Тестостерон при мъжете и жените

Тестостеронът е важен както за мъжете, така и за жените. Научете за неговите ефекти, симптоми на ниски или високи нива и съвети какво да правите по въпроса.

Какво е тестостерон?

Тестостеронът е стероиден хормон от групата на андрогените, който е важен за правилното развитие на мъжките полови белези. Тестостеронът обаче се среща и в женските тела, които се нуждаят от него, за да поддържат здравето на костите и мускулите, да подпомагат сексуалната функция и да регулират менструалния цикъл.

Тестостеронът влияе върху много процеси в тялото ни, от растежа на мускулите до правилната сперматогенеза и регулирането на настроението.

Симптоми на нисък тестостерон и кога да се изследвате

Нивата на тестостерон в тялото се колебаят през деня, достигайки пик сутрин след събуждане. Това е една от причините мъжете да предпочитат да правят любов още сутрин. Нивата му обаче естествено намаляват с възрастта, но могат да бъдат повлияни от стрес или здравословни проблеми.

Дефицитът на тестостерон при мъжете може да причини намалено либидо, умора, загуба на мускулна маса или еректилна дисфункция. При жените ниските нива на тестостерон могат да доведат до намалено сексуално желание или умора.

По-високите нива на тестостерон при мъжете, от друга страна, се проявяват с акне, по-голяма гъстота на окосмяването, плешивост, повишено либидо и агресия. При жените по-високите нива на мъжкия полов хормон се проявяват с прекомерен растеж на косата, акне, нередовна менструация, косопад, промяна в настроението и в крайни случаи безплодие.

Повишаване на тестостерона по естествен път и неговият ефект върху тялото

Има няколко начина за естествено повишаване на нивата на тестостерон. Те включват:

качествен сън,
силови тренировки,
намаляване на стреса
здравословна диета, богата на цинк и витамин D.

Можете да използвате и силата на билките. Доказани природни добавки за повишаване на нивата на тестостерон (или мускулна маса) са екстракти от бял равнец или ашваганда.