Пътят към по-стабилна ерекция: експертни съвети и напътствия

СЪДЪРЖАНИЕ

• Физически и психологически причини за еректилна дисфункция
• Предотвратяване на проблеми с ерекцията
• Естествени начини за подобряване на ерекцията
• Хранителни добавки за по-добра ерекция
• Еротични средства за по-здрава ерекция
• Кога да потърсите професионална помощ
• Методи за лечение на еректилна дисфункция
• Най-често срещаните митове и факти за ерекцията
• Отговори на най-често задаваните въпроси

Всеки мъж от време на време изпитва еректилна дисфункция. Умора, стрес или прекомерна консумация на алкохол   Те са развалили много горещи вечери. Ако обаче проблемът продължава повече от 6 месеца, вече можем да говорим за еректилна дисфункция. Това се проявява като невъзможност за постигане или поддържане на ерекция, която би довела до задоволително сексуално преживяване. В статията ще обясним какво го причинява, как да го лекуваме и колко време ще отнеме, за да видим подобрение.

Физически и психологически причини за еректилна дисфункция

Често срещаните причини за еректилна дисфункция включват стрес

Еректилната дисфункция (разговорно наричана импотентност) е доста често срещана според статистиката. Разбира се, честотата му нараства с възрастта, поради което се среща при до 50% от мъжете над 50 години.

Според Чешкото урологично дружество причините за еректилна дисфункция (ЕД) включват стрес , депресия, затлъстяване , липса на упражнения, тютюнопушене , употреба на наркотици, атеросклероза , диабет , чернодробно заболяване и тазова хирургия.

Еректилна дисфункция често се появява при мъже, които се лекуват за високо кръвно налягане с диуретици, АСЕ инхибитори или така наречените β-блокери. Невъзможността за постигане на ерекция (или оргазъм) също се влияе от други лекарства като антидепресанти, антиандрогени, антипаркинсонови лекарства или анксиолитици.

Отделна глава представляват психологическите проблеми. Най-често срещаният виновник за проблемите с ерекцията е дългосрочният стрес. Това намалява нивата на тестостерон, а с това и сексуалното желание.

Стресът не включва само максимални работни усилия , но и липса на сън или прекомерна физическа активност. Стресът понякога е прикрита нервност за провал. Това се случва главно при млади мъже преди първия им секс или тези, които не са имали сексуална активност дълго време.

Във всички тези случаи в тялото се освобождават кортизол и епинефрин , които причиняват свиване на кръвоносните съдове и по този начин намаляват притока на кръв в интимните зони. За съжаление, само след едно чувство на провал, така нареченият порочен кръг. При него страховете на мъжа от по-нататъшен провал нарастват и самочувствието му намалява. Това отново предизвиква стрес, който повишава нивото на хормоните на стреса в организма и ситуацията се повтаря. Понякога тези проблеми водят до депресия, тревожност или социална изолация.

Техники за релаксация за подобряване на ерекцията

За щастие има няколко трика, които ще ви помогнат да излезете от този омагьосан кръг.

1. Отпуснете се

Медитацията, йогата или дълбокото дишане са не само ефективни инструменти за справяне със стреса, но са и проява на нашето любов към себе си и здравословен начин на живот.

2. Гушкайте се

Поглаждането или масажирането ще ви отпуснат и ще ви заредят с подходящо настроение.

Не ставайте шут веднага и вместо секс, започнете да се гушкате. Физическите докосвания, докато галите или масажирате тялото си , ще ви отпуснат и ще ви настроят за еротична игра. Този метод на потупване ще намали и нервността при мъжете, на които им предстои сексуален дебют – независимо дали в началото на половия си живот или просто във връзка с нова жена. Някои мъже изпитват стабилна ерекция и възбуда с тази забавяща техника само от масаж на гърба или краката.

Нашият секс експерт често говори по темата за стабилна ерекция и задоволителен сексуален живот в лекции и семинари. Lucie, който гласи: „Не винаги трябва да се съсредоточавате върху качеството на вашата ерекция и да виждате кулминацията като единствена цел. Важно е да гледате на цялото интимно изживяване като на пътуване, пълно с вълнение, открития и взаимна връзка. Натискът за изпълнение често е стресиращ. Следователно, фокусирайте се върху чувствеността, докосването и споделеното удоволствие. Това ще ви помогне да се отпуснете и да събудите вълнение. Фокусирането върху настоящия момент и взаимното възприятие естествено ще създаде среда, в която Ерекцията може да настъпи спонтанно и без натиск. Кулминацията не е приятен бонус в края на чувственото пътуване. Ако я планирате твърде много, тя често не работи!

3. Започнете с правилната позиция

Много мъже имат проблеми с ерекцията в хоби позицията. Ако това се отнася за вас, препоръчваме да започнете секс в друга поза, където мъжът е отгоре, коленичил или изправен. Когато мъжът лежи, няма достатъчно приток на кръв към пениса. Ниското кръвно налягане или простата гравитация могат да играят роля или по-ниската възбуда в началото на еротичната игра.

Предотвратяване на проблеми с ерекцията

Алкохолът и пушенето влошават еректилната функция

Лекарите често препоръчват на мъжете под 50 години, които нямат хронични заболявания , да избягват пушенето, алкохола и нездравословната диета, тъй като комбинацията от тези три рискови фактора води до атеросклероза или втвърдяване на артериите. Възниква в резултат на отлагане на мастни вещества в стените на артериите, които след това блокират кръвния поток и причиняват еректилна дисфункция.

В допълнение към здравите кръвоносни съдове и правилното кръвообращение, нервните влакна също влияят върху качеството на ерекцията. Следователно проблеми с ерекцията възникват и при мъжете след наранявания на гръбначния стълб или заболявания на нервната система (напр. болест на Паркинсон).

Sexpert Lucie посочва, че простатата също играе важна роля за ерекцията на пениса. "Да не забравяме простатата. Стимулирането на простатата може да повлияе на качеството на ерекцията и цялостното сексуално преживяване при мъжете. Простатата е много чувствителна зона, богата на нервни окончания, и нейната стимулация може да увеличи притока на кръв към гениталната област, което води до по-твърда и по-дълготрайна ерекция. Ние знаем от собствения си опит и от опита на тестиращите, че е възможно да се достигне кулминация само чрез стимулиране на простатата без никакъв контакт с пениса."

Освен това експертите препоръчват на всички мъже над 40 години да посетят своя уролог. И това е основно от превантивни причини. Но можете да се погрижите за простатата си не само с посещение при лекар, но и с приятен вътрешен или външен масаж. Ще научите как да го направите. в нашите инструкции.

Естествени начини за подобряване на ерекцията

Както казахме в предишния параграф, здравословният начин на живот е важен за стабилна ерекция. Освен диета, това включва и редовна физическа активност и ограничаване на алкохола и тютюнопушенето. Ще обсъдим основите на това какво да включите в диетата си и как да тренирате правилно.

Здравословната диета за по-добра ерекция се състои от:

• здравословни въглехидрати (пълнозърнест хляб, ориз, картофи),
• протеин (постно месо, риба, бобови растения, яйца, сирене),
• достатъчен прием на цинк (черен дроб, боб, морски дарове),
• антиоксиданти и L-аргинин (шоколад с високо съдържание на какао),
• къпини, боровинки и касис.

Последният плод съдържа голямо количество антоцианини, които подобряват кръвоснабдяването на интимните зони.

Напротив, трябва да избягвате мазни храни, защото мазнините намаляват нивата на тестостерон , а с това и либидото. Това води до недостатъчна ерекция.

Упражнение за по-силна ерекция

Упражненията подобряват ерекцията

Редовната аеробна активност, като ходене, бягане или колоездене, може да подобри еректилната функция. Това се потвърждава от проучване, публикувано през декември 2023 г. в The Journal of Sexual Health, което установи, че мъжете, които спортуват от 30 до 60 минути 3 до 5 пъти седмично, имат по-добри ерекции в сравнение с тези, които не спортуват.

Можете също да опитате Упражнения на Кегел за поддържане на ерекция. Подсиленото тазово дъно е важно за силна ерекция, мощна еякулация и цялостното сексуално преживяване. Силно тазово дъно дори, според едно проучване увеличава обема на еякулата.

Упражненията за подобряване на ерекцията и тазовото дъно са прости. Легнете по гръб и ритмично стягайте мускулите на тазовото дъно в ритъм от 30 до 40 повторения 3 пъти на ден, като постепенно удължавате едно стискане до 10 секунди. Ако не можете да направите това, намалете честотата на повторение до 3-секундно стягане на мускулите в ритъм от 5 последователни контракции. След всяка контракция отпуснете мускулите на тазовото дъно за поне 5 секунди.

Хранителни добавки за по-добра ерекция

Популярен първи избор за подкрепа на ерекцията са хранителните добавки. Има хиляди от тях на пазара и всички те обещават да подобрят ерекцията като с магия. Истината е, че въпреки че има много научно доказани ефекти на билковите вещества, съдържащи се в тези добавки, ефектът им ще се прояви едва след 4 седмици употреба.

Когато избирате висококачествена, естествена хранителна добавка за по-силна ерекция, съсредоточете се върху:

1. L-аргинин

L-аргининът е аминокиселина, която функционира като прекурсор на азотния оксид в тялото. Той участва например в разширяването на кръвоносните съдове, но също така помага за регулирането на имунната система и предаването на сигнали в нервната система.

В нашата оферта ще намерите любимите на клиентите испански мухи Tsunami of Love за подпомагане на сексуалността, издръжливостта и хормоналния баланс при мъжете и жените. В допълнение към L-аргинин, те също съдържат муира пуама за по-добро сексуално представяне и перуанска мака, която според проучване от 2015 г. е една от най-мощните билки афродизиаци за увеличаване на концентрацията на сперма.

2. Трибулус терестрис

Невенът действа благоприятно както на мъжете, така и на жените. Докато при жените намалява дискомфорта преди менструация, стабилизира хормоните с цел зачеване и помага при свиването на матката след раждане, при мъжете балансира нивата на тестостерон и допринася за по-добро сексуално представяне. Популярен е и сред спортистите, защото им помага да изградят мускулна маса.

Tribulus terrestris може да се намери в чайове или хранителни добавки   за подпомагане на плодовитостта като напр Andrimax.

3. Корейски женшен

Женшенът е адаптоген, който повишава съпротивителните сили на организма. Освен това има положителен ефект върху психиката и подпомага физическата работоспособност. В традиционната китайска медицина се използва за лечение на еректилна дисфункция или за увеличаване на броя на сперматозоидите. Корейският женшен се препоръчва и за поддържане на либидото.

4. Гинко билоба

Гинко билоба подобрява кръвообращението в тялото, включително и в интимните зони. Ефективността на растението върху ерекцията е демонстрирана в проучване, фокусирано върху възрастни хора с еректилна дисфункция, причинена от антидепресанти. Изследователите установяват, че приемането на гинко билоба подобрява сексуалната дисфункция при 76% от пациентите.

Еротични средства за по-здрава ерекция

За лека еректилна дисфункция или като допълнение към лечението на еректилна дисфункция, в нашия електронен магазин имаме няколко играчки, които ще ви помогнат да постигнете бързи резултати. Доказаните еротични средства за по-добра ерекция включват:

Халки за петли

По време на възбуда кръвоносните съдове в интимната област се разширяват и притокът на кръв към кавернозното тяло се увеличава, което води до втвърдяване на пениса. Пръстен за петел Поставен върху корена на пениса, той свива кръвта, която се е натрупала в пениса, карайки я да се оттича по-бавно. Благодарение на това ерекцията става по-силна и по-дълга. Затова препоръчваме използването на пръстена за ерекция в комбинация с вакуумна помпа, за да се предотврати увисването на пениса. Можете да разберете кой пръстен за петел да изберете и колко дълго да го носите в нашия инструкции как да изберете пръстен за ерекция.

Вакуумни помпи

Доказано е, че вакуумните помпи подобряват ерекцията

Вакуумни помпи за пенис Те се състоят от кух цилиндър, в който се вкарва пениса, за да се увеличи притока на кръв и да се увеличи с помощта на вакуум. В нашата оферта ще намерите както ръчни, така и автоматични вакуумни помпи за по-удобна работа. Редовното използване на вакуумна помпа ще подобри кръвообращението на пениса. Това възстановява както съдовата функция, така и естествената ерекция.

Използването на вакуумни помпи като медицински изделия се препоръчва от самите лекари. Според техния практически опит редовните упражнения с помпа (напр. 1-2 пъти на ден за поне 5 минути) могат да подобрят ерекцията. Ще научите как да използвате помпа и коя да изберете правилно. в ръководството на вакуумната помпа.

Кога да потърсите професионална помощ

Внезапната загуба на твърда ерекция, която продължава повече от 6 месеца, може да е симптом на сериозно заболяване (напр. исхемична болест на сърцето, диабет, инсулт и др.), така че в такъв случай се свържете с Вашия лекар, който ще използва кръвни изследвания и други специализирани изследвания, за да установи причината за вашите проблеми.

Ако основният преглед разкрие наличието на друго заболяване, свързано с еректилна дисфункция, лекарите първо ще се съсредоточат върху лечението на това заболяване.

Методи за лечение на еректилна дисфункция

Има много начини за лечение на еректилна дисфункция.

На първо място, при лечението на еректилна дисфункция лекарите се фокусират върху елиминирането на рисковите фактори и лечението на системно заболяване (ако има такова). Следователно от пациентите се очаква да спортуват, да променят диетата си, да спрат да пушат и да използват други вещества, водещи до пристрастяване, включително алкохол. Освен това мъжете трябва да ограничат стреса и ако причината за проблеми с ерекцията е употребата на лекарства за друго заболяване, дозата трябва да се коригира или лекарството да се промени в съгласие с лекуващия лекар.

Следващият етап включва симптоматично лечение на еректилна дисфункция. Този метод на лечение няма да излекува причината, но ще помогне за облекчаване на симптомите на проблемите. Поради това на мъжете се предписват лекарства, които помагат за предизвикване на ерекция чрез увеличаване на притока на кръв към кавернозните тела на пениса.

Най-известното и най-старото лекарство за симптоматично лечение на еректилна дисфункция е силденафил (Виагра). Това лекарство принадлежи към групата на инхибиторите на фосфодиестераза 5 (PDE 5i). Тази група включва и други лекарства с подобно действие, като тадалафил (Cialis), варденафил (Levitra) и аванафил (Spedra).

Всички тези лекарства се различават по скоростта на начало на действие (15 до 120 минути), продължителността на действие (6 до 36 часа) и страничните ефекти, най-честите от които включват главоболие, зачервяване на лицето, запушване на носа и гадене.

Но не се заблуждавайте от продължителността или чудотворния ефект. За да се появи ерекция, лекарството трябва да бъде подкрепено от еротична стимулация и други възбуждащи усещания. Просто щракане с пръст без никакъв сексуален стимул няма да доведе до ерекция.

Когато се предписват лекарства за насърчаване на ерекцията, важно е пациентът да не крие медицинското си състояние от лекаря. Всички горепосочени лекарства не трябва да се използват от мъже, които са имали инфаркт, инсулт или животозастрашаваща аритмия през последните 6 месеца. Те не се предписват допълнително.   при пациенти с нелекувана хипертония, продължителна хипотония и при пациенти с гръдна болка.

Ако симптоматичното лечение е неуспешно или не е подходящо за пациента, пациентът може да опита неинвазивна терапия с ударна вълна. Този метод с нискоенергийна акустична ударна вълна увеличава притока на кръв към пениса, като по този начин причинява дълготрайно подобрение на ерекцията. Ефектът му продължава до 2 години и се използва и за възстановяване на еректилната функция след радикална простатектомия (отстраняване на простата) или за смекчаване на ефектите и лечение на болестта на Пейрони.

Интракавернозното лечение е високоефективно

Когато горните методи не работят, процедурата включва директно приложение на активни вещества в кавернозните тела на пениса или уретрата. При това т.нар. За интракавернозно или интрауретрално лечение най-често се прилага препарат, съдържащ простагландин Е1. При интрауретрално приложение мъжът най-често го въвежда в уретрата под формата на гел с помощта на специален апликатор с активната съставка (лекарството Витарос). Страничните ефекти на този метод включват временно парене или дискомфорт в уретрата след прилагане.

При интракавернозно приложение пациентът отново използва малка игла, за да инжектира предварително приготвен разтвор в еректиралия пенис отстрани (лекарство Карон). Предимството на този метод е неговата висока ефективност. Недостатъкът е необходимостта от инжектиране, което е неприятна форма на приложение.

Най-сериозните рискове от тази форма на лечение включват продължителна, болезнена ерекция (приапизъм), която вече не е свързана с еротични стимули. Неудобната ерекция може да продължи няколко часа и в този случай пациентът трябва да потърси медицинска помощ. Ако това състояние продължи твърде дълго, ще настъпят промени в еректилните тъкани, които след това вече няма да са способни на по-нататъшна ерекция.

Ако всички горепосочени лечения за еректилна дисфункция са неуспешни, последната възможност е да се постави пенисна протеза. По същество това е хидравлично устройство, което се вкарва хирургично в пениса. Протезите на пениса в Чехия не се покриват от общественото здравно осигуряване и не допринасят за операцията. Пациентът трябва да плати всичко сам. Цената на импланта е около 300 000 CZK.

Най-често срещаните митове и факти за ерекцията

Мит 1: Всеки проблем с ерекцията е еректилна дисфункция

Не всяка липса на ерекция е еректилна дисфункция.

Първият или случаен проблем с ерекцията не означава, че страдате от еректилна дисфункция. Способността и силата на ерекцията се влияят от много неща, включително умора и стрес. При младите мъже ерекцията най-често се влияе от тревожност или ниско самочувствие.

Повечето мъже изпитват отслабване на ерекцията след преждевременна еякулация, но това може да не е свързано с еректилна дисфункция.

Мит 2: Проблемите с ерекцията засягат само по-възрастните мъже

Въпреки че статистиката показва, че проблемите с ерекцията най-често засягат мъже над 50-годишна възраст, има много мъже, които изпитват еректилна дисфункция преди 40-годишна възраст. Експертите изчисляват, че приблизително един на всеки 10 мъже във възрастовата група 20-30 години страда от проблеми с ерекцията.

Мит 3: Виаграта причинява еректилна дисфункция

Редица проучвания показват, че резистентността към Виагра е рядка и не се развива дори при продължителна употреба. Ако установите, че виаграта вече не ви действа, посетете лекар. Като се има предвид ефектът на лекарството за увеличаване на притока на кръв към пениса, неговата неефективност може да означава по-сериозен здравословен проблем, който може да засегне сърдечно-съдовата ви система или да показва неврологично заболяване.

Мит 4: Здравият мъж има ерекция всяка сутрин веднага след събуждане

Събуждането с ерекция показва добре функционираща еректилна система, но не е необходимост. Ерекцията на пениса възниква по време на така наречената REM фаза на съня , в която мъжете сънуват. Следователно, ако се събудите сутрин без ерекция, това е, защото се събуждате от различна фаза на сън.

Мит 5: Виагра е единственият лек за еректилна дисфункция

Това не е истина Както вече споменахме в главата Методи за лечение на еректилна дисфункция, Виагра и подобни лекарства са симптоматични лекарства. Това означава, че лекува симптома, т.е. невъзможността за постигане на стабилна ерекция. Ако виаграта не успее, вашият лекар ще ви предложи други възможности за лечение, като терапия с ударна вълна, прилагане на специален гел в уретрата, инжекции или евентуално операция.

Отговори на най-често задаваните въпроси

1. Колко мъже от населението имат еректилна дисфункция?

Еректилната дисфункция е по-често срещана, отколкото бихте очаквали

Като се има предвид нездравословният начин на живот на сегашното население, което се отдава на пушенето, алкохола и нездравословните хранителни навици, които водят до затлъстяване и диабет, до 50% от мъжете над 50-годишна възраст имат проблеми с ерекцията. Във възрастовата категория 20-30 години всеки 10-ти мъж е имал недостатъчна или никаква ерекция. Нервността и безпокойството често играят роля в тях.

2. Как се диагностицира и изследва еректилната дисфункция?

Проблемите с ерекцията, включително еректилната дисфункция, се проявяват като недостатъчна ерекция на пениса. Появата на първите симптоми може да бъде внезапна или дори бавна. Ако мъжът забележи промяна в качеството на ерекцията си, препоръчваме медицински преглед, който първоначално се състои от кръвен тест и подробно описание на проблема. Еректилната дисфункция може да показва по-сериозно заболяване.

3. Мога ли да подобря ерекцията си, като променя начина си на живот?

Да И това е първото нещо, което вашият лекар ще препоръча и което можете да направите сами. Основата е здравословна, балансирана диета, много движение и сън. Ако страдате от затлъстяване, опитайте се да отслабнете. Ограничете пушенето, алкохола, кафето и употребата на наркотици (марихуана, метамфетамин и др.). Научете се също да се отпускате и да избягвате стреса.

4. Ефективни ли са хранителните добавки, предназначени да подобрят ерекцията?

Хранителните добавки не са лекарства. Тяхната ефективност не е ясно доказана, въпреки че се състоят от естествени съставки, за които някои проучвания показват реални ефекти. За мъже с лека еректилна дисфункция хранителните добавки могат да помогнат, но те могат да имат така наречения плацебо ефект. Освен това хранителните добавки трябва да се приемат дългосрочно, за да покажат някакъв ефект. С лекарствата с рецепта ефектът е незабавен.

5. Може ли всеки да приема виагра и подобни лекарства?

Лекарства за еректилна дисфункция като Viagra, които принадлежат към групата на инхибиторите на фосфодиестераза 5 (PDE 5i), не трябва да се използват от пациенти, които са имали инфаркт, инсулт или животозастрашаваща аритмия през последните 6 месеца. Лекарството не се предписва и на мъже с нелекувана хипертония, продължителна хипотония и на пациенти с гръдна болка (ангина пекторис), които приемат нитрати.

6. Какви са страничните ефекти на Виагра и други лекарства (iPDE-5) за еректилна дисфункция?

Най-честите нежелани реакции включват главоболие, зачервяване на лицето, храносмилателни проблеми и назална конгестия.

7. Какви лекарства могат да повлияят на качеството на ерекцията?

В практиката лекарите най-често се сблъскват с това при лекарства за високо кръвно (бета-блокери, АСЕ инхибитори, диуретици) или при антидепресанти и анксиолитици.

_________________________________________________

РЕСУРСИ

• Палан, М. (2024 г., 12 април). Какво причинява проблеми с ерекцията и как да ги разрешим . BENU.cz. https://www.benu.cz/co-zpusobuje-problemy-s-erekci-a-jak-je-resit
• Еректилна дисфункция - Чешко урологично дружество . (2023 г., 14 февруари). Чешко урологично дружество. https://www.cus.cz/pro-pacienty/diagnozy/erektilni-dysfunkce/
• Procházková, A. (2024, 10 октомври). Как нервността влияе на ерекцията и какво да правим с нея? Фервер. https://www.ferwer.cz/blog/problem-s-erekci-nervozita
• iDNES.Cz. (2011, 29 август). Съвети за подобряване на ерекцията: боровинки и упражнения - iDNES.cz . iDNES.cz. https://www.idnes.cz/xman/sex/tipy-pro-zlepseni-erekce-boruvky-a-cviceni.A110829_085451_xman-sex_fro
• Солан, М. (2024 г., 1 март). Аеробната активност може да работи, както и лекарствата за подпомагане на еректилната дисфункция . Здраве на Харвард. https://www.health.harvard.edu/mens-health/aerobic-activity-may-work-as-well-as-medication-for-helping-erectile-dysfunction?utm_source=chatgpt.com
• Коен, AJ и Бартлик, Б. (1998). Гинко билоба за сексуална дисфункция, предизвикана от антидепресанти. Journal of Sex & Marital Therapy , 24 (2), 139–143. https://doi.org/10.1080/00926239808404927
• Pang, K., Pan, D., Xu, H., Ma, Y., Wang, J., Xu, P., Wang, H., & Zang, G. (2023). Напредък във физическата диагностика и лечение на мъжката еректилна дисфункция. Граници във физиологията , 13 . https://doi.org/10.3389/fphys.2022.1096741
• ANTstudio.cz. (n.d.). Разпространени митове за ерекцията . Erectan® - Забравете за проблемите с ерекцията. https://www.erectan.cz/erekce/caste-myty-o-poruchach-erekce
• Седем често срещани мита за еректилна дисфункция (ЕД). (2023). Здравеопазване на Университета на Айова . https://uihc.org/health-topics/seven-common-erectile-dysfunction-ed-myths