Все о менструации – полное руководство

Съдържание:

• Менструация и менструален цикъл
• Нередовна менструация при момичетата
• Фази на менструалния цикъл
• Хормонален баланс
• Продължителност на менструацията и наблюдение на цикъла
• Възможно ли е да се забременее по време на менструация?
• Как да си помогнем при менструални болки?
• Помощни средства за менструация
• Менструацията не е табу

Менструалният цикъл има 4 фази

Менструация и менструален цикъл

Менструацията е една от четирите фази на менструалния цикъл. Тя се отнася до периодичното кървене с продължителност няколко дни, което е голяма част от живота на жената. Първата менструация се появява при момичетата обикновено около 12-годишна възраст. Редовното кървене приключва след около петдесет и петата година и завършва репродуктивния период, когато жената има менструация, редовно овулира и може да забременее.

Менструалният цикъл продължава около 28 дни. През това време в тялото на жената се извършват хормонални промени, които контролират процеса на съзряване на яйцеклетката (женските полови клетки) и промените в лигавицата на матката. Около средата на здравословния цикъл настъпва овулацията, когато яйчникът освобождава яйцеклетката, и има голям шанс за забременяване през тези 24-72 часа. Ако яйцеклетката не бъде оплодена от сперматозоид (мъжка полова клетка), тя ще се разтвори и жената ще кърви.

Първата менструация бележи началото на плодовитостта

Менархе

Първата менструация наричамеменархе. Този важен етап от живота настъпва най-често между 11 и 15-годишна възраст и бележи началото на плодовитостта на момичето . При всяко момиче първата менструация се появява на различна възраст. Началото на редовното кървене се влияе от много фактори, като например генетиката, храненето и състава на диетата, излагането на изкуствени хормони (наречени ксеноестрогени), теглото и географското положение, в което живее момичето. През последните години възрастта на първата менструация намалява, поради което съвременното сексуално образование играе все по-важна роля и при по-малките деца.

Обикновено менструацията спира в рамките на две години

Нередовна менструация при момичетата

През първите няколко години организмът на момичето постепенно се примирява с менструацията и хормоналните промени. Тялото свиква с редовните циклични промени и е необходимо време, за да се успокои функционирането на хормоналната система. През този период менструацията понякога идва нередовно, дори с интервал от няколко месеца. Въпреки че нередовността на цикъла означава несигурност и стрес за момичето, при повечето жени ритъмът на кървене се изравнява в рамките на две години от първата менструация и става редовен без фармакологична намеса.

Началото на първата менструация варира доста при момичетата.

Колко време да се чака за първата менструация?

Ако момичето не започне да получава менструация до петнайсетгодишна възраст, специалистите препоръчват посещение при гинеколог, който ще прегледа чувствително момичето и въз основа на констатациите и опита ще определи следващия начин на действие. По-късното начало на менструацията е характерно за момичета, които спортуват интензивно през юношеството. Обратно, момичетата с наднормено тегло започват да получават менструация по-рано поради хормоналната активност на мастната тъкан.

В развитите страни повечето жени смятат, че менструалните помощни средства са широко достъпни. За съжаление, все още има по-бедни и по-слабо развити страни, в които жените изобщо нямат достъп до женски хигиенни продукти или нямат финансови средства, за да си ги купят. В статията на Международен ден на менструацията е обяснено в какво се състои осведомеността за Международния ден на менструацията, който се отбелязва от 2014 г.

Помощни средства за менструация

ФАЗИ НА МЕНСТРУАЛНИЯ ЦИКЪЛ

Здравият женски цикъл е разделен на4 основни фази: менструална, пролиферативна (фоликулостимулираща), овулационна и лутеална (предменструална).

Менструацията може да е болезнена

1. МЕНСТРУАЦИЯ

Менструацията представлява 3 до 5 дни от месеца, когато жената губи малко количество кръв. Тазизагуба на кръв не представлява никаква заплаха за здравата жена. Самата кръв идва от лигавицата на матката(ендометриума), която се изхвърля от тялото по време на цикъл, в който не е настъпила бременност.

За някои жени менструалният цикъл означавазабележима загуба на енергия, болка, подути гърди, задържане на вода, плачливо настроениеи желание да прогонят спадовете в настроението с нездравословна храна и шоколад.

Въпреки че гледаме на кървенето като на край на цикъла, менструацията всъщност поставя началото на нов цикъл. Първият ден на менструацията съответства на първия ден при проследяване на менструалния цикъл. Още по време на тази фаза в яйчника се подготвя нова яйцеклетка за следващата овулация.

Фазата на пролиферация носи повече енергия

2. ПРОЛИФЕРАТИВНА ФАЗА

Нивата на фоликулостимулиращия хормон (FSH) и естрогена в организма се повишават, поради което тази фаза понякога се нарича фоликулостимулираща фаза.В яйчника фоликулът с яйцеклетка(= пролиферация)съзрява под въздействието на хормоните. Най-често в един цикъл съзрява само една яйцеклетка. Със съзряването на фоликула лигавицата на матката в организма на жената е достатъчно висока, за да се подготви за евентуалното загнездване на оплодената яйцеклетка. Височината на лигавицата на матката обикновено достига 9-11 мм непосредствено преди овулацията и за нейното нарастване са отговорни достатъчните нива на естроген.

Жените се радват на фоликулостимулиращата фаза. След затишието на менструалния цикълте се чувстват по-енергичнипоради повишаващите се нива на хормона естроген. Тя също така насърчава жената да бъде амбициозна и ориентирана към постижения. Като цяло жената се чувства добре, уверена, балансирана и женствена. Тази фаза завършва с овулацията, освобождаването на яйцеклетката.

По време на овулацията може да се осъществи оплождане на яйцеклетката от сперматозоид.

3. ОВУЛАЦИЯ

Най-кратката фаза от цикъла, коятопродължава само няколко часа. Фоликулът се спуква и освобождава яйцеклетката, която се придвижва към фалопиевата тръба. Именно там може да се осъществи оплождането от мъжкия сперматозоид. Спуканият фоликул в яйчника се превръща в т.нар.жълто тяло иосигурява достатъчно прогестерон по време на лутеалната фаза на цикъла.

Въпреки че самата овулация трае само 16-30 часа, фертилният период продължава много по-дълго. Мъжките полови клетки имат по-дълъг живот, което им позволявада чакат до 7 дни в криптите(гънките) на шийката на матката за яйцеклетка. Секреторните жлези на шийката на матката образуват женската цервикална течност, коятопроменя иначе киселинното рН на влагалищетопо време на фертилния период,създавайки по-благоприятна среда за сперматозоидитеда оцелеят по-дълго.

Статията Какво представлява овулацията и плодородните дни? ще ви помогне да се ориентирате в цикъла си.

Овулаторната фаза е популярна както при мъжете, така и при жените!Жените се чувстват привлекателни, имат по-голям апетит за секси често обичат да се грижат за другите. Ако двойката е избягвала зачеването,добре подбраният контрацептив определено ще се отплати през този период. Статията Контрацепция - коя да изберем и защо? съветва кой вариант е най-подходящ за вас.

Летеалната фаза подготвя матката за евентуалната оплодена яйцеклетка

4-ТА ЛУТЕАЛНА ФАЗА

След освобождаването на яйцеклетката, жълтото тяло, което се е трансформирало от спукан фоликул, поема контрола над менструалния цикъл. Жълтото тяло произвежда хормона прогестерон, който подготвя матката за евентуалното загнездване на оплодената яйцеклетка. Адекватните нива на прогестерон са ключов фактор за здравето на жените. Ако не се произвежда достатъчно от него, говорим за недостатъчност на жълтото тяло, технически наречена лутеална недостатъчност. Това е състояние на хормонален дисбаланс, което намалява шанса за забременяване, а също така стои в основата на много женски затруднения като предменструален синдром или болезнена менструация.

Хормоналният баланс е важен

ХОРМОНАЛЕН БАЛАНС

Правилното функциониране на хормоналната система се контролира от невроендокринната система, разположена в мозъка. Реалното редуване на различните фази на менструалния цикъл се осъществява с помощта на хормони, които приемат информация от контролния център в мозъка и я предават на целевите органи. Ако тази система не е в хармония по различни причини, в организма настъпва хормонален дисбаланс, който застрашава гладкото протичане на цикъла и шанса за желаната бременност.

Съвет: Статията Вагинално течение - кога е естествено и кога да потърсим помощ? ще ви разкаже как се променя характерът на цервикалната слуз на жената през различните фази на цикъла.

Как се проявява хормоналният дисбаланс?

• Болезнена менструация и чувствителни гърди
• Зацапване по време на цикъла или зацапване непосредствено преди менструация
• Предменструален синдром (ПМС)
• Нередовен менструален цикъл
• Ановулаторен цикъл
• Фиброиди, ендометриоза, кисти, синдром на поликистозните яйчници (PCOS)
• Липса на енергия и дългосрочна хронична умора
• Слаба концентрация, проблеми с паметта
• Склонност към мазна или проблемна кожа (акне)
• Увеличаване на теглото, глад за сладко
• Намален апетит за секс, усещане за вагинална сухота
• Тревожност, депресия, лошо настроение
• Безсъние
• Загуба на коса

Стресът и лошият начин на живот причиняват хормонален дисбаланс

Причини за хормонален дисбаланс

Считаме, че хормоналният дисбаланс елипса на прогестерон, но също така и преобладаване на естроген, т.нар.естрогенно доминиране, от което страдат все повече жени в съвременния свят.

Най-често срещанитепричини за естрогенно доминираневключват:

• Хроничен стрес, койтонарушава баланса на хормоналната система за дълъг период от време, тъй като претоварва функцията на надбъбречните жлези и изчерпва хормоналните прекурсори, необходими за производството на прогестерон - това води до неговия дефицит.
• Затлъстяване или недохранване. Мастната тъкан в организма произвежда естроген. Колкото повече мазнини имаме в тялото, толкова повече естроген се произвежда. Обратно, недостатъчното количество мазнини в тялото (под 18%) потиска репродуктивната функция и освобождаването на хормони точно в контролния център на мозъка.
• Ксеноестрогени.Козметиката и почистващите продукти често съдържат хормонални разрушители като фталати, парабени или SLS. Това са вещества, които имитират функцията на собствените ни хормони в организма, като накланят баланса в полза на естрогените.
• Нездравословен начин на живот, неправилно хранене, тютюнопушене и липса на физически упражнения.
• Дисбаланс на чревния микробиом. Микроорганизмите, които населяват червата ни, участват в метаболизма на хормоните. Свръхрастежът на някои чревни бактерии увеличава нивата на естроген.
• Недостатъчна функция на черния дроб. Черният дроб е важна детоксикационна станция на организма, която участва в елиминирането на токсичните вещества. Те са отговорни за премахването на излишните и ненужните хормони, като например естрогените в лутеалната фаза. Недостатъчната функция не означава веднага заболяване, а може би претоварване или липса на някои важни за чернодробната функция вещества.

Пренебрегвана причина за хормонален дисбаланс при жените на възраст между 35 и 50 години еобщият и естествен процес настареене. С напредването на възрасттапроизводството на прогестерон намалява с до 75%, два пъти по-бързо от това на естроген. Този факт сам по себе си води до хормонален дисбаланс.

Жените се справят с менструацията с помощта на санитарни пособия

Как конвенционалните менструални помощни средства могат да повлияят на хормоналния баланс?

На този въпрос отговаря Илона Битнерова, основателка на блога Kalíšek.cz и на Maluna.cz, първия чешки електронен магазин с менструални чашки.

"Някои конвенционални менструални помощни средства, като тампони за еднократна употреба и тампони, могат да съдържат химикали и вещества, които могат да бъдат потенциално вредни за хормоналния баланс на жената. Тези химикали остават в изделията след избелване или са вещества, използвани за увеличаване на абсорбиращата способност. Възможно е също така да става въпрос за изкуствено парфюмиране на изделията. Определено бих препоръчала да се избират устройства за еднократна употреба, изработени от органичен памук, или да се избере някое от устройствата за многократна употреба, за да се сведе до минимум рискът от отрицателни ефекти върху хормоналната система."

Менструалният цикъл се повтаря редовно

Проследяване на дължината на менструацията и цикъла

Физиологичният менструален цикълсе повтаря редовно на всеки 25-32 дни. Точната продължителност варира при различните жени, а продължителността на циклите често е различна при различните жени.Вариациите се дължат на прекомерен стрес, пътуване, хранене, количество съни употреба на някои лекарства. За здравословен менструален цикъл е важна не само продължителността на целия цикъл, но и продължителността на лутеалната фаза - особено ако жената желае бебе.

Хормоналната контрацепция влияе на цикъла

Как хормоналната контрацепция влияе на цикъла?

Приемането на хормонални контрацептиви (синтетично произведени хормони) замества собственото производство на хормони. Психогинекологът MUDr. Helena Máslová заяви пред Чешкото радио, че"Най-голямата заблуда, в която живеят употребяващите контрацептиви, е, че те имат менструация. Това по никакъв начин не е вярно. Жената, която приема таблетки, няма менструален цикъл, нейният собствен репродуктивен цикъл е неактивен."В истинския смисъл на думата жената, която приема хормонални контрацептиви, има самопсевдоменструация. В резултат на изкуствения контрол на цикъла има редовно кървене, но няма овулация и освобождаване на яйцеклетка от яйчника.

Проследяване на менструалния цикъл за лесно определяне на плодовитите дни

Наблюдение на менструалния цикъл

Изчисляването на датата на следващата менструация не е единственото предимство на воденето на запис за протичането на менструалния цикъл или дори за протичането на целия менструален цикъл. Жената ще използва знанията за цикъла припланиране на дейности, тренировъчни дози и избор на дати за почивка. Тя разбира по-добре тялото си и може лесно да определи плодородните дни. Това също така я прави по-бърза да записва всякакви промени в цикъла си и да открива от записа какво е причинило промяната.

Можете да проследявате цикъла си просто в календара

Как да проследявате менструалния си цикъл?

Някои методи се фокусират единствено върхукалендарното записване наначалото на първия ден от цикъла, други добавят информация за интензивността и продължителността на кървенето. По-подробният запис посочва и естеството на маточната течност, хода на базалната температура и променящото се положение на шийката на матката. Тези промени на женското тяло се управляват от редовни хормонални промени , контролирани от нервната система.

За да следите цикъла,ви е необходимо само много просто оборудване:календар, молив, евентуално базален термометър и таблица за записване на графиката на температурата. Съществуват редица възможности, включителноусъвършенствани методи за проследяване на цикъла, като например съвременните устройства TempDrop и LadyComp, които изчисляват плодородните и безплодните периоди въз основа на измерванията на базалната телесна температура.

Двойките, които искат да имат бебе, могат да използват температурния запис, за да разберат дали жената има редовна овулация, в кой ден приблизително настъпва овулацията и колко дълга е лутеалната фаза, за да се загнезди оплодената яйцеклетка. От друга страна, за жените, които все още не планират да имат бебе,този метод служи като контрацептивно средство(симптоматичен метод) иликато допълнение към други контрацептивни методи.

Методи за наблюдение

• Класически отпечатан менструален календар или календар на телефона
• Менструални приложения (Ovuview, Cycle Tracker, Period Tracker Периодичен календар, Eve, Flo period)
• Симптоматичен метод
• Устройства: LadyComp, Tempdrop, Daysy, Cyclotest

Съвет:При проследяване на цикъла в приложение на телефона внимавайте заавтоматичното изчисляване на фертилните дни. Въпреки че овулацията настъпва около средата на цикъла, при някои жени овулацията може да настъпи чак на 20-ия ден от цикъла - приложението никога не може да знае това.

Възможно е да забременеете по време на менструация

Възможно ли е да забременеете по време на менструация?

Да.Менструацията сама по себе си не служи за контрацепция. Закъснялата овулация в цикъла може да излезе в периода на кървене, като тогава оплождането на освободената яйцеклетка ще се случи дори по време на менструация.

Някои двойки се справят с проблема с лубрикацията при секс по време на менструация. Менструалната кръв пресъхва по време на любовните ласки и това донякъде спъва радостната развръзка. Вагиналният Лубрикиращи гелове и масла на водна основа , който го прави добър дори по време на менструация, може да ви помогне да правите червен секс.

Болезнената менструация е неприятна и ограничаваща

Нарушения на менструалния цикъл и болки

Здравословното менструално кървене идва след около 28 дни. Ако менструацията е редовна и безболезнена, професионално я наричамееуменорея.Много жени обаче не изпитват безболезнена менструацияи се борят с предменструален синдром, болки по време на менструация или нередовно месечно кървене. По-специалноболката по време на менструация ограничава основно женатаи пречи на нормалното ѝ функциониране.

Слабо и силно кървене

Жените губятсредно 20-80 ml кръв на менструация. Докато лекото кървене обикновено не е проблем, продължителната обилна менструация лесно може да стане причина за анемия в бъдеще. Добре е да споменете както за по-слабата, така и за по-силната менструация при проверката при вашия гинеколог, който ще обмисли следващите стъпки, за да сте сигурни.

Обърнете се към Вашия лекар с въпроса за повтарящата се нередовна менструация

Нередовна менструация

Редовен цикъл означава, че дължината му не надвишава 35 дни и същевременно не е по-малка от 21 дни.Трябва да се консултирате с Вашия лекар за промени и отклонения в продължителността на Вашия цикъл.

• Прекалено дълъг цикъл(олигоменорея) е рядка менструация, при която кървенето се появява с разлика от 35 или повече дни. Често срещана при спортисти, занимаващи се с издръжливост, и жени със синдром на поликистозните яйчници, менструацията обикновено е лека, а циклите - ановулаторни.
• Твърде краткият цикъл(полименорея) се характеризира със съкратена продължителност на менструацията от 21 дни или по-малко. Най-честите причини са психологическият стрес, прогестероновият дефицит и типичната кратка лутеална фаза.

Нередовностите обикновено се появяват малко след началото на менструацията, преди менопаузата, при промени в живота, психологически или физически стрес. Ако те се повтарят, заслужават вниманието на специалист.

Пропуски в менструацията поради силен стрес или бременност

Пропускане на менструацията

Естествено, цикълът спира по време на бременност, затова е препоръчително да се свържете с вашия гинеколог, когато има голямо забавяне на месечното кървене. Отсъствието на менструация често се дължи на стрес, продължително заболяване, но и на обикновена почивка. Във всеки случай жената трябва да бъде прегледана от специалист, който ще изключи възможността за извънматочна бременност или наличие на киста.

Дългосрочно отсъствие на менструация (техническивторична аменорея) означава пълно изчезване на менструацията за поне три до шест месеца.

Това се случва при хронично болни жени, жени с тежък калориен дефицит и хранителен недостиг, жени на хормонална терапия, метаболитни нарушения или жени с тежки психологически затруднения.

Първичната аменореясе среща при млади момичета, които все още не са развили менархе дори след 15-ата си годишнина.

Болезнената менструация понякога води до гадене

Болезнена менструация

За до 90% от жените менструацията е неприятно време, с болки в корема, долната част на корема, гърба и краката. Болезнената менструация(дисменорея) води до общо гадене и повръщане при някои жени. Много силната болка често съпътства ендометриозата и кистозните заболявания, затова е уместно да се доверите на лекаря си при такова проблемно протичане. Ако жената е свикнала с менструацията без затруднения и изведнъж по време на кървенето се появи силна парализираща болка, е уместно незабавно да потърси лекарска помощ.

Голяма болка и дискомфорт по време на секс, изпитвани от 1 на 10 жени

Ендометриоза: изключително болезнена менструация и неприятен секс

Това сериозно женско заболяване засяга 1 от 10 жени. Това е много болезнено заболяване за жените в репродуктивна възраст, което в сериозни случаи може да доведе до безплодие, увреждане на някои органи или дори до пълното им отстраняване. Като основен симптом жените, страдащи от ендометриоза, съобщават за много силна парализираща болка по време на менструация, която не им позволява да функционират в ежедневието. Триадата от симптоми включва болка при дефекация и болезнен секс или вагинизъм.

Какво се случва при ендометриоза?

При ендометриозата на други места в тялото се открива тъкан, подобна на лигавицата на матката. Тя претърпява същите процеси като лигавицата на матката. По време на менструация тя се отлепва, но няма къде да излезе от тялото и затова образува кървене и сраствания там, където се намира. Това влияе пряко върху функцията на мястото и може да доведе до увреждане в дългосрочен план.

Организацията на пациентите "Endo Talks" повишава осведомеността.

Промяната в диетата и физическите упражнения ще помогнат за безболезнена менструация

Как да си помогнете от менструалните болки?

Ако медицинският преглед не покаже структурна причина за болката, жената може да се освободи от болката и спазмите по различни начини:

• Прилагане на топлинапод формата на топъл термофор, нагревателна подложка от елда или меко топло одеяло.
• Приемане на билкови средства като тъпан, майорана, контрихел, дяволска уста, бял равнец.
• Използване наароматерапияи качествени етерични масла.
• Традиционна китайска медицинаи експертно прилагана акупунктура.
• Промяна в начина на хранене, при която жената заменя рафинираните захари, индустриално преработените храни и храните с висок гликемичен индекс с качествени мазнини и въглехидрати с по-нисък гликемичен индекс.
• Включване на редовни физически упражненияи релаксация или отдаване на физиотерапия на тазовото дъно, двигателна терапия и професионално лечение на ставните връзки (методът на Людмила Мойжишова, 3x3 тазово дъно, DNS на проф. Павел Коларж...). В статията Упражнения на Кегел е обяснено как правилно да укрепваме мускулите на таза и кои често срещани грешки да избягваме при упражненията.

Дори това, което ядете, влияе на хормоналния ви баланс

Храненето и функцията на черния дроб са от ключово значение

В списание Nutrients (2023) специалисти са откриливръзка между силно болезнената менструация и повишената консумация на рафинирани зърнени продукти, преработени меса и захар.Преработените храни често съдържат големи количества добавки, които претоварват черния дроб, системата за детоксикация на организма, и заедно с излишната захар променят състава на чревната колонизация (чревния микробиом).Функцията на черния дроб и балансираната функция на червата обаче играят важна роля и в контрола на хормоналния баланс, като влияят върху елиминирането на ненужния естроген от организма.

Захарите, глутенът и изкуствените подсладители могат да навредят

Намаляване на провъзпалителното действие

Една от теориите за дисменореята обяснява, чеизлишъкът от провъзпалителни агенти дразни рецепторите в матката. Това предизвиква по-силни спазми и дори по-силна болка поради намаленото снабдяване на тазовата област с кислород. За жените, които страдат от болезнена менструация, експертите съветват даограничат тютюнопушенето и да избягват провъзпалителните храни в диетата, като захари, трансмазнини, глутен, мононатриев глутамат, изкуствени подсладители и химически добавки.

Укротяване на предменструалния глад

Особено изкусителнитесладкиши в навечерието на менструациятаобикновено влошават цялото протичане на предстоящия период. Сладкишите и сладките лакомства ще разклатят нивата на хормоните и ще дадат възможност напо-малко приятелски настроените организми от чревния микробиом да се размножат. Ако искаме да се отдадем на сладкото, по-здравословният избор е качествен 70% черен шоколад. Той задоволява вкусовите рецептори идобавя магнезий, който от своя страна облекчава менструалните спазми.

Редовните упражнения също облекчават менструалните болки

Двигателната терапия също може да помогне

В International Journal of Environmental Research and Public Health (2021 г.) екип от експерти съобщава, чефизиотерапията и двигателната терапия, като например тренировки с тежести, йога, техники за работа с меки тъкани, разтягане, тапициране, аеробни тренировки и техники за прогресивна релаксация,могат да помогнат за намаляване на интензивността на болката по време на менструация.

МЕНСТРУАЛЕН СПИН

Докато в миналото жените е трябвало да се задоволяват с мъх, папирус и овча вълна, днешната модерна жена се сблъсква с множество менструални помощни средства от всякакъв вид. От нейния избор и финансови възможности зависи кое ще предпочете.Все по-популярни стават екологичните менструални помощни средства, които могат да се използват многократно.

Дамските санитарни салфетки са страхотни

Вложки

С крилца, ароматизирани или неизбелени? Подплънките са санитарни продукти, които, подобно на тампоните, попиват менструалната кръв. Подплънките се поставят в бикините и се носят извън тялото.

Предимства:

• Наличност
• Лесни за употреба
• Подходящи за чувствителна кожа
• Подходящи за жени, които страдат от повтарящи се инфекции

Недостатъци:

• Не е за многократна употреба (не е екологично)
• Може да не се задържа добре по време на спорт или упражнения
• Няма да влязат в басейна с тях
• Обикновено съдържат парфюми и избелващи вещества

Съвет:Пластмасовите тампони за многократна употреба елегантно решават проблема с въздействието върху околната среда, те лесно се перат в пералня!

Тампоните помагат при менструация

Тампони

Това изобретение на д-р Ърл Хаас променя подхода към менструацията в световен мащаб. Тампонът се поставя във влагалището и се изважда с помощта на къса връвчица. Подобно на тампоните, той се сменя на редовни интервали в зависимост от интензивността на кървенето и удобството на жената.

Предимства:

• Позволява къпане
• Подходяща менструална помощ за спортуващи жени
• Дискретност
• За много жени е по-удобен от тампоните

Недостатъци:

• Неудобно поставяне за някои жени
• Риск от развитие на синдром на токсичен шок при неправилна употреба
• Лесно се забравят
• Обикновено съдържат парфюми и избелващи вещества
• Могат да изсушат влагалището

Съвет: Менструалните тампони могат лесно да бъдат заменени с екологичен вариант:100%естествени морски менструални гъби. Те позволяват къпане и любовна игра, по време на която не притискат и не ограничават партньорите по никакъв начин. Гъбите са меки, еластични, издържат до 8 часа и са лесни за поддръжка. "Важно е менструалната гъба да се измива добре с хладка вода след всяка употреба и да се почиства редовно в разтвор на сол или оцет",съветва Илона Битнерова, основател на блога Kalíšek.cz и специалист по менструални помощни средства.

Менструалните бикини съществуват от повече от 100 години

Менструалните бикини - завръщане към миналото?

Не са много хората, които знаят, чепървите съвременни менструални бикини са изработени от чешки екип! Първите менструални бикини са създадени през 1896 г. Обикновените памучни бикини са имали подвижен абсорбиращ слой, но по-късно са били изместени на заден план от обикновените тампони и тампони. Сега менструалните бикини се завръщат с голяма сила!

Предимства:

• Те са едни от екологичните менструални помощни средства (щадящи околната среда)
• Значителни финансови икономии в дългосрочен план
• За многократна употреба
• Различни кройки, форми и цветове
• Удобни за носене
• Без избелващи вещества и парфюми

Недостатъци:

• По-висока покупна цена за някои марки
• За много жени поддръжката и липсата на чистота са недостатък
• Може да не са достатъчни за по-тежки периоди
• Може да не са подходящи за някои жени, когато спортуват

Менструалната чашка задържа кръвта в себе си

Менструална чашка

Чашка, изработена от медицински силикон или термопластик, се поставя от жената във влагалището ѝ, подобно на тампон или гъба. След като бъде поставена, чашката безболезненообгръща шийката на матката и задържа менструалната кръвдо 12 часа, в зависимост от интензивността на кървенето. Тя е изработена от антибактериални материали, които са безопасни и не отделят синтетични вещества.

Предимства:

• Щадяща околната среда менструална помощ
• За многократна употреба
• Контрол върху обема на кръвта
• Подходящ за спорт и плуване

Недостатъци:

• Трудна работа с чашата - поставяне и изваждане
• Избор на размер
• Смяна през деня и хигиена
• Някои жени намират чашката за неудобна
• Не е подходяща за момичета, които все още не са правили първи секс
• Неподходяща за жени с увиснало тазово дъно (напр. след раждане)
• Може да пречи на дефекацията при някои жени

Какво да правите, ако менструалната чашка изтече?

Според Илона Биттерова, основателка на блога Kalíšek.cz и на Maluna.cz, първия чешки електронен магазин с менструални чашки, има няколко причини за протичането.

"Една от тях може да бъде неправилният размер на чашката - или чашката е твърде малка и тече, или е твърде голяма, като в този случай меката чашка се огъва и не работи правилно (твърдата чашка притиска и причинява болка). Друга причина изглежда е недостатъчната вместимост на чашката за силата на менструацията или лошото поставяне. При избора трябва да вземете предвид състоянието на тазовото дъно (просто казано, размера на влагалището) и силата на менструацията. За млади момичета и за жени, които спортуват или имат много натоварвания на работното място или около децата си, са подходящи чашки с по-малък диаметър и по-твърди. Не е препоръчително да избирате чаша само въз основа на силата на менструацията си.Ако жената има тясно влагалище, дори и да има силна менструация, тя ще трябва да си вземе по-малка чаша и да я излива по-често."

Менструацията вече не е табу и можете да прочетете за нея навсякъде.

МЕНСТРУАЦИЯТА НЕ Е ТАБУ

Общественият възглед за менструацията се е променил няколко пъти през последните векове! По-старите култури сапразнували менструацията като дар на животаи са я смятали за мистично женско дело. За много мъже женското кървене е биломощен афродизиак, защото е означавало плодовитостта на жената и възможността за зачеване на потомство. С течение на времето то се превърнало в естествена част от живота и отражение на женската сила, в символ на нечистота и срам, които жените предпочитали да крият...

Първо образование

Днешното модерно общество се отдалечава от това стереотипно възприемане на женския цикъл и менструацията вече не е табу. Темата заема все по-голямо място в медиите и в училищата.Образователни програми за секса, границите в интимния живот и естественото функциониране на човешкото тяло вече се преподават в детските градини, във форма, подходяща за възрастта на децата.

Можете да се наслаждавате на секса дори по време на менструация

Секс по време на менструация

За щастие вече не е вярно, че жената е нечиста по време на месечното си кървене.Дори по време на менструация тя може да се отдаде на много удоволствия, сама или с партньор. Статията Инструкции: Менструация и секс? Работи! предлага някои свежи съвети как да се наслаждавате на любовните ласки дори по време на менструация.

Менструацията навлиза и в света на работата

Някои компании приемат цикличната природа на жените исе възползват от силните страни на характера и качествата, които преобладават при жените на определен етап от цикъла им. Някои компаниипозволяват на жените с проблемна менструация да работят в домашен офиси от вкъщи.

Спортът и здравословното хранене са полезни за организма

Спорт според менструацията

Според експертни проучвания жените, които спортуват интензивно, страдат от нарушения на менструалния цикъл по-често, отколкото общото население. Комбинацията от огромни физически натоварвания, неадекватно хранене и нисък процент телесни мазниниводи до синдрома на спортната триада, който включва по-чести травми и трудности, свързани с менструалния цикъл.

Благодарение на осведомеността в света на спорта все повечетреньори обръщат внимание не само на резултатите на своите подопечни, но и на качественото им хранене и разпределението на тренировъчния график, като се съобразяват с менструалния цикъл. Действието на различните хормони променя спортната издръжливост, възстановяването, мускулното напрежение и способността за терморегулация.

Жените също така се борят със сълзливост и промени в настроението

Настроението е научно обосновано

Сълзливостта и променливостта на емоциите на жените през втората половина на цикъла може да се дължат на хормоните, които влияят на химичните реакции на мозъка. Хормонът прогестерон, важен за втората фаза на цикъла,потиска нервната система и успокоява като цяло, поради което някои жени чувстват повече умора преди менструация и не искат да влизат в планове за действие. Прогестеронът в организма влияе и върху съня и настроението.Ако организмът не произвежда достатъчно прогестерон, настроението ще бъде като на увеселително влакче.

Вибратори Топки на Венера Вибратори за двойки

Вижте още интересни статии:

• Най-често срещаните интимни проблеми при жените и мъжете
• Интимни проблеми на жените и мъжете след четиридесетте
• Пол и остаряване
• Сексуални заболявания
• Ръководство: Женски оргазъм – какво наистина работи