Статия: Упражнения за двойки за по-добър секс и имунитет
Направете нещо за себе си с настъпването на пролетта. Не е задължително упражненията да са нещо болезнено, което да изтърпите, за да сте по-здрави и да си позволите любимото лакомство вечерта. Освен че повишават имунитета, упражненията могат да подобрят партньорските отношения и качеството на сексуалния ви живот. Просто трябва да изберете подходящото - какво ще кажете да опитате йога за двойки?
Защо йога е полезна?
Йога е стара колкото самото човечество. Възникнала е в Индия много преди новата ера, за да могат воините да обединят телата и душите си и да станат по-силни. Укрепването на тялото и духа е основна цел и днес. Тези, които редовно практикуват йога, снабдяват тялото си с коктейл от положителни хормони, които носят усещане за щастие. То е по-здравословно и болестите се избягват. Тя разтяга и раздвижва мускулите, така че повишава имунитета. И ви помага да разберете тялото си, да се научите да използвате максимално белите си дробове и да увеличите капацитета им. Освен това йогата за двойки също ви помага да разберете максимално тялото на партньора си и да станете едно цяло.
Статията Оргазъм за силен имунитет ще ви разкаже и как да укрепите защитните си сили.
Подходяща и за начинаещи
Ако никога досега не сте опитвали йога, сега е идеалният момент да започнете. Тя наистина е подходяща за всеки. Само начинаещите ще имат по-твърди мускули и стави, а практикуването на някои позиции ще отнеме малко повече време. Мъжете ще оценят да видят как партньорката им се навежда до пода в тесни клинове, а след това ще се възползват максимално от това в леглото тази вечер. Но определено не насилвайте нищо прекалено, щом усетите болка, върнете се в позиция, в която нищо не боли. Не става въпрос за това да направите стойка на глава на всяка цена, а да се научите да се наслаждавате на всяко разтягане. Заедно с партньора си ще се подкрепяте взаимно по време на упражнението, точно както в живота.
Дами, внесете в тази тренировка някои вълнуващи инструменти, за да направите времето ви заедно по-сочно. Какво ще кажете за трико Onyx или Перлени мечти на Танга , на което никой мъж не може да устои, докато се навеждате и разтягате? Плюс това, перленото колие също ще ви разгорещи и разгорещи.
Какво ще ви е необходимо?
На първо място, партньор. След това е добре да имате еластични дрехи или в идеалния случай, ако сте сами вкъщи и сте затворили щорите, никакви дрехи. Упражненията за предпочитане да се правят на постелка или поне на килим, за да не натоварвате ставите си, когато се търкаляте по пода. И определено е важно да сте позитивни - в йогата за двойки можете да уловите настроението и нагласата на партньора си доста лесно, като се свържете с него, така че сложете усмивка и нека го направим.
В края на краищата Кама Сутра е чудесен начин за практикуване. За съвети как да го правите, вижте SexTIP: Домашна фитнес зала . Защото доброто разтягане преди упражнения върши чудеса.
Как да го направим?
По време на упражнението партньорите са ангажирани еднакво, това задълбочава взаимното им доверие и разбиране. Това е така дори ако единият партньор ходи на фитнес, а другият седи на дивана по цял ден. Когато се упражнявате заедно, се научавате да усещате границите на другия, да ги уважавате и да не го принуждавате към нищо. Което може да ви е от полза и вечер в леглото.
Като начало седнете на пода в турски седеж, с гръб един срещу друг. Седнете по удобен за вас начин, може би с възглавница под дупето, и дръжте гръбнака си изправен. Поставете ръцете си на коленете и дишайте дълбоко. Обърнете внимание на това кой се е облегнал назад и кой подкрепя другия човек. Само осем дълбоки вдишвания и постепенни издишвания и ще откриете, че вие и партньорът ви сте уеднаквили дишането си и дишате с едно и също темпо. Сега идва ред на истинското упражнение.
Упражнение по доверие
Може би като деца с приятел сте правили онази луда въртележка, на която стоите един срещу друг, държите се за ръце и се въртите наоколо, докато ръцете ви се разтворят и се разлетите като две космически тела. Упражнението за доверие е същото нещо, но в обратен ред. Застанете с партньора си с гръб един към друг, така че петите ви да се докосват, краката да са заедно, гръбнакът да е изправен. Хванете се за ръце и се наведете напред, сякаш гледате в бездна. Легнете изцяло върху цялата дължина на изпънатите си ръце. Партньорът ви ви държи, така че не можете да паднете, но с това упражнение неимоверно ще повишите доверието си в другия човек. Отново направете поне три дълбоки вдишвания заедно, преди бавно да се изтеглите назад.
Звезда за укрепване
Чудесно упражнение за разтягане за двама е и звездата. Отново застанете с гръб един към друг и единият от вас (в този случай вероятно по-силният партньор) ще се разкрачи леко. Закачете лактите си един за друг и по-разкраченият от двойката бавно огъва торса си под прав ъгъл. Движението се извършва от бедрата. Не бързайте, защото ще загубите равновесие. Когато намерите стабилност в тази позиция, лежащият по гръб бавно разтваря краката си до степента, до която ги е разтворил поддържащият партньор. Ако се чувствате максимално уверени, можете да разперите преплетените си ръце встрани, за да завършите позицията на звездата. Задръжте за поне три дълбоки вдишвания.
Също така е чудесно за разтягане на подколенните сухожилия и сухожилията и на целите крака преди това доста предизвикателно упражнение е Сексуална позиция: палатка .
Тантра в края
Йогата по двойки често преминава от много упражнения в акройога, която е много по-предизвикателна. Въпреки това, за да засилите времето, прекарано заедно, опитайте да добавите няколко нежни упражнения от тантра йога в края. Тантра е свързана със съвършеното освобождаване на емоциите и усещането на всеки нерв в тялото, но преди всичко укрепва тазовото дъно. Това помага на жените с инконтиненция, на родилките, на жените, които практикуват свободна менструация, и на тези, които просто искат да укрепят тазовото дъно. Но преди всичко помага и на мъжете да втвърдят ерекцията си и да забавят еякулацията.
Седнете един срещу друг в турския седеж с изправен гръбначен стълб. Поставете дланите си заедно над главата, сякаш правите балдахин, като раменете са на нивото на ушите. Като вдишвате, бавно наклонете главата назад, доколкото ви позволяват вратът и равновесието, като същевременно свивате мускулите на тазовото дъно. За неопитните това е същото движение, както когато искате да отидете до тоалетната и се опитвате с всички сили да го задържите. Дръжте мускулите си свити, докато започнете да издишвате, като същевременно връщате главата си назад. Повторете поне три пъти и вижте как тялото ви свиква да използва "тези" мускули наведнъж.
Тантра йога при двойки
Можете също така да разтягате мускулите на таза заедно. Застанете с гръб един към друг, разкрачете се леко и се наведете под прав ъгъл. Сега протегнете ръце между краката си и се опитайте да хванете дланите на партньора си. С въздишка ги издърпайте малко настрани, като едновременно с това свивате мускулите на тазовото дъно. С издишване пуснете ръцете си встрани от партньора си - сега той ще вдиша и ще свие мускулите си. Малко като да режете заедно дърва под себе си. С тези прости упражнения жените ще станат по-стегнати за мъжете, тазовото им дъно ще стане по-съсирено, а оргазмите - по-интензивни. А мъжете ще се научат целенасочено да се разтягат до кулминация, докато имат твърда като скала ерекция. Това си заслужава няколко мига стегнати бузи, не мислите ли?
Можете да укрепите тазовото си дъно, дами, с фини помощни средства. Ако не ви се тренира по двойки, пак можете да тренирате. Например, Вагинална щанга Tulip или Feel Silicone II , които са идеални и за предиграта вечер. Ще видите как ще имате тренирани мускули, които ще доставят на партньора ви много по-голямо удоволствие. Преди и след упражненията.
