Интимни проблеми на жените и мъжете след четиридесетте

Менопаузата идва с възрастта

Менопаузата не е болест, а естествен биологичен процес, който се случва в живота на всяка жена. Това е постепенно остаряване на женското тяло, когато половите органи престават да изпълняват функциите си. Яйчниците бавно спират да произвеждат хормони, главно естроген, и жената не е в състояние да зачене.

Кога да очакваме менопаузата?

Менопаузата може да настъпи на възраст между 40 и 60 години. В Чешката република средната възраст е 51 години. Съобщава се, че тя е отчасти наследствена, така че дъщерите могат да я очакват на приблизително същата възраст като майка си. Периодът, в който започват симптомите и се появява нередовност на менструалния цикъл, се нарича перименопауза (нарича се преход). Диагнозата менопауза се поставя, когато сте били без менструация в продължение на 12 месеца. Тя може да бъде установена и от гинеколог или ендокринолог от кръв въз основа на измерване на хормона FSH. Можете да се сблъскате и с преждевременна менопауза преди 40-годишна възраст и тя се причинява най-вече от яйчникова недостатъчност. При такива жени се препоръчва хормонално лечение поне до възрастта, когато менопаузата би настъпила по естествен път. По този начин се предпазват мозъкът, сърцето и костите им.

Нарушенията на съня и депресията също са признаци на менопаузата

Перименопауза

С напредването на възрастта репродуктивните хормони естроген и прогестерон намаляват, така че до около 30-годишна възраст намалява и Вашата плодовитост. През 40-те години менструацията Ви се променя по различни начини - става по-кратка, по-дълга, пропуска се напълно, става по-слаба, по-силна или просто се забелязва между циклите. Този период може да продължи до 10 години преди менопаузата. Забременяването все още е възможно в по-малка степен.

Симптомите могат да се появят месеци или години преди и след това. Всички те са индивидуални и се различават леко при всяка жена. Някои хора преминават през процеса незабелязано и разбират едва когато менструацията им изчезне. Най-вероятно първо ще забележите промени в редовността на менструацията си. Горещите вълни също са добре познат и доста често срещан симптом. Обикновено те се появяват в горната част на тялото (лицето, шията, гърдите). Продължават от 30 секунди до 5 минути и варират по честота, като се появяват дори през нощта, причинявайки смущения в съня. Изчервяванията са свързани и с изпотяване, което засяга всяка част на тялото. Могат да се добавят главоболие, световъртеж, сърцебиене, повръщане, запек, гадене, както и увеличаване на теглото и последваща поява на диабет. Не бива да забравяме и психологическите трудности - депресия, нервност, лоша концентрация, разстройства на настроението и др.

Не подценявайте самоизследването на гърдите

В допълнение към самите симптоми, съществуват и други проблеми, свързани с изчерпването на естрогена. Най-често срещаният е вагиналната сухота, която в менопаузата се нарича вагинална атрофия. Огромното мнозинство от жените изпитват това. Повече ще ви разкаже нашата статия Най-често срещаните интимни проблеми при жените и мъжете , която може да се появи преди 40-годишна възраст. Друг орган, страдащ от недостиг на естроген, е уретрата и част от пикочния мехур. Наблюдава се често и нощно уриниране, чувство за неотложност или стрес инконтиненция (подмокряне при по-голямо вътрекоремно налягане - при смях, кашлица, повдигане, при повторни уринарни инфекции и т.н.). Могат да бъдат засегнати и други лигавици като устата, носа, очите, червата. Налице е изсушаване на кожата, чупене на ноктите, изтъняване и загуба на коса и косми. Гърдите губят пълнотата си и тъканта на млечната жлеза и съществува повишен риск от рак на гърдата, затова задължително си правете самопреглед на гърдите, за да откриете рано всяка бучка. Могат да се появят заболявания на сърцето и кръвоносните съдове, чупливост на костите или увисване на мускулите на тазовото дъно. Но за съжаление има и много други неприятни проблеми.

В случай на симптоми, посетете лекар

Как да облекчим симптомите на менопаузата?

Някои от тях могат да се овладеят с медикаменти или витаминни добавки, а за други може да се помогне с промяна в начина на живот или с алтернативна медицина. Но винаги се консултирайте с Вашия лекар, за да не попречите евентуално на действието на настоящите Ви лекарства.

• Начин на живот - подхождайте към него съвестно, но постепенно. Добре е да започнете от 40-те си години, за предпочитане с отказване от тютюнопушенето, намаляване на алкохола, добавяне на разходки и редовни физически упражнения, може би на чист въздух. Съсредоточете се върху това, което ядете и пиете. Трябва да избягвате пикантните и лютите храни и да намалите приема на мазни и пържени храни. Внимавайте за солта и храните с високо съдържание на сол. Следете за холестерола си. От друга страна, включете в диетата си соеви продукти, тъй като те съдържат естрогенни съединения, които са подобни на естествения естроген. Добавете храни, богати на фибри, калций и омега-3.

• Витамини - осигурете на организма си необходимите му витамини и минерали. Разбира се, най-добре е да си набавяте витамини основно от храната, но съдържанието на витамини не винаги е достатъчно. Набавянето на минерали от храната е още по-трудно. И затова съществуват витаминни добавки. Наблегнете на цинка, витамините D3, B3, B6, B12, E, C. Продукти без рецепта, които могат да се класифицират като хранителни добавки, са HOT Afrodiziaka Libido Women (2 tbl) , които увеличават сексуалното желание и кръвообращението в интимните части при жените. Можете да посегнете и към отлични билки, които подпомагат либидото и хормоналната подкрепа - муира пуама, земна анасон, индийски женшен или мака перувиана.

• Движение - в менопаузата мускулите по цялото тяло отслабват, затова изберете физическа активност, която ще поддържа мускулната маса. Започнете с бавна разходка и постепенно увеличавайте темпото. Опитайте пилатес или йога. Малко хормонална йога може да направи чудеса. Тя не само помага за укрепване на тялото и ума, но и се бори с хормоналния дисбаланс. Тя е чудесна и за жени над 35 години, защото по естествен начин повишава нивата на естроген, стимулира овулацията и намалява умората, но също така е помощник при болезнени менструации и регулиране на самия цикъл. Можете да включите и тренировка с тежести, първоначално само със собствено тегло, например докато гледате телевизия. Не забравяйте и укрепването на тазовото дъно. Статията Упражнения на Кегел ще ви даде няколко съвета как да направите това.
• Медикаменти - търсят се от жени, които не могат да си набавят достатъчно лубриканти. Това включва вагинална употреба на кремове, таблетки или пръстени, съдържащи естроген. При някои жени менопаузата нанася удар и върху психичното им здраве, така че те могат да се окажат на лечение с антидепресанти.

Настъпването на менопаузата не означава край на секса. Напротив - той може да бъде дори по-добър, отколкото сте очаквали. Освен това той има положителен ефект върху намаляването на симптомите на менопаузата. Той циркулира във влагалището и по този начин го поддържа в добро състояние. Вагиналната сухота може да затрудни секса, но с това също може да се справим. Потърсете вагинален овлажнител или лубрикант, за предпочитане на водна основа или разработен за чувствителни жени. Перфектни представители са Pjur Woman Bodyglide , който е чудесен за жени в менопауза, или 100% естествен веган , който радва със страхотната си хлъзгавост, а формулата му е приятелска с всички презервативи и играчки. Жадувате за още по-интензивно удоволствие и повече секс? Durex Intense Orgasmic Той има силен загряващ и охлаждащ ефект и ще ви даде ново измерение на стимулацията. За да засилите удоволствието от секса, Tsunami of Love , с който ще изпитате неподозирани неща.

Посегнете и към еротичните помощни средства, тъй като те доказано помагат за възвръщане на сексуалното желание. Вагинални топчета и дъмбели Те вече не са просто играчка, а могат да ви помогнат да укрепите тазовото си дъно. Feel Silicone II Те ви дават добра доза възбуда и разнообразяват прелюдията ви или обикновената разходка. За да ви помогне да укрепите тазовото си дъно цялостно, ще ви помогне Deluxe Petite Kegel Balls , който съдържа 6 дъмбела с различна тежест. Но винаги се ръководете от вътрешното си усещане и не правете това, което не искате да правите.

Андропаузата е проблем за мъжете

Интимни трудности при мъжете

Андропауза

Андропаузата е мъжкият вариант на менопаузата. Разликата е, че производството на мъжки полови хормони (главно тестостерон) спира постепенно, така че преходът отнема няколко години. Тестостеронът стои зад дълбокия глас, мускулната маса, окосмяването по тялото и лицето. По време на стареенето нивата на тестостерон и сперматозоиди намаляват, като това причинява физически, психически и сексуални проблеми.

Не отлагайте посещението при лекаря си

Кога да очакваме андропауза?

Още след 30-годишна възраст тестостеронът започва да намалява, с около 1% годишно. Самата андропауза ще се появи на различна възраст при всеки, но първите симптоми започват да се появяват около 50-55-годишна възраст. За съжаление няма точен критерий, по който да се диагностицира преходът; при мъжете е по-трудно, отколкото при жените. Ако господата са обезпокоени от някоя от описаните по-долу промени, обърнете се към личния си лекар.

Симптоми на андропаузата

Остаряването и намаляването на хормоните носят много трудности и на мъжете. Мускулите спират да се възстановяват и образуването на нова мускулна маса се забавя, като вместо това се образува мастна тъкан (особено в областта на корема). Това се свързва с цялостно увеличаване на теглото. Типичен симптом е изтъняването на брадата, срамните косми и косата, а това води до оплешивяване. Могат да се добавят прекомерно изпотяване, високо кръвно налягане, инконтиненция или проблеми с простатата. При мъжете не са изключение нарушенията на съня, горещите вълни, изпотяването, загубата на енергия, проблемите с паметта и психологическите проблеми - лошо настроение, депресия, нервност, слаба концентрация. Най-вече мъжете се страхуват от намаляване на сексуалната активност и интереса към секса. Разбира се, мъжкият преход води със себе си и много други симптоми и проблеми, но има също толкова мъже, които изобщо не го забелязват.

Темата за мъжките сексуални дисфункции е разгледана подробно в следващата ни статия Как да преодолеем проблемите с ерекцията и преждевременната еякулация.

Здравословният начин на живот е правилният начин за облекчаване на андропаузата

Лечение на андропаузата

Андропаузата не може да бъде излекувана, тя е процес на стареене, който трябва да приемете. В това отношение андропаузата и менопаузата са равностойни. Но симптомите могат да бъдат облекчени.

• Начин на живот - дори за мъжете промяната в начина на живот е от съществено значение. Затова ограничете или прекратете тютюнопушенето и консумацията на алкохол. Спортувайте, разхождайте се, позволявайте си да бъдете на чист въздух, бавно тренирайте. Диетата е от съществено значение. Не преяждайте, а спазвайте балансирана диета, която трябва да включва храни, богати на витамини А, С, Е, В и минерали като калций, цинк, магнезий и селен. Можете също така да приемате всички тях под формата на хранителни добавки.
• Тестостерон - можете да опитате хормонална терапия, въпреки че това не е често срещана практика. Снабдяването с тестостерон кара някои трудности да изчезнат. Но този вид лечение има странични ефекти и рискове и не е подходящо за всеки. По-добре е да се консултирате с лекар.

Дори в напреднала възраст можете да имате интензивни сексуални преживявания

Секс по време на андропауза

Ръка за ръка с прехода идват проблемите с ерекцията, намаляването на либидото, промяната във възприемането на оргазма и като цяло по-лошото отношение и апетит за секс. Но дори и за мъжете не е вярно, че всички сексуални забавления приключват с възрастта. Напротив, можете да изживеете най-добрия секс в живота си. Предимството, което получавате като по-възрастен мъж по пътя към възбудата, ще бъде по-дълго, но ще влезете в хармония с партньора си и крайното ви изживяване ще бъде много по-интензивно. Когато възникнат проблеми, не се обръщайте веднага към лекарствата, а потърсете естествени варианти за повишаване на тестостерона и стимулиране на либидото.

Наблегнете на билките. Такава Mucuna Pruriens има благоприятен ефект при сексуални дисфункции, повишава либидото, действа като афродизиак, но също така намалява стреса или помага за по-добър сън. Подобен помощник е и великата Мака перувианска. Много известна е ефективната земна анемония, която се бори с еректилната дисфункция, загубата на либидо, повишава издръжливостта и физическата форма или помага при стрес и депресия. Можете също така да опитате: Муира Пуама, Гинго Билоба, Катуаба, Шатавари и други. Всички тези билки имат много други ефекти, които ще помогнат за преодоляване на симптомите на андропаузата, само че не ги очаквайте веднага, приемът им изисква редовност и търпение.

• Ако искате нещо с по-бързо начало, посегнете към "любовен елексир". Tsunami of Love ще кръвоснабди интимните ви части и ще увеличи апетита ви за секс. Но дори хапчетата HOT eXXtreme имат бърз ефект и ще ви помогнат да постигнете твърда ерекция. За подобряване на преживяването ви ще помогне и Largo , който подпомага кръвообращението и предизвиква по-добра ерекция. Но също така Топъл смазочен гел (130 ml) нежно затопля и подобрява стимулацията и чувствителността на пениса.

• Firefly За още по-твърда ерекция и приятен натиск върху простатата, . Не забравяйте да го Ring & Plugсмажете добре. е чудесен партньор, защото се Анален лубрикант гел (130 ml) плъзга и върви добре с играчките. Можете да дразните простатата и с пръсти. А вие не знаете как да го правите? Няма страшно. Статията ще ви разкаже за ползите и процедурата. Как да масажираме простатата

Удовлетворяващият сексуален живот е важен на всяка възраст

Последен съвет за всички

Съсредоточете се върху прелюдията, насърчавайте вкуса и въображението си и не се страхувайте да играете и експериментирате. Вдъхновете се от другите ни категории:

Афродизиаци
Лубрикиращи гелове и масла на водна основа
Гелове и масла за орална употреба на водна основа (овкусени)
Еротична козметика
Масажни масла и свещи
Масаж на простатата
Подкрепа на ерекцията
Вибратори за двойки
Вибратори
Приспособления с натиск