Пълно ръководство за интимна грижа за жени и мъже

Съдържание:

• Какво е интимна хигиена и защо е важна?
• Най-често срещаните митове за интимната хигиена
• Как правилно да извършваме женската хигиена
• Как да се грижим за интимните си зони по време на менструация
• Вагинална сухота и дразнене
• Интимна хигиена за мъже
• Не подценявайте избора си на бельо
• Как да се отървете от неприятната миризма от интимните зони
• Профилактика на микози и инфекции на пикочните пътища
• Влиянието на начина на живот върху интимното здраве

Какво е интимна хигиена и защо е важна?

Интимната хигиена се отнася до правилната грижа за женските и мъжките полови органи, което включва и аналната област.   Когато се грижим правилно за интимните си зони, се чувстваме свежи, комфортни и уверени. И това   пред себе си и пред партньора си. Правилната лична хигиена предотвратява появата на неприятни миризми и здравословни проблеми. Те включват микози и различни възпаления.

Най-разпространените митове и факти за интимната хигиена

Но преди да започнете да четете пълното ни ръководство за интимно почистване, нека първо развенчаем най-разпространените митове , които все още циркулират в нашето общество.

Митове за интимната хигиена на жените

1. Честото миене на скута е най-добрата превенция срещу инфекции

Някои жени полагат повече грижи за вагината си, отколкото е здравословно. А това е една от най-честите грешки в интимната хигиена. Прекомерната хигиена нарушава естествената микрофлора и рН във влагалището. Затова се измивайте с чиста вода или специален интимен гел веднъж или два пъти на ден.

Вагиналните душове носят повече вреда, отколкото полза

2. Вагината също трябва да се почисти отвътре

Не Вагината е самопочистващ се орган . Използването на вагинални душове (обливане) нарушава естественото киселинно pH на вагината и по този начин микробната популация. Това може да доведе до гъбични инфекции (кандидоза) или бактериална вагиноза , които са сред най-честите вагинални инфекции. По време на влагалищното течение се потискат "добрите" млечнокисели бактерии, които обикновено осигуряват киселинно pH на влагалището и по този начин го предпазват от патогени.

Освен това, ако вече има инфекция във влагалището и жените се опитват да я разрешат чрез промиване, те увеличават риска тя да се разпространи още по-дълбоко в матката. Обикновено възпаление може да се развие в инфекция на шийката на матката (цервицит) или дори възпаление на вътрешните гениталии.

Изключение прави специалният гинекологичен душ – медицинско изделие, препоръчано от гинеколог или фармацевт.

3. Вагиналното течение винаги е признак на инфекция

Това е още един мит. Светло, прозрачно или млечнобяло течение е нормално за жените. Това е естествен механизъм, чрез който вагината се самопочиства. Вагината започва да се образува повече т.нар цервикална слуз дори с настъпването на овулацията. Но трябва да внимавате, ако: изхвърлянето мирише силно, Тя е сиво-бяла или жълто-зелена на цвят и е придружена от сърбеж или парене. В случая най-вероятно става въпрос за възпаление и е редно да посетите гинеколог.

4. Бръсненето на интимните зони е необходимо за по-добра хигиена

Не е така. Пубисното окосмяване предпазва кожата от дразнене и триене по време на секс или упражнения. Космите също така частично предотвратяват преминаването на замърсявания във влагалището. И въпреки че бръснене на интимни зони 51% от европейските жени приемат за даденост, че обезкосмяването не засяга пряко хигиената.

5. Урината винаги мирише заради лоша хигиена

Вие грешите. Миризмата на урина може да бъде причинена от диета   (напр. аспержи, кафе),   дехидратация или инфекция на пикочните пътища. Миризмата на урина също може да бъде повлияна от диабет, чернодробно или бъбречно заболяване и вагинални инфекции. Урината може да влезе в контакт с изхвърлянето и да промени типичния си аромат. Въпреки това, лошата интимна хигиена не е свързана основно с миризмата на урина.

Митове за мъжката интимна хигиена

Интимната хигиена не е само за жените

1. Интимната хигиена е само за жени

В никакъв случай. Мъжете се нуждаят от редовна интимна хигиена точно като половинката си, за да предотвратят инфекции, дразнене и миризма.

2. Трябва само да измиете пениса си с вода.

Не Само вода, господа, може да не е достатъчна, особено ако имате необрязан пенис, където под препуциума се натрупва смегма (бяло покритие). Затова се препоръчва нежно измиване с вода и интимен гел или сапун с неутрално pH.  

3. Смегмата винаги е признак на лоша хигиена

Грешка. Смегма (белезникав секрет) е естествена смес от мъртви кожни клетки, себум и влага. Има естествена смазваща функция и помага на мъжете да изтеглят препуциума върху главичката на пениса. В малки количества смегмата е нормална. Въпреки това, ако хигиената е недостатъчна, тя се натрупва, мирише и може да причини дразнене или втвърдяване на препуциума.

4. Интимните гелове са само за дами

Отново в съседство. Мъжете също трябва да използват специални измиващи гелове с неутрално pH , тъй като обикновените душ гелове често дразнят чувствителната кожа на интимните зони.

5. След обрязването вече не трябва да обръщам внимание на интимната хигиена

Не е истина Дори обрязаните мъже трябва редовно да се грижат за пениса си, за да избегнат дразнене и инфекции. Обрязването улеснява хигиената, но не я замества по никакъв начин.

Как правилно да извършваме женската хигиена

Интимната козметика не нарушава pH на вагината

Вагината на здрава възрастна жена има стойност на pH между 4 и 5 . Това я прави по-киселинна от кожата на тялото, която има леко киселинно pH от 5,5. Измивайте интимните си зони веднъж или два пъти на ден, в идеалния случай   с чиста вода или нежен душ гел с неутрално pH . За тези цели специалната интимна козметика е идеална, тъй като е нежна и зачита естествената микрофлора във влагалището.

Избягвайте класическите тоалетни сапуни или парфюмирани душ гелове, тъй като те нарушават естествения рН баланс във вагината ви. Това причинява дразнене , сърбеж или инфекция.

Разликата между обикновения сапун и гела за интимна хигиена се крие основно в състава . Производителите често добавят млечна киселина към измиващи лосиони и друга козметика за интимна хигиена на жените, което поддържа здравето на интимните зони. Други съставки в интимните гелове включват например: лайка , алое вера, хиалуронова киселина, пантенол или дъбова кора , която има лечебно и стягащо действие. Помага на жени със следродилни травми или проблеми с хемороиди.

Мийте интимните си зони само отвън , никога отвътре. Може да се окажете с неприятно усещане за парене или дори възпаление. Както споменахме, вагината има способността да се самопочиства. Обливането нарушава естествената му микрофлора и киселинното pH.

Ръката е по-добра от кърпата за измиване на вулвата

Ако използвате кърпа или гъба, когато миете скута си, бъдете внимателни. Поради порестата си текстура, те са склонни да бъдат благоприятна среда за бактерии и плесени. Затова сменяйте често кърпите и гъбите и ги перете в пералня на висока температура мин. 60 градуса Може да добавите и т.нар дезинфектант за пране. Но за нас е по-добре да мием интимните си зони на ръка и със струя чиста вода. Друга възможност е да нанесете върху пръстите си нежен почистващ гел.

Що се отнася до хавлиите и чаршафите , сменяйте ги редовно поне на всеки 2 дни. Бактериите могат да растат в използвани и влажни кърпи. В идеалния случай трябва да имате и отделна кърпа, която да използвате само за избърсване на интимните си зони. Много хора също забравят, че от хигиенни съображения всеки член на домакинството трябва да има собствена кърпа.

Как да използвате правилно дамските превръзки

Някои жени обичат да използват интимни салфетки.  Те са особено практични, когато пътувате или в ситуации, в които не можете да вземете душ . Но дори използването на интимни кърпички има своите правила. Винаги избърсвайте вулвата си отпред назад, за да избегнете въвеждането на бактерии от аналната област във вагината. Същите правила трябва да са очевидни за вас, когато бършете с тоалетна хартия. След изхождане е добра идея да изкъпете интимните си зони, за да отмиете остатъците от изпражнения от ануса.

КОЗМЕТИКА ЗА ЖЕНИ

Как да се грижим за интимните си зони по време на менструация

Редовно сменяте менструалните превръзки.

За жените хигиената е важна по време на менструация. Кръвта има леко алкално pH (по-високо от pH на вагината), което влияе върху киселинността на вагиналната среда. Това означава, че балансът на интимните ви зони е по-уязвим по време на менструация. Затова не забравяйте редовно да сменяте превръзките (на всеки 3 часа или при необходимост) и тампоните (поне на всеки 4–6 часа). Менструална чашка Извадете от вагината и изплакнете след макс. 12 часа носене.

Винаги измивайте ръцете си, преди да поставите хигиенни средства. По-честото обливане на вагината (в идеалния случай с топла вода) е добре по време на менструация. Ще се почувствате по-свежи и комфортно. След измиване подсушете старателно и интимната си зона с кърпа. Въпреки това, редовното заместване на менструалните средства играе по-важна роля от по-честото почистване на вагината. Менструалната кръв или кръвните съсиреци са източник на миризма и бактерии, които могат да причинят гинекологични проблеми. Не забравяйте да сменяте кърпите редовно, в идеалния случай всеки ден.

Мога ли да се къпя по време на менструация?

Безопасно ли е плуването по време на менструация?

Да , къпането по време на менструация е безопасно, а топлата вана също облекчава болезнените спазми. Избягвайте обаче парфюмираните пяни за баня, които могат да раздразнят чувствителната кожа на вулвата и да нарушат естествената вагинална микрофлора. Ако отивате на обществен басейн , използвайте менструален тампон или чаша, което ще предотврати изтичането на кръв във водата.

Но сменете тампона възможно най-скоро след къпане. Няма да ви предпази от инфекции от водата, която поема. Освен това водата в басейна съдържа хлор , който може да раздразни вагината и вулвата. Затова винаги вземайте душ след плуване. И не стойте твърде дълго с мокър бански, защото може да получите инфекция на пикочния мехур. Избягвайте да плувате по време на цикъла си, ако почувствате сърбеж, парене или необичайно течение.

Можете също така да плувате в морето по време на менструация. Тук важат същите правила, както при плуване в басейн. това е Използвайте менструална чашка, отмийте солта след плуване и се преобличайте със сухи дрехи.

Опитайте менструални бански

За жени или млади момичета, които все още не използват тампони и чашки, има менструални бански костюми . На пръв поглед не можете да ги различите от класическите, но те имат специална "вложка" от функционални материали, зашита в скута, която "заключва" кървенето, така че нищо не се отделя в околната вода. Ще получите кръв от банския си само ако го изплакнете под течаща вода след плуване. Банските са подходящи при леко до умерено кървене. Използват се и от жени с обилен цикъл, които искат да са сигурни, че няма да изтекат с тампон или чашка.

СЪВЕТ: Ние също така разглеждаме подробно темата за менструацията и избора на менструални средства в следващото ни ръководство.

Вагинална сухота и дразнене

Вагиналната сухота се причинява от хормонални промени и употребата на определени лекарства. Жените се сблъскват с него преди менструация, по време на бременност и след раждане или по време на периода на кърмене. Въпреки това, сухотата на лигавиците е най-често срещана при жените по време на перименопаузата и менопаузата , когато производството на естроген и прогестерон намалява. Вагиналните стени стават по-тънки и произвеждат по-малко влага.

След това вагиналната сухота причинява болезнен секс и последващо дразнене. Ето защо много жени предпочитат да избягват интимността с партньора си. Във връзка с вагиналната сухота жените често страдат от пукнатини във влагалището и вулвата , които могат да бъдат болезнени, сърбящи или парещи.  

Как да се справите с вагиналната сухота и свързаното с нея дразнене:

• Позволете си по-дълга любовна игра преди секс и по време на секс или мастурбация. използвайте лубрикантни гелове.
• Ако ви се иска, правете редовен секс или мастурбирайте - притокът на кръв към влагалището насърчава естественото смазване.
• Симптомите на вагинална сухота и дразнене след секс или спортна дейност също могат да бъдат облекчени чрез овлажняващи вагинални кремове като напр. продукт Убиец на дискомфорта. Кремът също мирише приятно, така че минимизира нежеланата миризма.
• Пийте много вода, яжте   храни, богати на омега-3 мастни киселини и спортувайте редовно. Йога , танци или бягане насърчават кръвообращението, което също увеличава вагиналното смазване.
• Ако менструацията ви е слаба, не използвайте тампони , които дразнят и изсушават влагалището.
• Избягвайте парфюмирани превръзки и тоалетна хартия, които могат допълнително да раздразнят сухата кожа.
• Някои чувствителни жени се притесняват дори от леко парфюмирана интимна козметика.

• Раздразнението на вулвата и свързаните с него парене, сърбеж или зачервяване могат да бъдат успокоени с органично бадемово или кокосово масло , натурален гел от алое вера или хладка отвара от лайка и невен.
• Ако вагиналната сухота е свързана с менопаузата , обсъдете проблема с вашия гинеколог, който може да ви предпише хормонална терапия .
• Здравето и либидото на жените ще бъдат подкрепени и от билки като: градински чай, женшен , китайска ангелика, ловека, невен, обикновена ехинацея или ехинацея.
• Говорете за проблема с партньора си, за да знае как се чувствате.

СЪВЕТ: В следващата ни статия ще ви посъветваме, как да облекчите симптомите на менопаузата.

Нашият тестер (53 години) също се занимава с проблеми с менопаузата и вагинална сухота:

Вагиналната сухота причинява болезнен секс

„Цялото начало на моята менопауза беше много коварно и постепенно. Симптомите на вагинална сухота са най-интензивни в перименопаузата, около 2 години преди менопаузата. В допълнение към промените в настроението, постепенно започнаха да се появяват проблеми в интимната област. Вагината ми се превърна в свръхчувствителен орган, който се чувстваше като кожа, измита с лимон отвътре. Свит, чувствителен и негъвкав . Трябваше да сменя и досегашната интимна хигиена. Абсолютно всичко, което беше силно парфюмирано, беше отблъскващо. Засега не мога да използвам друг продукт освен натурален измивен гел на маслена основа . Мазната консистенция не изсушава и оставя кожата красиво мека.

Отначало дори не можех да използвам секс играчки и лубрикантите също не работеха. Въпреки че беше хлъзгаво, вагината беше много податлива на нараняване. Образуваха се пукнатини и всичко беше неудобно. По време на тази остра фаза ми дадоха хормонални супозитории от моя лекар, но се опитах постепенно да се откажа от тях. Отне повече от шест месеца, но с помощта на билкови капки и чайове стигнах до етапа, в който вече нямах нужда от лекарства. Но трябва да поддържам форма благодарение на хранителни добавки и нежна козметика. Няма да допусна тинктура от билката ангелика , наричана още "женски женшен". От време на време се лекувам с билкови седящи бани, съдържащи невен, бял равнец, подбел, хвощ, кресон и хмел. Те облекчават симптомите на вагинална сухота и дълбоко овлажняват кожата. От време на време масажирам и интимните си зони с органично бадемово масло .

Като част от моята рутина също забраних нискокачественото и евтино бельо, което дразнеше кожата ми и просто не се чувствах добре. Съпругът ми и аз използваме силиконови или лубриканти на водна основа, без аромат. Гелът е страхотен. 100% естествен веган. Не си играя толкова много с играчки, колкото преди. За щастие вече нямам проблем с наранявания, благодарение на по-доброто ми състояние и вагиналната ми еластичност.“

Интимна хигиена за мъже

Мъж, който се грижи за себе си, е секси. Всяка жена, която има чист партньор до себе си, ще го потвърди. Подобно на жените, мъжете трябва да измиват гениталиите си поне веднъж или два пъти на ден с чиста вода и нежен интимен гел с неутрално pH. Но, както при жените, твърде много от всичко е лошо . pH на пениса е 5–5,5. Леко киселинното pH също помага на мъжете да защитят кожата си от бактерии и инфекции.

А как да почистваме правилно мъжките прибори?

Мъж, който се грижи за себе си, е секси.

• В идеалния случай мийте сутрин и винаги след спорт или тежка физическа активност.
• Ако не сте обрязани, внимателно издърпайте назад препуциума и старателно измийте главичката и гънките под нея. На тези места се натрупва смегма.
• Препуциума не трябва да се прибира във ваната. Бактериите от водата могат да попаднат под препуциума и да причинят дразнене или възпаление. Душ, съответно. Лека струя вода е най-подходяща за хигиена на препуциума, защото незабавно отмива мръсотията.
• Не забравяйте да изплакнете тестисите си. Кожата на тестисите е тънка, но съдържа големи мастни жлези и също така е осеяна с потни жлези . Затова вашите бижута също изискват ежедневна грижа.
• Потта се натрупва и в областта на слабините, защото там има повече потни жлези, отколкото в някои други части на тялото.
• Аналната зона също е част от мъжката интимна хигиена. Затова винаги се измивайте след дефекация или използвайте интимни кърпички, за да премахнете остатъците от изпражненията . Те съдържат бактерии и ензими, които дразнят деликатната кожа около ануса. И не седи много дълго на тоалетната, иначе ще получиш хемороиди.
• Ако страдате от хемороиди , използвайте измивни емулсии с дъбова кора . Известен е със своите дезинфекциращи, стягащи и антибактериални ефекти. Дъбовата кора също има способността да намалява и спира кървенето.
• Пазете скута си сух . Подуването на тестисите и пениса ги кара да сърбят неприятно, което насърчава развитието на бактерии, дразнене и обриви.   Също така трябва да си вдигате панталоните от време на време или имате желание да се почешете. А някои дами не обичат да виждат това.

За мъжете, които искат да се грижат още по-добре за чатала си, препоръчваме високофункционален интимен дезодорант за тестисите. Private Hero с екстракт от мента. Нашият разработен продукт елиминира неприятните последици от изпотяването, като миризма, пара, лепкаво и неприятно усещане по кожата. Това е често срещано и при мъже с обръснати тестиси , които, колкото и да е парадоксално, са още по-податливи на залепване по кожата на бедрата или пениса без косми.

Дезодорантът също така предотвратява триенето и ограничава изпотяването до 12 часа . Можете да го получите от нас и в практична версия за пътуване.

Личен опит и мнения на нашите тестери

Нашите тестери също се отнасят сериозно към интимната хигиена. Вижте как решават проблемите с неприятното изпотяване или миризма.

1. Диспечер по автотранспорт/инспектор КК, 45г

„На работа съм много на крака и много тичам.“ Наблягам на добре прилепнало бельо с по-дълги крачоли, за да не се трият бедрата и да се отцежда потта. Ползвам интимен дезодорант Private Hero, особено през лятото. Потя се по-малко, но усещам, че миризмата не ме притеснява много. При много горещо време използвам прах върху шасито. Не обичам да се бръсна, просто си подстригвам косата. Кожата ми се сърби и дразни, когато се бръсна. Подстриганата коса е по-удобна по отношение на изпотяването и не мирише толкова много. Къпя се преди секс. Обикновено не тичам под душа веднага след секс, но поне използвам мокра кърпичка. За интимна хигиена използвам вода и обикновен сапун (нямам нищо против). Не харесвам душ гелове. Не се изплакват добре и имам чувството, че не ме измиват достатъчно. Понякога използвам интимния гел на жена ми. Но ментата не ми помага. Ако се изпотя, докато спортувам или работя, вземам душ веднага щом мога.“

2. Шофьор на товарен автомобил на дълги разстояния, 47г

„В моята работа като шофьор имам много сложна поддръжка на шасито.“ Имам налична вода на работа, но не е идеална. Затова ползвам основно паркинги и душове на бензиностанции. Когато пътувам, използвам антибактериални мокри кърпички и бебешка пудра. За съжаление интимен дезодорант Private Hero не ми пасва. Често карам само по шорти. Имам климатик в колата си, но за съжаление дупето ми все още се поти и често имам работа с "вълка". Затова използвам и продукти с дъбова кора, които намаляват изпотяването и имат лечебно действие. За съжаление в тази професия шасито ми не винаги е в перфектно състояние и се занимавам предимно с миризмата от интимните зони. Но аз го приемам такъв, какъвто е. Като всеки шофьор на камион. Вкъщи спазвам класическия режим. Къпя се повече сутрин и след това, ако е необходимо.

3. Фитнес треньор, 35г

Душът е задължителен след спорт

"Тренирам няколко пъти през деня, така че съм под душа 3 пъти на ден." Аз също изплаквам бързо през цялото време. Нося предимно висококачествено бельо от бамбук или мерино. Не използвам нищо специално освен интимен дезодорант. Потенето по време на спорт и понякога липсата на миризма е част от живота ми. Но с честата си хигиена не мога да кажа, че наистина мириша. Аз също съм диетолог и харесвам билкови продукти. За освежаване на интимните зони през деня препоръчвам билков спрей от мента и лавандула . Силната отвара смесвам с дестилирана вода в съотношение 1:1 и наливам в спрей. Използвам го през деня, за да освежа интимните си зони.”

4. Кук, 32

„Имам наднормено тегло , така че се боря с миризмата (не само в интимните си части) от дълго време.“ За съжаление се потя много , затова използвам специален дезодорант от аптеката за слабините и долната част на корема. Нося широки ленени ризи и панталони. Нямам място за душ на работа, но не използвам мокри кърпички като алтернатива на бързо освежаване. За сметка на това ми хареса аптечната почистваща и пяна за тяло без измиване, която е с нежно pH 5. Използва се вместо вода и сапун. „Вземам душ преди всяка интимност, без него сексът изобщо не съществува.“

Нашите Lucie Slováčková Той завършва темата за мъжката хигиена с думите:
„За мъжете видът работа и как прекарват свободното си време играят голяма роля.“ Там, където е обичайно да се взема душ след процедурата, само влажна кърпа няма да помогне. Роля играе и фактът, че хигиенните навици, които въпросният мъж има от дете. Хигиената на мъжете може да бъде повлияна и от факта, че те току-що са се развели или не са толкова доволни от връзката си, колкото са били преди. Те нямат толкова много мотивация да се грижат за себе си."

КОЗМЕТИКА ЗА МЪЖЕ

Не подценявайте избора на бельо

Изборът на бельо за ежедневно носене е толкова важен за вагиналното здраве, колкото и самата хигиена. Горещо еротично бельо не оставя никого студен за дълго. Въпреки това, често се прави от полиестер или найлон с малко количество памук. Следователно еротичното бельо не е подходящо за целодневно носене. По-добре го запазете само за интимни моменти.

Правилата за носене както на дамско, така и на мъжко бельо са следните:

Носете дишащо бельо

• Сменяйте бельото си всеки ден. И също така винаги, когато се потите.
• Предпочитайте памука пред синтетичните материи, които не отвеждат влагата и не предизвикват изпотяване.
• Или посегнете към бельо от бамбукови влакна , което отвежда потта дори по-добре от памука. Този лек и ефирен материал, благодарение на своите антибактериални свойства, намалява растежа на бактериите и развитието на неприятни миризми. Затова е чудесен избор за хора с по-чувствителна кожа и за тези от вас, които спортуват активно.
• Носете бельо, което ви подхожда. Тесните бикини или боксерки причиняват точки на напрежение и освен това се потим по-бързо в тях. В допълнение, дразнене на кожата и неприятни рани могат да се появят в области с деликатна кожа, като слабините и вътрешната част на бедрата.
• От друга страна, прекалено широкото бельо, което трябва да коригирате от време на време, също няма да ви помогне.
• Правилната кройка също е важна. Прашките са секси, но носенето им може да причини гинекологични проблеми, особено при по-чувствителните дами, склонни към гъбични инфекции. Тънката лента между половинките улеснява прехвърлянето на бактерии от аналната област към влагалището. Затова изберете класически бикини .
• Оформящото облекло трябва да е удобно и същевременно функционално. И тук правилният размер на облеклото е важен, тъй като той трябва да стои перфектно на жената и да не я стяга.

Шортите не притискат и не предизвикват изпотяване.

• Господа, не носете тесни слипове, тъй като те могат да доведат до прегряване и подуване на тестисите ви. За по-голямо удобство и свободно движение на вашата гордост са по-добри късите панталони. Боксерките също са популярни части от мъжкото бельо. Той държи всичко на място и същевременно е удобен за носене.
• Не спете по бельо, особено това, с което сте прекарали целия ден.   Ще бъдете по-добри от удобна пижама, нощница или къси панталони. Нощното облекло трябва да е дишащо и да не ограничава движението ви. Изберете естествени материали като памук, модал или вискоза.
• Перете бельото на 60°C – по-високите температури убиват бактериите. Като алтернатива използвайте дезинфекционни препарати, които унищожават вируси и бактерии дори при по-ниски температури.

Съвет: Сън или отидете на въпроса, винаги, когато имате възможност. Здравословно е, приятно и вълнуващо!

Как да се отървете от неприятната миризма от интимните зони

Лошата хигиена може да развали връзката ви

Интимната миризма е неприятна и чувствителна тема, за която повечето от нас трудно говорят. Вероятно всички искаме всеки ден да се чувстваме свежи и уверени пред себе си и партньора си. Ако пренебрегнете личната хигиена и   не ти пука   за себе си, това рано или късно ще се отрази на сексуалния ви живот. Ако взаимното привличане изчезне от връзката, половинката ви ще започне да избягва интимността и дори може да забравите. за орален секс.

Но миризмата от влагалището или пениса не е причинена само от недостатъчна интимна хигиена. Виновни са и различни възпаления, секрети или полово предавани болести, от които страдат както жените, така и мъжете. Обсъждаме най-честите интимни проблеми и на двата пола в нашия следващата статия.

Понякога спермата може също да причини вагинална миризма след секс . Еякулатът има леко алкално рН 7,2–8, тъй като трябва да неутрализира киселинната среда на влагалището. Това предпазва спермата от увреждане. Ако спермата влезе в контакт с вагинален секрет, може да се появи миризма.

За да сте сигурни, че миришете приятно там и партньорът ви няма да се увлече, възприемете следните навици:

Решавайте своевременно гинекологични и урологични проблеми

• Изплаквайте интимните си зони всеки ден с вода и интимен сапун. Еднократните интимни кърпички са удобни при пътуване.
• Сменяйте бельото си ежедневно.
• Не носете потни дрехи. Той е надежден източник на миризма, дори ако сте измили скута си.
• Облечете се подходящо за времето, за да избегнете изпотяване.
• Не носете много тесни или непропускливи дрехи.
• Измийте аналния си отвор след дефекация. Остатъците от изпражненията причиняват миризма, която може да се усети дори през дрехите.
• Хранете се здравословно и ограничете сладкото, белия хляб, сините сирена и алкохола.  
• За по-голямо усещане за комфорт, свежест и премахване на изпотяването препоръчваме интимни дезодоранти, но които не заместват ежедневното миене.
• Никога не използвайте класически дезодорант или парфюм като алтернатива на интимния дезодорант; рН, предназначено за друга част от тялото, дразни чувствителната област на слабините.
• Погрижете се за здравето си. Решавайте своевременно гинекологични и урологични проблеми, които причиняват неприятна миризма от влагалището.

Интимна хигиена преди и след секс

Разбира се, хигиената преди и след полов акт също оказва голямо влияние върху интимното здраве. Затова и двамата партньори трябва да измият интимните си зони и ръцете преди да правят любов, за да не пренесат бактерии в скута си. Освен това лошата интимна хигиена преди секс причинява гъбични инфекции или бактериални възпаления и при двата пола, така че не я подценявайте .

Също така трябва да пикаете възможно най-скоро след правене на любов, защото триенето по време на секс може да изтласка бактериите нагоре в уретрата. Когато уринирате, бактериите бързо се изхвърлят от тялото, така че не им даваме възможност да се размножават.

Ако отивате на път, носете си бутилка вода и нашите мокри кърпички за незабавно действие. Silky Swipe. Това е само в случай, че си липсвате в природата. И не забравяйте използвайте презерватив.

Интимната хигиена също е свързана с правилното използване на секс играчки . Винаги ги дезинфекцирайте преди и след всяка игра. специална дезинфекция върху секс играчки, което предотвратява разпространението на мухъл и бактерии. как да го направя, разберете тук.

ПРЕЗЕРВАТИВИ

Предотвратяване на гъбични инфекции и инфекции на пикочните пътища

Гъбичните инфекции или микозите са сравнително чести инфекции. Те се появяват, подобно на инфекциите на пикочните пътища, както при жените, така и при мъжете . Жените могат да разпознаят дрождите по бялото, буцисто течение, което може да мирише. Микозата също е придружена от постоянен сърбеж на вулвата и вагината и неприятни усещания или болка при уриниране и по време на секс.

При мъжете гъбичните инфекции често протичат безсимптомно. Но най-често страдат главичката и препуциума - сърбеж, парене, подуване, зачервяване на кожата, червени пъпки, бели петна по главичката, болка при уриниране и полов акт.

Вижте доказани съвети как да предотвратите гъбични инфекции и инфекции на пикочните пътища.

Предотвратяване на гъбични инфекции:

Маята прави живота неудобен и обича да се връща

1. Правилна хигиена:

• Използвайте специални продукти, предназначени за интимна хигиена.
• Избягвайте прекомерното миене на интимните зони, което може да наруши естественото pH и микрофлората във влагалището.
• Жените трябва да обърнат внимание и на правилното избърсване в тоалетната, т.е. избършете отпред назад.
• Господа , не забравяйте да измиете областта под препуциума. Ще предотвратите натрупването на смегма, което може да насърчи растежа на дрождите.

2. Носете подходящо бельо:

• Памукът, коприната или бамбукът са дишащи материи, които отвеждат добре влагата и позволяват на интимните зони да „дишат“.
• От друга страна, синтетичните материали като напр Полиестерът обича да създава влажна среда, която насърчава растежа на дрождите. Същото важи и за тясното бельо.

3. Избягвайте влагата

• След душ или къпане подсушете добре интимните зони.
• Не оставяйте мокрия си бански твърде дълго на басейна.

4. Използвайте презерватив

• Дрождите се предават и по полов път. Затова използвайте презерватив, особено ако нямате постоянен партньор.
• Ако половинката ви има гъбична инфекция, избягвайте секс, докато инфекцията не бъде напълно излекувана. Маята обича да се връща, така че можете да се завъртите в омагьосан кръг.

5. Правилно лечение

• Важно е и двамата партньори да бъдат лекувани по едно и също време и да не предават многократно дрожди по време на секс.
• Приемайте пробиотици , докато приемате антибиотици. Те съдържат полезни бактерии (лактобацили), които помагат за възстановяване на баланса на микрофлората в червата и влагалището.

6. Ограничете захарите

• Дрождите се хранят със захари, така че ограничете сладките и подсладените напитки.

Възпаление на пикочните пътища

Инфекцията на пикочните пътища (UTI) може да засегне всяка част от пикочната система, т.е. уретрата, пикочния мехур и бъбреците. Все повече жени страдат от инфекции на пикочните пътища. Те имат по-къса уретра, от която бактериите (напр. от ректума) могат по-лесно да достигнат до пикочния мехур. Симптомите на възпаление включват често уриниране с малки количества урина, болезнено уриниране, болка в долната част на корема или гърба, следи от кръв в урината и треска и при двата пола.

Ако искате да избегнете инфекции на пикочните пътища, спазвайте следните правила:

Жените са по-склонни да страдат от инфекции на пикочните пътища

1. Адекватен прием на течности:

• Пийте най-малко 2 литра чиста вода или неподсладен чай дневно, за да промивате редовно пикочните пътища.

2. Редовно уриниране:

• Не дръжте пикочния си мехур пълен дълго време. Редовното уриниране измива бактериите от пикочните пътища.
• Отиди да пикаеш след секс. Ще намалите риска от внасяне на бактерии в пикочните пътища.

3. Правилна хигиена:

• Мъжете трябва внимателно да мият пениса си, особено под препуциума.
• Дамите се избърсват отпред назад след използване на тоалетната, за да предотвратят пренасянето на бактерии от ануса.

4. Носете подходящо бельо и дрехи:

• Подобно на профилактиката на гъбичките, носете по-широки дрехи и памучно бельо, което позволява на интимните ви зони да дишат.
• При по-студено време се обличайте добре и носете топли обувки, за да не настинете .

5. Укрепете имунитета си:

• Укрепете имунната си система със здравословна диета, богата на витамини, минерали и антиоксиданти.
• Изберете хранителни добавки, съдържащи боровинки. Те са мощен антиоксидант и повлияват протичащото възпаление и неговите фази. Червените боровинки предотвратяват полепването на бактериите по стените на пикочния мехур. Това елиминира бактериите от тялото, преди да причинят инфекция. Червените боровинки действат и като ефективна превенция или допълнение към антибиотичното лечение.

6. Помислете за безопасен секс:

• Използвайте презервативи, за да намалите риска от предаване на бактерии и инфекции.

„Ако страдате от повтарящи се инфекции на пикочните пътища или гинекологични проблеми, препоръчваме нашия лубрикантен гел.“ Sexy Elephant Intim+. Ние специално разработихме гел, съдържащ масло от чаено дърво, екстракт от червена боровинка или алое вера за здравословна интимност. „Това ще ви помогне, заедно с добрите хигиенни навици, да поддържате естествения микробен баланс на вашите интимни зони“, обяснява нашият продуктов мениджър.

Ако имате повтарящи се гъбични инфекции или инфекции на пикочните пътища и не можете да разрешите проблема с лекарства без рецепта, посетете гинеколог или уролог. напр. Хроничните микози също се причиняват от нелекуван диабет.

Влиянието на начина на живот върху интимното здраве

Разнообразното хранене се отразява и на интимното здраве

Освен правилната хигиена, за здравето на интимните ви зони е важен и цялостният ви начин на живот . Балансираната диета, редовният режим на пиене и многото движение допринасят за здравата микрофлора и основно подпомагат имунната система . Следете и теглото си, защото хората с наднормено тегло обикновено се потят повече.

Включете в менюто си много плодове и зеленчуци , заменете белия хляб с пълнозърнест и не забравяйте варивата и ядките. Тези храни съдържат фибри, които насърчават здравословното храносмилане. Ако искате да повлияете положително на миризмата на тялото си и да се насладите на повече комфорт в интимните зони, поглезете се с редовна консумация на цитрусови плодове или ананас .

От друга страна, силни храни като чесън, лук, къри или чили могат да причинят засилване на телесната миризма. Алкохолът и кофеинът имат подобен ефект. Те увеличават изпотяването и по този начин влияят на pH на тялото. Също така ограничете сладките и подсладените напитки, тъй като захарта насърчава растежа на дрождите. Напротив, врагът на дрождите е например: кисело зеле, броколи и листни зеленчуци.

Що се отнася до облеклото , няма да облагодетелствате талията си с дънки или тесни панталони от непропусклива материя, както и неподходящо бельо. Затова носете по-широки дрехи с колкото се може повече памук. Дамите могат да заложат и на поли.

Помислете и за психичното си здраве

Опитайте се да се отпуснете всеки ден.

Много хора може да не го осъзнават, но стресът също влияе значително върху интимното здраве. Достатъчен е само неприятен разговор с шефа ви или спор с партньора ви и потните жлези работят на пълни обороти, не само в подмишниците ви. А при мъжете изпотяването на тестисите също е свързано с емоционален стрес или нервност. Освен това продължителният стрес отслабва имунитета, което повишава податливостта към инфекции на пикочните пътища.

„Стресът има пряко въздействие върху изпотяването, миризмата на тялото, състоянието на кожата и интимния комфорт.“ Така нареченото стресово изпотяване е по-интензивно от нормалното изпотяване при физическо усилие. Съдържа повече протеини, които са „храна“ за бактериите, което засилва миризмата на самата пот. Потта по време на стрес се произвежда от по-големи, апокринни жлези, главно в подмишниците и слабините. Стресовите ситуации също водят до учестяване на сърдечната честота и освобождаване на хормони и адреналин в тялото. „Това е и причината за по-интензивното изпотяване“, допълва нашият секс експерт Lucie Slováčková.

Затова всеки ден намирайте малко време за умствена хигиена , Посветете се на партньора си и се отпуснете.. Качественият и необезпокояван сън също е важен. Възрастен се нуждае от 7-8 часа сън на ден, за да възстанови умствената и физическата си сила.

Ако интимните ни части не са във форма, това разбира се ще се отрази на либидото и партньорския ни живот . Следователно интимното здраве върви ръка за ръка със сексуалното здраве.

ПОДПОМАГАЩА МЕНСТРУАЛНА ДЕЗИНФЕКЦИЯ НА ПОМОЩНИ ЛУБРИКАНТНИ ГЕЛОВЕ НА ВОДНА ОСНОВА
_________________________________________________
ресурси:

• gesundheit.gv.at (23 април 2024 г.), Бактериална вагинална инфекция. https://www.nzip.cz/clanek/418-bakterialni-vaginalni-infekce
• ст.н.с. MD Яромир Машата, CSc. (2014), Урогинекологични инфекции – перспектива
  урогинеколог. https://www.urologiepropraxi.cz/pdfs/uro/2014/05/03.pdf
• От дигитален сътрудник на Ecrubox (9 април 2021 г.), Как да помогнем на вагиналната сухота: Съвети за комфорт. https://www.naydaya.com/blogs/naydaya-hub/how-to-help-vaginal-dryness-tips-for-comfort
• Служба за женско здраве (29.12. 2022 г.), Душиране . https://womenshealth.gov/az-topics/douching
• WikiScript (19.11.2021), Скротум . https://www.wikiskripta.eu/w/Skrotum
• Online Medical (23 септември 2024 г.), Как правилно да се грижим за интимната хигиена: Практически съвети за здраве и благополучие. https://www.onlinemedical.cz/nase-novinky-blog/jak-spravne-pecovat-o-intimni-hygienu--prakticke-tipy-pro-zdravi-a-pohodu-2/?srsltid=AfmBOopkTAJNsJ_9Ncf0dRxgv5VvIj2LsJrK-ioyXK3-DA_4n5G5EBkg
• Lactacyd (2022), Съвети за интимно здраве. https://www.lactacyd.cz/tipy-pro-intimni-zdravi
• Уикипедия (12 септември 2024 г.), Вулва . https://cs.wikipedia.org/wiki/Vulva
• Уикипедия (24.12. 2024), Angelica sinensis. https://en.wikipedia.org/wiki/Angelica_sinensis
• Maluna.cz (16.08.2023), Как да плуваме по време на менструация. https://www.maluna.cz/blog/jak-na-plavani-behem-menstruace-rady-a-tipy-n1294