Оргазъм при мъжете и жените: пълното ръководство

СЪДЪРЖАНИЕ

• Какво е оргазъм?
• По какво се различава преживяването на оргазъм при мъжете и жените?
• Каква е ролята на клитора и G-точката за женския оргазъм?
• Оргазъм и ефектът му върху здравето
• Нарушения на оргазма
• Митове и факти за оргазма
• Съвети за еротични помощни средства за по-добро сексуално изживяване
• Как да общувате с партньора си относно сексуалните нужди и желания?

Какво е оргазъм?

Считаме, че оргазмът е върхът на сексуалното удовлетворение и той е резултат от взаимодействието между нервната система, хормоните и сърдечно-съдовата система. Проявява се чрез бързи мускулни потрепвания (контракции) в областта на тазовото дъно и внезапно отделяне на ендорфини. При мъжете се свързва с еякулация.

Ето защо много хора смятат, че оргазъм = страхотен секс. Но понякога това не е вярно. „ Оргазмът не е мерна единица или единственият признак за качествен секс. Човек може да се почувства стресиран или провален, ако оргазъмът не настъпи, особено ако ситуацията се повтаря. Нека осъзнаем, че сексът не е състезание и преследване на оргазъм, а пространство за изживяване на интимност, близост и удоволствие. Фокусирайте се повече върху това, което ви харесва, и по-малко върху това дали е постигнат определен резултат. Всеки човек има различна сексуална динамика и оргазмите могат да бъдат част от това, но не единствената цел“, обяснява сексекспертът Lucie.

Смята се, че мъжете и жените изпитват подобни усещания по време на оргазъм, тъй като пенисът и клиторът са изградени от една и съща тъкан. Освен това и при двата пола той е свързан с главния и гръбначния мозък чрез нерв с латинското име Nervus pudendus. Въпреки това, за разлика от мъжете, жените могат да изпитат многократни оргазми , докато техните партньори се нуждаят от доста дълга почивка, преди да достигнат нова кулминация.

Друго общо нещо, което обединява мъжете и жените по време на оргазъм, са фазите на цикъла на сексуалната реакция. Представлява въображаем път, който всички трябва да изминем, преди да стигнем върха.

Учените го разделят на 4 етапа:

1. Вълнение
   Тази фаза започва със сексуална възбуда. Независимо дали физически, визуални, слухови или на ниво въображение. В този момент кръвта започва да тече към гениталиите ни. Следователно мъжете изпитват ерекция, докато жените изпитват вагинално смазване.
2. Плато
   В този момент изпитваме максимално сексуално напрежение. Кръвното ни налягане и сърдечната честота ще се увеличат. Всички наши телесни реакции на възбуда достигат своя максимум , който поддържат до преминаването към следващата фаза. Ето защо това състояние се нарича "плато", което можем да преведем като "високопланинско плато".
3. Оргазъм
   Бум! И то е тук. Кулминация , която ни кара да се задъхваме, да крещим и да треперим. Абсолютното удоволствие, което изпитваме в този момент е резултат от перфектното взаимодействие на нервната система, ендорфините и цялата сърдечно-съдова система, което е осигурило перфектно кръвообращение и чувствителност на интимните зони.
4. Краен етап
   Непосредствено след оргазъм, ние изпитваме т.нар последната фаза, през която тялото ни бавно се връща към състоянието преди сексуална възбуда. Кръвното ни налягане спада, дишането и сърдечната дейност се забавят. Цялото ни тяло се отпуска и влиза в състояние на релаксация.

По какво се различава преживяването на оргазъм при мъжете и жените?

Въпреки че вече казахме, че мъжете и жените изпитват подобни усещания по време на оргазъм, има няколко разлики между тях. Те се отнасят напр. продължителността на кулминацията, неговата честота или способността за повтарящи се оргазми.

Продължителност на кулминацията

Проучването от 2016 г. Детерминанти на женските сексуални оргазми заключава, че мъжкият оргазъм обикновено трае около 3 до 10 секунди, докато жените могат да изпитат кулминации с продължителност от 20 до 35 секунди.

Освен това мъжете се нуждаят само от 2 до 10 минути секс, за да достигнат оргазъм. При жените е по-разнообразно. Някои изпитват кулминация след само 30 секунди стимулация, докато други се нуждаят от 20 минути. А понякога дори не достига своя връх.

Честота на достигане на оргазъм

Според наличната статистика мъжете достигат оргазъм по време на 95% от сексуалните си действия. При жените това е само около 69% от случаите. И ако погледнем данните от Чешката република, само 5% от жените са изпитали оргазъм по време на първия си полов акт.

Въпреки това, за разлика от мъжете, жените могат да изпитат повтарящи се оргазми по време на една сексуална сесия. И това е само защото те нямат ясно изразена крайна (рефрактерна) фаза след климакса.

Физически прояви на оргазъм

Мъжкият оргазъм в повечето случаи е придружен от еякулация , която се причинява от ритмични контракции на мускулите в гениталната област и тазовото дъно. И въпреки че жените изпитват подобни маточни и вагинални контракции, женската еякулация, на която сме посветили пълна статия, Не е толкова често, колкото някои биха искали.

Психологически симптоми на кулминацията

За жените психологическото благополучие е много важно за постигане на оргазъм, което се влияе не само от емоции и фантазии, но и от средата, в която жената се намира в момента. Мъжете основно се нуждаят само от стимулация на пениса, за да постигнат кулминация, поради което техният оргазъм се счита за механичен и по-лесен за постигане. Но не се заблуждавайте. Дългосрочният стрес на работното място или причинен от заболяване има също толкова лош ефект върху ерекцията и качеството на спермата, колкото и при жените. Прочетете, Кои са нещата, които вредят на здравата сперматогенеза? и поддържа вашата плодовитост.

Каква е ролята на клитора и G-точката за женския оргазъм?

Клиторът и G-точката играят важна роля за постигането на оргазъм от жените. И двете ерогенни зони са много чувствителни и тяхното стимулиране води до два вида климакс : клиторален или вагинален (вътрешен). За да разберем по-добре женския оргазъм, ще разгледаме двете части на женската анатомия поотделно.

Клитор

Клиторът е много чувствителна част от женския клитор, разполагащ с 8 000 до 10 000 нервни окончания. Единствената му цел е да доставя на жените оргазъм. И се справя добре. Според статистиката 80 до 90% от жените постигат клиторален оргазъм и често го описват като интензивно, пулсиращо изживяване.

G-точка

G-точката, известна като Петното на Грефенберг , се намира на предната стена на влагалището, приблизително на 3-5 см от входа на влагалището , и нейното стимулиране може да доведе до по-дълбоки и по-интензивни оргазми. Някои жени описват оргазма в G-точката като сексуално преживяване с по-дълбоки физически усещания. Ще научите как най-добре да постигнете вътрешен оргазъм. в нашата статия.

Оргазъм и ефектът му върху здравето

Редовният оргазъм ни дава цял набор от ползи за здравето, които влияят положително на нашето физическо и психическо здраве.

Физическите ползи от оргазма включват:

• Укрепване на имунната система
  Редовната сексуална активност повишава нивото на антитела като имуноглобулин А (IgA), който укрепва защитата ни срещу болести.
• Подкрепа за здравето на сърцето и кръвоносните съдове
  Сексуалната активност подобрява кръвообращението и укрепва сърцето, като по този начин намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.
• Облекчава болката
  По време на оргазъм се отделят ендорфини, които действат като естествени аналгетици. Ще оцените това, когато се опитвате да облекчите главоболие или менструални болки.
• Укрепва мускулите на тазовото дъно
  Контракциите по време на оргазъм укрепват мускулите на тазовото дъно. Здравите тазови мускули ни помагат да преодолеем инконтиненцията, болките в гърба или болезнената менструация.
• Подобрява съня
  След оргазъм в тялото се освобождават хормони (окситоцин и пролактин), които предизвикват усещане за релаксация и насърчават по-дълбок сън.

Психологическите ползи от оргазма включват:

• Намаляване на стреса и тревожността
  Оргазмът подпомага освобождаването на т.нар хормони на щастието (допамин и окситоцин), които помагат за намаляване на стреса и подобряват настроението ни.
• Повишава самочувствието и удовлетворението
  Редовното кулминиране може да подобри възприемането на собственото тяло и по този начин да повиши цялостното ни удовлетворение от живота.

Нарушения на оргазма

Когато говорим за нарушения на оргазма, най-често имаме предвид аноргазмия  или състояние, при което не можем да достигнем кулминация с адекватна сексуална стимулация. Това състояние може да засегне както жените, така и мъжете , но е по-често при жените. Според проучване от 2024 г. на Националния институт за психично здраве, приблизително 21% от жените изпитват трудности при постигане на оргазъм.

Причини за аноргазмия

• Физически фактори
  Способността за постигане на оргазъм влияе напр. хормонален дисбаланс, хронични заболявания, неврологични разстройства или причинени от страничните ефекти на някои лекарства. Д-р Сюзън Х. Оукли установи в едно от своите изследвания, че: "...способността за постигане на оргазъм може също да бъде повлияна от размера на клитора и неговото вътрешно разстояние от вагиналния вход."
• Психологически фактори
  Стресът, безпокойството, депресията, негативните сексуални преживявания или проблеми във взаимоотношенията могат значително да повлияят на сексуалната функция.

Какво да направите, ако имате проблеми с достигането на оргазъм?

По-специално, някои жени изпитват трудности при постигането на оргазъм поради причините, които описахме по-горе. Добрата новина е, че можете да премахнете всички тези причини с няколко ощипвания или трикове, включително:

1. Себепознание
   Мастурбацията ще ви помогне да разберете по-добре тялото си и да разберете каква стимулация е най-приятна за вас.
2. Комуникация с партньор
   Откритият разговор за сексуалните нужди и желания ще задълбочи взаимното разбирателство във връзката и ще доведе до по-добро сексуално удовлетворение.
3. Облекчаване на стреса
   Ако не знаете къде да скочите първо, имате много на работа или у дома, опитайте техники за релаксация, медитация или намерете няколко минути на ден, за да практикувате йога. Спокойният ум ще отпусне и тялото ви и ще улесни пътя ви към оргазъм.
4. Професионална помощ:
   Ако промените в начина ви на живот не помогнат на възбудата ви, говорете с вашия лекар. Понякога проблемите с оргазма са причинени от странични ефекти на лекарства или нелекувани заболявания.

Митове и факти за оргазма

Вдигнете ръка, ако никога не сте чували мит за оргазма! Има десетки от тях и повечето от тях оформят сексуалния ни опит или влияят на самочувствието ни. Ето защо решихме да разгледаме 5-те най-често срещани мита, които ще разсеем веднага.

1. Зависи от размера на пениса
   Много хора смятат, че по-голямото е по-добро. Но в действителност дължината на пениса не е толкова важна за женския оргазъм. Средната дължина на вагината е около 9 см. И въпреки че е еластичен и може да се разтяга при възбуда, никога няма да достигне дължината на среден по размер пенис.
   Следователно в преследването на оргазъм много повече зависи от техниката , комуникацията и взаимното разбирателство между партньорите.
2. Жените достигат оргазъм само по време на секс
   Грешка. До 90% от жените достигат оргазъм само стимулация на клитора. Следователно сексът с проникване сам по себе си не е достатъчен, за да ги задоволи.
3. Жените имат по-ниско сексуално желание от мъжете
   Този мит предполага, че жените имат по-слабо сексуално влечение, защото нямат толкова много тестостерон, циркулиращ в телата им, колкото мъжете. В действителност обаче сексуалният апетит е напълно индивидуален и може да варира независимо от пола.
4. Ако една жена не е мокра, тя не е възбудена
   Вагиналната сухота се причинява от редица фактори, от стрес до странични ефекти на лекарства до хормонални промени по време на бременност.след раждане или по време на менопаузата. Затова, ако жената не се намокри достатъчно дори след дълга любовна игра и въпреки цялото желание, което изпитва, използвайте лубрикантен гел.
5. Жените на петдесет години губят интерес към секса
   Въпреки че много жени с настъпването на менопаузата започват да страдат от вагинална сухота, която причинява болка и дискомфорт по време на секс, това не означава, че всички жени след петдесет губят желанието си за секс. Сексуалното желание може да продължи дори до напреднала възраст. Просто се променя с времето. При някои жени честотата на сексуалните активности ще намалее, при други ще се увеличи.

Съвети за еротични помощни средства за по-добро сексуално изживяване

За да можете да се насладите на възможно най-добрия оргазъм, докато играете с партньора си или може би сами, имаме няколко съвета за вас. Но преди да разгледаме конкретни съвети, нека поговорим какво влияе върху интензивността на нашия оргазъм.

Фактори, влияещи върху интензивността на кулминацията:

• Физическо здраве: Хормоналният баланс, хроничните заболявания или някои форми на лекарства могат да повлияят на сексуалното желание и интензивността на оргазма.
• Психологическо благополучие: Отрицателните емоции като тревожност, стрес или депресия намаляват преживяването на оргазъм.
• Връзка с партньор: Особено жените реагират чувствително на всеки конфликт или дискомфорт в отношенията с партньор. След това това се отразява в техните сексуални преживявания, които често изобщо не водят до оргазъм.
• Умора и стрес: Друг често срещан фактор, който влияе върху интензивността на нашия кулминационен момент, е умората и стресът заедно с изтощението.

А сега към самите съвети за еротични помощни средства за по-добро сексуално изживяване, които разгледахме подробно в статията ТОП 10 помощни средства за по-добър оргазъм.

1. Заложете на вибратори
   С вибрациите си вибраторите могат да окървавят целите интимни части , които след това са по-чувствителни на допир. Ето защо можете да изпитате оргазъм по-лесно с вибратори. Това ще бъде особено оценено от жените, които са склонни да имат проблеми с климакса. Разгледайте нашите ръководство за света на вибраторите, за да ви помогне да изберете най-добрия вибратор за вашите нужди.
2. Който трие, той отива
   Лубрикантните гелове създават тънък, хлъзгав слой върху интимните части, който облекчава болката и усещането за парене, причинено от кратка любовна игра, хормонален дисбаланс или стрес. С лубриканта можете удобно да се плъзнете чак до върха. IN статия за специалната линия гелове Sexy Elephant  ще научите кой лубрикант е най-подходящ за класически, орален или анален секс.
3. Фабрика за оргазъм
   За жени, които нямат вагинален оргазъм и следователно не достигат кулминация с партньора си по време на секс, имаме уреди за натиск – т.нар. Приспособления с натиск. Те работят по такъв начин, че в устата им има заготовка, която осцилира при включване на играчката и започва да създава пулсиращи вълни на натиск. След поставяне на накрайника върху клитора, те проникват дълбоко в интимните части, които интензивно кървят. Затова жените изпитват бързи и силни оргазми с натиск.
4. Масаж на простата
   Комбинацията от стимулация на пениса и простатата води до бързи и интензивни оргазми при мъжете. Освен това масажът на простатата има редица ползи за здравето и освобождава хормона на щастието. Можете да използвате пръсти, анални тапи или анални вибратори за масаж. Ще научите как в нашата статия.

Как да общуваме с партньор за сексуални нужди и желания?

Откритата и честна комуникация относно сексуалните нужди и желания е ключът към задълбочаването на интимността и удовлетворението в една връзка. Но много хора не могат да говорят за своите желания или нужди. За да ви улесним, сме написали няколко съвета, които ще ви помогнат да преодолеете задръжките си и да проведете честен разговор с половинката си.

1. Точното време и място
   Отделете време за себе си следобед или вечер с партньора си, вземете нещо хубаво за пиене със себе си и се настанете удобно, например на дивана или на терасата.
2. Бъдете честни
   Споделете своите чувства, желания и притеснения с партньора си. Честността изгражда доверие и позволява по-добро разбиране на вашите нужди. Вместо да изтъквате грешките на половинката си , съсредоточете се върху собствените си чувства. Това ще намали риска партньорът ви да се почувства обвинен.
3. Бъдете конкретни
   Вместо общи примери и временни съвети , опишете конкретни ситуации или дейности , които ви харесват или бихте искали да опитате. Това ще помогне на партньора ви да разбере по-добре вашите нужди и желания.
4. Уважавайте границите
   Уважавайте зоните на комфорт на партньора си. Не го принуждавайте към нещо, което му е неудобно, и търсете компромиси , които устройват и двама ви. Дори ако мисълта за игра с еротични джаджи ви вълнува, партньорът ви може да не го хареса.
5. Общувайте помежду си дори по време на секс
   Не се ограничавайте до еднократен разговор и се научете да общувате помежду си дори по време на секс. Ако почувствате някакъв дискомфорт, докато играете заедно, не стискайте зъби, мислейки си, че поне веднъж ще издържите. По-скоро спрете партньора си, забавете темпото му и му предложете промяна на позицията, различна практика или просто кажете: Не днес.

ВИБРАТОРИ ЖЕНСКИ МАСАЖ НА ПРОСТАТА

_______________________________________

Ресурси

• [Продължителност на женския оргазъм]. (1993 г., 1 октомври). PubMed. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8269524/
• Kontula, O., & Miettinen, A. (2016). Детерминанти на женския сексуален оргазъм. Социално-афективна невронаука и психология , 6 (1), 31624. https://doi.org/10.3402/snp.v6.31624
• Oakley, SH, Vaccaro, CM, Crisp, CC, Estanol, MV, Fellner, AN, Kleeman, SD, & Pauls, RN (2014). Размер и местоположение на клитора във връзка със сексуалната функция с помощта на MRI на таза. Вестник за сексуална медицина , 11 (4), 1013–1022. https://doi.org/10.1111/jsm.12450
• Šmatlavová, J., & Šmatlavová, J. (2023 г., 11 ноември). Оргазъм от научна гледна точка: ето всичко, което искахте да знаете . Пълно здраве. https://www.plnezdravi.cz/orgasmus-vedeckym-pohledem-zde-je-vse-co-jste-chteli-vedet/?utm_source=chatgpt.com
• Сътрудници на проекти на Wikimedia. (2024 г., 10 декември). Статистика за полов акт . https://cs.wikipedia.org/wiki/Statistika_pohlavn%C3%ADho_styku
• Здравословни ефекти от редовния секс . (2023 г., 4 април). Doktorka.cz https://doktorka.cz/sex-a-vztahy/zdravotni-ucinky-pravidelneho-sexu/
• Международен ден на оргазма | Здравето като страст. (2023 г., 8 септември). https://www.zdravijakovasen.cz/clanky/mezinarodni-den-orgasmu
• Kelichová, R., & Kelichová, R. (2018, 26 май). Защо някои жени не достигат оргазъм? Ние знаем причините . Жизненост и здраве. https://www.vitalitazdravi.cz/zdravi/sexuologie/proc-nektere-zeny-nedosahuji-orgasmu-zname-priciny
• Деветте най-често срещани мита за секса, в които трябва да спрете да вярвате - iDNES.cz . (2020 г., 1 февруари). iDNES.cz https://www.idnes.cz/onadnes/vztahy/sex-myty-orgasmus-muzi-zeny-vztahy-laska.A200128_121714_vztahy-sex_abr
• Редакция. (2021 г., 16 февруари). Имате ли оргазъм по време на секс? Повечето жени признават, че не го правят или че никога не са го изпитвали . Син кон. https://www.modrykonik.cz/blog/redakce/article/mate-orgasmus-pri-sexu-vetsina-zen-priz-pswmqu/
• Vopavová, A. (2023, 5 юли). Kondice.cz . www.kondice.cz https://www.kondice.cz/vedomy-zivot/naucte-se-mluvit-o-sexu.html
• Женският кулминационен момент продължава десет до петнадесет секунди. Мъжете трябва да се задоволят с половината, казва сексолог. (2024 г., 9 октомври). Флоуи . https://www.flowee.cz/civilizace/14447-zenske-vyvrcholeni-trva-deset-az-patnact-sekund-muzi-se-musi-spokojit-s-polovinou-rika-sexuolog