрата. По този начин масажът ще подпомогне здравето на простатата и ще спомогне за увеличаване обема на еякулата . Как правилно да масажирате простатата, написахме за вас в статията Масаж на простатата стъпка по стъпка.

Препоръка за натурални хранителни добавки

Можете също така да поддържате здравето на спермата с редица хранителни добавки без рецепта, които най-често съдържат цинк, селен, фолиева киселина, коензим Q, ликопен, омега-3 мастни киселини, витамин Е и С. Всички тези минерали и витамини поддържат правилната сперматогенеза и предпазват спермата от оксидативен стрес.

В нашия електронен магазин ще намерите няколко различни хранителни добавки, които ще ви помогнат за производителност, потентност и обем на еякулата. Какви са те и какви растителни екстракти съдържат, ще обсъдим подробно.

1. L-аргинин

L-аргининът е аминокиселина, която действа като прекурсор на азотния оксид, който има различни функции в тялото, като разширяване на кръвоносните съдове, регулиране на имунната система и подпомагане на предаването на сигнали в нервната система. В допълнение, L-аргининът също е важен за синтеза на протеини.

L-аргининът влияе индиректно на сперматогенезата. Това е така, защото има голямо влияние върху редица други метаболитни процеси, които са важни за здравословното производство на сперма. Текущите изследвания твърдят, че тази аминокиселина подпомага растежа на зародишните клетки в тестисите и допринася за повишеното производство на ензими, които са незаменими за производството на сперма.

Ние получаваме тази аминокиселина най-често чрез храни като птиче месо, риба, млечни продукти или ядки. Въпреки това, можете да увеличите приема на L-аргинин с хранителни добавки. Има много от тях на пазара. Те са най-популярните сред нашите клиенти Испански мухи, които стимулират либидото и притока на кръв към интимните части.

Тези, които желаят по-голяма сексуална активност, съчетана с по-голям обем еякулат, могат да опитат капкитеEro Volume Sperm+ Men 30ml , което може да увеличи количеството на спермата и нейното качество.

2. Перуанска мака

Мака, известна още като перуанската виагра, е една от най-мощните билки афродизиаци за увеличаване на концентрацията на сперма. Тази силно адаптогенна билка, произхождаща от перуанските Анди, допринася за нормалното физическо и умствено представяне и жизненост, особено по време на стрес. Известен е от векове с благоприятния си ефект върху плодовитостта и сексуалността на мъжете и жените.

Ето защо ще го намерите в почти всички хранителни добавки за мъже и жени, които имат за цел да подобрят плодовитостта или качеството на спермата. Един такъв препарат е i SEMMAX. Благодарение на уникалната комбинация от активни вещества, които продуктът съдържа, можете да забележите положителни промени в сексуалната си активност.

3. Сминдух (Сминдух)

Сминдухът повишава нивата на тестостерон и подобрява качеството и броя на сперматозоидите. 12-седмично проучване при 50 мъже разкри, че приемането на 500 mg сминдух дневно води до средно 46% увеличение на тестостерона. Участниците в изследването също съобщават за по-голямо либидо и по-голям обем на еякулата , заедно с подобрено настроение.

Ако се вълнувате от сминдух, можете да го намерите в хранителна добавкаMaca fresh men , където производителят го комбинира с други доказани естествени вещества за поддържане на сексуалното здраве, като мака или аншоа.

4. Земна котва

Трибулус терестрис, който е известен и под латинското си име Tribulus terrestris , често може да се намери в градината . Tribulus е особено популярен сред спортистите, главно защото повишава нивата на тестостерон. А голямото количество тестостерон води до по-бърз мускулен растеж.

Но котвата се използва от незапомнени времена за подпомагане на плодовитостта, регулиране на менструалния цикъл при жените и повишаване на потентността. Kotvicník действа и срещу диабет тип II. вид и уголемяване на простатата.

Можете да консумирате Tribulus terrestris в чайове или хранителни добавки, в които често се комбинира с други билки за подпомагане на плодовитостта, като напр. Andrimax.

Влиянието на стреса и съня върху сперматогенезата и ефективни техники за намаляване на стреса

Липсата на сън се отразява на репродуктивното здраве

Днес стресът често се посочва като една от причините за безплодие. Затова лекарите съветват бъдещите майки да не се стресират, когато се опитват да имат дете. И вкъщи, и на работа. Но стресът не се отразява само на женската плодовитост. Освен това има голямо влияние върху мъжете и тяхната сперма. За да обясним как ни влияе стресът, нека първо обясним какво всъщност представлява той.

Чешкият ендокринолог Вратислав Шрайбер дефинира стреса като: „Всяко влияние на околната среда (физическо, химическо, социално, политическо), което застрашава здравето на някои – чувствителни индивиди“.

Като цяло най-често срещаните стресови фактори (влияния, които ни влияят негативно) са прекомерното натоварване, липсата на време, голямата отговорност, лошото икономическо състояние, безработицата, неудовлетворението в отношенията и др. Двойките, които дълго време се опитват безуспешно за бебе, се сблъскват с разочарованието, че не могат да заченат дете. След това това разочарование причинява прекомерен стрес и на двамата партньори, което след това им причинява редица здравословни проблеми.

Най -често срещаните здравословни проблеми, причинени от стрес, включват:

• сърдечно-съдови заболявания,
• депресия ,
• затлъстяване,
• ендокринологични заболявания,
• нарушения на менструалния цикъл,
• имунни нарушения,
• безсъние,
• безплодие .

Епидемиологът Пам Фактор-Литвакова публикува проучване в списание Fertility and Sterility , в което наблюдава как субективно и обективно преживяният стрес влияе върху здравето на спермата. И въпреки че не успя да обясни механизма, по който стресът влияе върху качеството на спермата, тя откри, че мъжете, които са подложени на по-голямо напрежение на работа, имат значително по-ниски нива на тестостерон. И то независимо колко силно са преживели този стрес. Безработните мъже също имат като цяло влошени показатели за качество на спермата.

Според Пам Фактор-Литвакова, глюкокортикоидите са отговорни за това, тъй като повишават нивото на кортизола и потискат производството на тестостерон и по този начин производството на сперма. Друго възможно обяснение е отрицателният ефект на свободните кислородни радикали, които също имат неблагоприятен ефект върху качеството на спермата и мъжката плодовитост.

Техники за намаляване на стреса :

Вероятно можем да се съгласим, че не можем напълно да избегнем стреса. За щастие има доказани начини за справяне със стреса.

Топ 3 техники за намаляване на стреса включват:

1. Релаксиращо дихателно упражнение

Дълбокото дишане и медитацията ще облекчат стреса

При стрес подсъзнателно започваме да дишаме по-бързо и по-плитко. Това често води до хипервентилация, която от своя страна причинява припадък. Осъзнатото дълбоко дишане не само в кризисни ситуации ще ни помогне да намалим интензивността на преживявания стрес и да ви освободим от неприятните съпътстващи симптоми.

Можете да започнете релаксиращи дихателни упражнения навсякъде. Просто намерете удобна позиция, в която затворете очи и поставете едната си ръка на корема, а другата на горната част на гърдите. След това бавно вдишайте през носа към корема и пребройте до три наум. След това бавно издишайте през устата и отново пребройте до три наум. Опитайте се да дишате дълбоко по този начин поне 5 до 10 минути.

2. Прогресивна мускулна релаксация

Други популярни техники за облекчаване на стреса включват т.нар прогресивна мускулна релаксация. Експертите препоръчват това главно на хора, които страдат от физически симптоми на стрес (напр. мускулни тремори, ускорен пулс, повърхностно дишане), тревожност, нарушения на съня, хронични болки в гърба или главоболие, които се влошават при стрес.

Прогресивната мускулна релаксация се осъществява чрез заемане на удобно седнало или легнало положение на тихо място. След това се фокусирате върху дъха си, който се опитвате да успокоите с дълбоки и бавни вдишвания и издишвания. Това ще ви подготви за упражнението.

След това се фокусирате върху частта от тялото, в която усещате напрежение (ръка, крак, гръб...) и стягате мускулите в тази област за 5-10 секунди, които след това отпускате отново. По време на това упражнение усетете разликата между напрежението и отпускането в избраната част от тялото.

Постепенно продължете с цялото си тяло от главата до петите, като се фокусирате върху релаксацията, която чувствате. Съсредоточете се върху това чувство и забележете колко е приятно.

Накрая завършете упражнението с бавно вдишване и издишване, за да осъзнаете настоящия момент.

3. Йога, тай чи или чи кунг

Тай чи подобрява силата, гъвкавостта и баланса

Можете също да облекчите стреса с цялостен подход под формата на упражнения, работа с дишането и ума. Можете да отпуснете всички тези три области най-добре, например по време на йога . Нейният набор от упражнения се състои от няколко асани, които се изпълняват в хармония с дишането и имат за цел да подобрят силата, гъвкавостта и баланса на тялото.

Китайското бойно изкуство тай чи е в подобна ситуация. Когато практикувате неговите бавни и плавни движения, вие ще включите дъха си, координацията на тялото и концентрацията в действието. Следователно тай чи помага за освобождаване на напрежението, подобряване на гъвкавостта и баланса. В същото време се фокусирате върху настоящия момент и забравяте за тревогите, които ви заобикалят.

Техниката за релаксация чигун работи по подобен начин, при която движението се комбинира с дихателни упражнения и медитация. Тази практика се фокусира върху правилния поток на енергия (чи) в тялото и освобождаването от блокове, които причиняват физически или психологически дискомфорт.

Освен стреса, сънят влияе и върху плодовитостта ни. Научно доказано е, че качеството на съня влияе върху имунната ни система, психическото здраве, теглото и дори хормоналния ни баланс. Жените, които спят малко или имат нарушен сън, са склонни да имат нередовен менструален цикъл. Мъжете, от друга страна, се сблъскват с влошаване на качеството на спермата.

Тестостеронът, който се образува в тялото главно през нощта и рано сутрин по време на фазата на дълбок сън, също е свързан със съня и хормоналния баланс. Изследователите са открили, че мъжете, които не спят достатъчно или имат нещо, което нарушава съня им, имат до 20% по-ниски нива на тестостерон.

Съвети за по-добър сън :

• Следвайте редовен график : ставайте и лягайте по едно и също време.
• Създайте спокойна среда : Тишината и тъмнината насърчават дълбокия сън.
• Ограничете телефона и телевизора си : Синята светлина, която ни засяга главно от телевизионни екрани и мобилни телефони, може да наруши производството на мелатонин. Опитайте се да изключите телевизора и да оставите телефона поне 1 час преди лягане.

Въздействието на токсините от околната среда и съвети за намаляване на въздействието им

Други фактори, които пряко и косвено влияят върху нашата плодовитост, включват околната среда. Токсините от въздуха, химикалите в почвата или водата могат да причинят цял набор от здравословни проблеми. И някои от тях впоследствие ще засегнат нашата репродуктивна система.

Според експертите основно химикалите, които нарушават нашата хормонална система, причиняват бръчки по челото. Въпреки това може да се докаже, че тези вещества влияят върху имунната система, мозъка или дори плодовитостта.

Някои от най-лошите химикали, които нарушават нашата хормонална система, включват:

Токсините от околната среда влияят върху плодовитостта

• BPA : Или съединението бисфенол А се използва в производството на пластмаси, от които след това може да бъде освободено в храни и напитки. Затова трябва да избягваме продукти, съдържащи BPA. В същото време не нагрявайте пластмаси с бисфенол А и предпочитайте да прехвърлите храната от тези опаковки в стъклени съдове.
• ДДТ : Дихлордифенилтрихлороетан (ДДТ) е един от най-старите и най-известни инсектициди, който вече беше забранен в края на 60-те години на миналия век поради отрицателните си ефекти върху околната среда. Въпреки това все още можем да го намерим в природата. Неговото присъствие в нашата среда може да повлияе на нарастващия брой сперматозоиди с излишък от хромозоми, които след оплождане причиняват спонтанни аборти или аномалии при раждане.
• Диоксини : Заедно с ДДТ тези токсини принадлежат към най-известните т.нар устойчиви органични вещества, които, благодарение на своята устойчивост на разлагане в природата, пътуват на големи разстояния и по този начин могат да отровят околната среда дори на хиляди километри от мястото на техния източник. Основните източници на диоксини са горивните процеси и химическата промишленост, където се използва хлор. Хората най-често влизат в контакт с диоксини, когато ядат храна.
• Тежки метали : Тежките метали са вещества, които се срещат естествено в почвата и обикновено не са опасни. Ние включваме олово, живак и кадмий. Ако сме изложени на тези вещества за дълго време, те могат да увредят нашата плодовитост.
• Фталати : Фталатите се добавят към пластмасите за подобряване на гъвкавостта и намаляване на твърдостта. Можете да ги намерите в пластмасови щори, строителни материали, душ завеси или в нискокачествени играчки и секс играчки от PVC.

Фактът, че замърсеният въздух влияе негативно на човешкото здраве, е добре известен факт. Но експерти от Института по експериментална медицина към Академията на науките на Чешката република решиха да проучат какво влияние има върху нашите гени и плодовитост. Тяхното дългосрочно проучване се фокусира върху здравето на градските полицаи от Острава, Ческе Будейовице и Прага, фокусирани върху метилирането на ДНК и движението на спермата.

„Метилирането на ДНК пречи на определени гени да бъдат активни, докато основната цел е да се поддържа тяхната стабилност“, обяснява Kateřina Hoňková от Института по експериментална медицина на Академията на науките на Чешката република.

От метилирането на ДНК можем да изчислим т.нар епигенетична възраст , която може да бъде различна от календарната. Епигенетичната възраст влияе върху нашия начин на живот , хранене, физическа активност и генетични предразположения. С него можем да оценим продължителността на живота и условията за определени заболявания.

Според Kateřina Hoňková проучването установи, че всички градски полицаи имат средна епигенетична възраст от 11 до 13 години по-висока от календарната възраст. Други констатации варират между служителите от различни градове.

Служители на градската полиция

Например при полицейски служители от Острава изследователите откриха повишена активност на гена XRCC5, който кодира протеин с възстановителна функция. Това е положителен механизъм, който предпазва тези мъже от увреждане на ДНК.

В Острава сме изправени пред дългосрочно високо ниво на замърсяване, причинено от местните стоманодобивни заводи и коксови заводи. От научни открития знаем, че тежките метали, пестицидите и органичните разтворители влияят неблагоприятно върху качеството на спермата . Следователно може да се предположи, че полицаите от Острава, които се сблъскват с такъв замърсен въздух главно през зимата, ще имат най-лошо репродуктивно здраве. Но е точно обратното.

Изследователите откриха, че въпреки че сперматозоидите са по-мобилни през пролетта, тяхната траектория е по-малко ефективна, отколкото през есента. Причината за това различно движение е бензо[а]пиренът, който се намира във въздуха главно през зимата. Спермата, която учените събраха през март, се разви през януари и февруари, тъй като, както вече знаем от предишните глави, сперматогенезата отнема около 72 дни.

Начини за намаляване на въздействието на токсините от околната среда върху репродуктивното здраве

Въпреки вездесъщите токсини във въздуха, почвата и водата, има ефективни начини за предотвратяване на негативните ефекти върху нашето здраве. Просто трябва да следвате няколко доказани съвета:

• Яжте балансирана диета: диета, богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, намалява риска от затлъстяване и свързаните с него отрицателни ефекти върху плодовитостта.
• Упражнения : Редовните упражнения помагат за подобряване на кръвообращението и допринасят за контрол на теглото.
• Избягвайте токсините: Не използвайте пестициди, химически почистващи препарати и избягвайте тежките метали, а също така се уверете, че носите дрехи с добро качество.
• Откажете пушенето: Химикалите, които се отделят и навлизат в тялото при пушене, е доказано, че имат отрицателно въздействие върху здравето и плодовитостта.
• Направете си тест за фактори на околната среда: Ако смятате, че сте били изложени на негативни фактори на околната среда, попитайте Вашия лекар за възможностите за тестване.

Преглед на често срещаните физиологични причини за мъжко безплодие

Ако не можете да заченете дете въпреки променения начин на живот, причината може да е в редица генетични, физиологични или дегенеративни заболявания. Възрастта също играе важна роля в репродукцията. Сега ще разгледаме най-честите причини за мъжкото безплодие и ще си кажем какво да правим с него.

Най-честите причини за мъжко безплодие са:

Варикоцеле

Изследване на варикоцеле

Варикоцеле   това е разширение на вените на тестисите, което може да причини болка, безплодие или дори намаляване на нивото на мъжките хормони. Най-често варикоцеле се диагностицира от уролози или андролози. Изследването се извършва както палпаторно, като пациентът се изследва първо легнал в покой, след това с повишено вътрекоремно налягане и накрая изправен. Следва ултразвуково изследване, въз основа на което се определя степента на варикоцеле. Впоследствие се лекува хирургично или ендоваскуларно. И двата метода на лечение се основават на прекъсване на венозния поток в семенните вени.

Крипторхизъм

Крипторхизмът е вроден дефект , който не позволява на тестисите да слязат в скротума. За правилното развитие на тестисите и производството на сперма е необходима температура с 2-3 °C по-ниска от телесната. И ако тестисите не се спуснат до 2-та година от живота на детето, настъпват необратими промени. Освен това, ако крипторхизмът е двустранен или лечението е пренебрегнато, мъжът ще остане безплоден.

Лечението на неспуснат тестис е хирургично и трябва да се извърши най-късно до 1,5 години от детето.

Хормони

Хормоните са незаменими от гледна точка на плодовитостта и развитието на половите органи. Техният контролен център в тялото е оста хипоталамо-хипофиза-гонада.

Хипоталамусът (част от средния мозък) произвежда т.нар гонадолиберин (GnRH), който е важна част от производството на други хормони, като FSH (фоликулостимулиращ хормон) и LH (лутеинизиращ хормон), тъй като стимулира производството им. Количеството гонадолиберини регулира нивото на тестостерона. След това хормоните FSH и LH се транспортират в кръвта и засягат половите жлези (тестисите).

Всички тези хормони трябва да са в баланс. Ако не са (има намаление или увеличаване), в тялото започват аномалии или тумори, които след това причиняват безплодие.

Генетика

Генетичните фактори причиняват безплодие при около 5% от мъжете. Поне до този извод са стигнали експертите в изследването The genetic causes of men factor infertility: a review.

Поради това при мъже с по-сериозни аномалии в спермиограмата се препоръчва изследване на кариотипа или всички хромозоми в ядрото на сперматозоидите. Най-честите генетични причини за мъжко безплодие включват синдром на Клайнфелтер, микроделеции на Y хромозомата, кистозна фиброза и др.

Инфекции на пикочните пътища и други инфекции

Гениталните инфекции също могат да повлияят на плодовитостта

Най-честите причинители на инфекция на пикочните пътища са бактериите от рода Klebsiella, Proteus или Staphylococus . Лекарите също често се сблъскват с полово предавани инфекции, които включват хламидия, уреаплазма или микоплазма.

Въпреки това мъжете също могат да бъдат засегнати от, напр. възпаление на епидидима, което е по-често при мъже под 35 години. В тази възрастова група инфекцията на епидидима често се свързва със заболяването на някоя от болестите, предавани по полов път.

Други неприятни заболявания включват Уретрит (възпаление на уретрата), Орхит (като придружаващо заболяване на рубеола или заушка) или Простатит , или възпалително заболяване на простатната жлеза.

Липса на органи

Липсата на мъжки полови органи е много рядка и се проявява още по време на ембрионалното развитие. При това генетично заболяване единият или двата тестиса напълно липсват при мъжете (но това не е крипторхизъм).

Мъж с този вроден дефект може да има развити други полови органи, но може да има трудности при планирането на семейство поради липсата на единия или двата тестиса.

Онкологично лечение

Химиотерапията, лъчетерапията или тяхната комбинация намаляват броя на сперматозоидите, нарушават тяхната подвижност и причиняват увреждане на ДНК. Ето защо на мъже, диагностицирани с рак, често се препоръчва да замразят спермата преди започване на лечение на рак. Възможността за възстановяване на производството на сперматозоиди и тяхната способност за оплождане е несигурна след лечение на рак. При него важна роля играят видът на тумора, стадият на заболяването, възрастта на пациента и методът на лечение.

Как възрастта влияе върху броя и качеството на спермата?

възраст за създаване от 18 до 30 години за мъжете.

С напредването на възрастта нивата на тестостерон естествено намаляват, което до голяма степен засяга производството на сперма. И дори ако практиката ни показва, че мъжете са в състояние да станат баща дори след шестдесет, не е необичайно плодовитостта им да приключи още след четиридесет.

„Около 40-годишна възраст мъжът става далеч по-малко интересен от репродуктивна гледна точка. Както при жените, идеалното време за раждане на деца е между 18 и 30 години“, казва урологът MUDr. Виктор Вик от клиниката Gennet.

Професор MUDr. RNDr. В статията си Ендокринология на стареенето д-р Любослав Старка обяснява, че нивата на тестостерон намаляват с възрастта. За разлика от жените обаче мъжете губят основния си полов хормон по-бавно и за по-дълъг период от време. За повечето мъже на възраст между 30 и 70 години виждаме общите им нива на тестостерон да спадат с 0,4% годишно.

Освен това д-р Любослав Старка споменава, че до 20% от мъжете на възраст над 75 години имат нива на тестостерон, сравними с младите мъже. Това се дължи на факта, че те са носители на т.нар генът за дълголетие , който забавя апоптозата (програмирана клетъчна смърт).

Свързаният с възрастта спад на тестостерона причинява различни промени при мъжете. Сред най-честите са: натрупване на мазнини в коремната област, загуба на мускулна маса, намалено либидо, безсъние и слаб интерес към сексуална активност. Въпреки това могат да се появят симптоми на депресия и чувство на страх. Всичко това се отразява и на качеството на спермата.

Като поддържате здравословен начин на живот обаче, можете да забавите спада на тестостерона. За да поддържате здравословно ниво на тестостерон в кръвта, е достатъчно да ядете храни, богати на здравословни мазнини (напр. авокадо и ядки), да спортувате редовно, да избягвате стреса и да спите качествено.

Преглед на изследванията и възможностите за медицински интервенции

консултирайте се с Вашия лекар

Безплодието се определя от Световната здравна организация (СЗО) като състояние, при което
партньорът не може да зачене дете въпреки редовен незащитен полов акт в продължение на поне 1 година.

Ето защо, ако поне 12 месеца правите опити за дете и не успявате, време е да помислите за медицински преглед. Те са много, като предимството на мъжете е, че всички тези изследвания се правят неинвазивно – чрез вземане на проба от еякулат.

По принцип има 4 основни теста за качество на спермата:

1. Спермиограма

Спермиограмата е основно неинвазивно изследване, което ще разкрие възможно безплодие. Пробата от еякулат се препоръчва от СЗО в нейното 6-то издание на ръководството от 2021 г. да се взема чрез мастурбация след минимум 2 до максимум 7 дни въздържание. След това изследването на пробата се извършва в идеалния случай в рамките на 30 минути, максимум в рамките на 60 минути след нейното получаване.

Спермиограмата оценява обема на еякулата, броя и подвижността на сперматозоидите. Но може също така да оцени формата на главите, шийките и камшичетата на спермата. Гинекологът на вашия партньор, вашият уролог или друг специалист могат да ви изпратят на преглед спермиограма.

2. Поточна цитометрия

Поточната цитометрия се извършва по време на лабораторното изследване на спермата за диагностициране на качеството на ДНК, целостта на акрозомата и откриване на апоптотични сперматозоиди.

„Апоптозните сперматозоиди са или увредени, или ненужни и организмът обикновено би ги унищожил сам. Въпреки това, някои от тези сперматозоиди, особено тези в ранния стадий на клетъчна смърт, са морфологично и подвижни добре“, обяснява ембриологът Силви Главачова от Института по репродуктивна медицина Unica.

По този начин проточната цитометрия помага да се открият пациенти с риск от намалена плодовитост, които след това се подлагат на преглед от андролог.

3. Диагностика на фрагментация на ДНК на спермата

Диагностиката на ДНК фрагментация на спермата е важен допълнителен преглед, който изследва състоянието на ДНК в спермата. Това най-често се отразява негативно във връзка с високата възраст на партньора.

Лекарите смятат всяко увреждане на химичната структура и структурата на ДНК за ДНК фрагментация. Спермата с фрагментирана ДНК влияе върху развитието на ембриона.

4. Генетични тестове

Около 5% от мъжкото безплодие се причинява от генетични фактори , които включват хромозомни дефекти или мутации на отделни гени. Необходимостта от генетични изследвания се определя от лекаря въз основа на общата анамнеза на двойката, която разкрива напр. патологична спермиограма, повтарящи се аборти или генетични заболявания в семейството.

МАСАЖ НА ПРОСТАТАТА АФРОДИЗИАК

_______________________________________________________________

РЕСУРСИ

• CHALUPA, J. Нови лабораторни подходи за диагностика и лечение на мъжко безплодие . Онлайн. Бакалавърска теза. Бърно: Университет Масарик, Факултет по природни науки. 2024. Достъпно от: https://is.muni.cz/th/gi3u8/ .
• ČMIELOVÁ, V. Влиянието на възрастта върху плодовитостта при мъжете и неговите последици за ембриогенезата . Онлайн. Бакалавърска теза. Бърно: Университет Масарик, Факултет по природни науки. 2021. Достъпно от: https://is.muni.cz/th/sny36/ https://is.muni.cz/th/sr4xy/BP_Tereza_KRAMAROVA.pdf
• HOROVÁ, M. Мъжка плодовитост. Онлайн. Бакалавърска теза. Пардубице: Университет в Пардубице, Факултет по химия и технологии. 2024. Достъпно от: https://theses.cz/id/4tfbnx/ .
• KRTIČKOVÁ, B. Влиянието на стреса върху мъжкото безплодие. Онлайн. Бакалавърска теза. Оломоуц: Университет Палацки в Оломоуц, Факултет по изкуства. 2011. Достъпно от: https://theses.cz/id/ek2msw/ .
• Gundersen, TD, Jørgensen, N., Andersson, A., Bang, AK, Nordkap, L., Skakkebæk, NE, Priskorn, L., Juul, A., & Jensen, TK (2015). Връзка между употребата на марихуана и мъжките репродуктивни хормони и качеството на спермата: проучване сред 1215 здрави млади мъже. American Journal of Epidemiology, 182 (6), 473–481. https://doi.org/10.1093/aje/kwv135
• Chavarro, JE, Toth, TL, Sadio, SM, & Hauser, R. (2008). Соева храна и прием на изофлавон във връзка с параметрите за качество на спермата сред мъжете от клиника за безплодие. Човешка репродукция , 23 (11), 2584–2590. https://doi.org/10.1093/humrep/den243
• Hrubes, J. (nd). Диоксини . https://arnika.org/toxicke-latky/nase-temata/toxicke-latky/dioxiny
• O'Brien, K. L. O., Varghese, A. C. & Agarwal, A. (2010). Генетичните причини за безплодие при мъжете: преглед. Плодовитост и стерилитет , 93 (1), 1–12. https://doi.org/10.1016/j.fertnstert.2009.10.045
• Старка, Л. (2005). Ендокринология на стареенето. Вътрешна медицина за практика, 4 (6), 280–289.
• Melnikovova I., Fait T., Kolarova M., Fernandez EC., Milella L. Ефект на Lepidium meyenii Walp. относно параметрите на спермата и нивата на серумните хормони при здрави възрастни мъже: двойно-сляпо, рандомизирано, плацебо-контролирано пилотно проучване. Базирана на доказателства алтернативна мед. 2015;2015:324369. doi: 10.1155/2015/324369. Epub 2015 1 септември. PMID: 26421049; PMCID: PMC4569766.
• Trávník, P. (2019). Генетично влияние върху сперматогенезата. Урология за практика, 20 (3), 129–132. https://doi.org/10.36290/uro.2019.062
• Румпала, Н. (2024, 7 юни). Сперматогенеза: От какво зависи производството на здрави и силни сперматозоиди? Ерекция . чешки https://www.erekce.cz/spermatogeneze/
• Грегова, д-р (2023, 14 август). Справяне със стреса - 5 ефективни техники за релаксация - Fyzio svět | Прага . Fyzio Svět – Физиотерапия и рехабилитация | Прага 7. https://www.fyziosvet.cz/clanky/zvladani-stresu-5-ucinnych-relaxacnich-technik/
• Vokounová, K. Ефект на диетата върху качеството на спермата . Онлайн. Медицински център за хранителни консултации в Прага. Достъпно от: https://www.mc-praha.cz/mcp/wp-content/uploads/2020/12/Spermie.pdf
• Как да подобрим спермиограмата? Промяната на вашата диета може да помогне . Факултетска болница Оломоуц. https://www.fnol.cz/aktuality/jak-zlepsit-spermiogram-pomoci-muze-uprava-stravy
• Забременеете.Cz. (2020 г., 11 март). КАК ДА СЪБУДИМ МЪЖКИЯ ФЕРТИЛЕТ И ДА ПОВИШИМ КАЧЕСТВОТО НА СПЕРМАТОЗА? otehotnet.cz. https://www.otehotnet.cz/clanky-a-rady/jak-probudit-muzskou-plodnost-a-zvysit-kvalitu-spermii/
• Лишаването от сън намалява плодовитостта - здрава сперма . (n.d.). https://www.zdravaspermie.cz/aktuality/spankova-deprivace-snizuje-plodnost/
• www.MeDitorial.cz. (n.d.). Свойства на еякулата | Мъжки сексуални разстройства | Пациенти - Сексологично общество ČLS JEP . https://www.sexuologickaspolecnost.cz/vlastnosti-ejakulatu
• Прецизният подбор на сперма често е единственият шанс за едно дете | UNICA Прага и Бърно, Чехия . (2020 г., 6 юни). UNICA Прага и Бърно. https://www.unica.cz/blog/precise-selection-of-sperm-often-represents-the-only-chance-for-the-child
• Вредните вещества във въздуха причиняват неефективно движение на спермата - Академия на науките на Чешката република . (n.d.). https://www.avcr.cz/cs/o-nas/aktuality/Skodlive-latky-v-ovzdusi-zpusobuji-neefektivni-pohyb-spermii/
• Влияе ли околната среда върху вашата плодовитост? | UNICA Прага и Бърно, Чехия . (n.d.). UNICA Прага и Бърно. https://www.unica.cz/blog/does-living-environment-affect-your-fertility
• Психологически аспекти на мъжкото безплодие - здрава сперма . (n.d.). https://www.zdravaspermie.cz/aktuality/psychicke-aspekty-muzske-neplodnosti/
• Гинекомастия. (n.d.). Храни, които поддържат мъжката плодовитост . GYNEM | IVF ЦЕНТЪР | ГИНЕКОЛОГИЯ. https://gynem.cz/blog/potraviny-ktere-podporuji-plodnost-muze
• ePsychologie.cz. (2024 г., 16 февруари). Медитация срещу стреса - ePsychologie.cz . https://epsychologie.cz/meditace-proti-stresu-efektiveni-strategie/