Зона на зрелостта: Как да запазите качествения секс в по-зряла възраст

СЪДЪРЖАНИЕ

• Естествени физически промени и съвети за справяне с тях
• Здравни рискове и противопоказания – кога да се консултирате с лекар относно секса
• Безопасна сексуалност за възрастни хора: превенция на полово предавани болести и други съвети
• Алтернативни форми на интимност (гушкане, орален секс, докосване)
• Общуване като двойка – как да говорите за вашите желания и нужди
• Ами ако срамът е по-силен от нуждата от открит разговор?
• Здравословен начин на живот в подкрепа на секса – упражнения, диета, сън
• Емоционалните и психически ползи от секса в напреднала възраст
• Най-добрите секс играчки и лубриканти за възрастни хора
• Кога и как да потърсите професионална помощ

Сексуалният живот не свършва с пенсионирането. Въпреки че много хора смятат, че „сексът след шестдесет“ е табу и не е „секси“ , истината е, че желанието ни не е ограничено във времето и въпреки че понякога отслабва с възрастта, то все още е редовна част от живота ни. Това се потвърждава от проучване от 2018 г. на организацията с нестопанска цел AARP, според което около 40% от хората на възраст 65-80 години водят сексуално активен живот.

Въпреки това, съществуват много митове и табута, свързани със сексуалността на възрастните хора, които ще разгледаме заедно с експерти. Сексът в напреднала възраст е различен от този в младостта, но е още по-полезен.

Естествени физически промени и съвети за справяне с тях

Стареенето носи със себе си редица физически промени, които влияят на сексуалния ни живот. И не става въпрос само за болки в ставите или умора, които засягат еднакво мъжете и жените. Има много здравословни състояния, които засягат само единия пол. И ще разгледаме най-често срещаните от тях.

1. Хормонални промени

Хормоналните промени засягат и двата пола

При жените след менопаузата нивата на естроген намаляват, което в сексуалната област се проявява с намалено либидо и изтънена, суха вагинална лигавица . Тази здравословна последица от намаляването на естрогените се проявява с болка и неприятно усещане за сухота. Особено по време на полов акт. Жени, които страдат след менопаузата вагинална сухота, Те често се оплакват от парене и общ дискомфорт не само по време на секс, но и при уриниране или през целия ден.

При мъжете нивото на мъжкия полов хормон – тестостерон – постепенно намалява с възрастта. Това засяга не само либидото, но и плодовитостта. Спадът му обаче не е толкова драматичен, колкото при жените. Както обяснява д-р Любослав Старка, д-р наук:

„За разлика от жените, мъжете изпитват по-бавен и по-продължителен спад в основния си полов хормон. При повечето мъже на възраст между 30 и 70 години наблюдаваме спад на общите нива на тестостерон с 0,4% годишно.“

Ниските нива на тестостерон при мъжете най-често се проявяват с натрупване на мазнини в коремната област, загуба на мускулна маса, намалено либидо, безсъние и като цяло нисък интерес към сексуална активност.

Lucie, експерт по здравословна сексуалност, добавя, че: „Нормално е мъжете след петдесет вече да не постигат възбуда „по команда“, както са правили в младостта си. Изведнъж те се нуждаят от повече докосвания и време, за да го направят. Самата ерекция тогава е по-малко твърда, което първоначално е стресиращо за повечето мъже, но с търпение и подходящи инструменти е възможно да се продължи постигането на задоволителна сексуална връзка. И за двата пола правенето на любов в по-напреднала възраст обикновено изисква по-бавно темпо, повече търпение и открита комуникация с партньора. Наградата е много удовлетворяващ интимен живот, подходящ за възрастта на партньорите.“

Не се страхувайте да експериментирате в леглото.

И двата пола също се борят с по-ниска генитална чувствителност, като цяло по-ниска енергия и ниско либидо поради хормонални промени или хронични заболявания.

„И двамата имат повече хронични заболявания (сърдечно-съдови, диабет, онкология, остеоартрит) и лекарства (СИОЗС, бета-блокери, антихипертензивни средства), които влияят на либидото, възбудата или оргазма, също оказват влияние върху сексуалността“, обяснява терапевтът Магистър Луси Шидова от организацията Freya .

Всички тези физически промени изненадват повечето мъже и жени. Някои от тях след това си мислят, че сексуалният им живот е приключил. Но това не е вярно. Можете лесно да избегнете всички тези странични ефекти от ниските нива на половите хормони . Просто се обадете на помощ. смазващ гел, вакуумна помпа, пръстен за пенис или Испански мухи за увеличаване на желанието.

Много жени в постменопауза също съобщават, че въпреки че са имали по-ниско сексуално желание в началото на прехода, то се е завърнало по-късно. Поради това повечето по-възрастни жени все още се наслаждават на партньорски секс и дори твърдят, че сексът след шестдесет е много по-добър, отколкото след тридесет. Сексуалният опит и фактът, че не е нужно да се притесняват от непланирана бременност, играят роля. Следователно зрелите жени са по-спокойни по време на секс и не се страхуват да експериментират.

Това се потвърждава и от експерта по сексуалност при възрастните хора, терапевтът Магистър Лусие Шидова: „При жените естрогенът намалява, което се отразява на вагиналната сухота, болката (диспауренията) и изтъняването на лигавиците. Желанието за секс се променя и може да намалее или да се увеличи. В по-напреднала възраст контрацепцията, родителските отговорности и болезнената менструация вече не са необходими, което може да повлияе на подобряването на сексуалното благополучие.“

ЕРОТИЧНИ ПОМОЩНИ СРЕДСТВА ЗА ДВОЙКИ

2. Хронични заболявания и странични ефекти от лекарствата

Някои лекарства са убийци на либидото

С възрастта се появяват и много хронични заболявания. Сърдечно-съдови заболявания (атеросклероза, високо кръвно налягане), диабет, неврологични проблеми (след инсулт и др.) или хирургични операции (напр. отстраняване на простатата при мъжете, гинекологични операции при жените) могат да причинят оргазмични нарушения.

Сексуалните проблеми често са причинени от странични ефекти на лекарства. Например, бета-блокери, диуретици (лекарства за високо кръвно налягане), някои антидепресанти или лекарства за киселини могат да намалят либидото или да причинят проблеми с ерекцията.

„С напредване на възрастта хормоните намаляват, но това не означава, че желанието ви за интимност изчезва напълно. Тялото ви може да не реагира толкова бързо, колкото през двайсетте ви години, но все още можете да изпитвате силни и по-дълбоки емоции. Здравето и лекарствата имат по-голямо влияние върху секса на този етап от живота, отколкото преди, и е добре да вземете това предвид“, предупреждава секс експертът. Lucie.

3. Психологически и социални промени

Свободното време може да ви помогне да се влюбите отново

Сексуалността на възрастните хора е повлияна и от психологически и социално-икономически промени, като например тези, свързани с пенсионирането. Стресът от загуба на работа, по-ниски доходи или здравословни проблеми влияе не само на настроението ни, но и на желанието ни за секс.

От друга страна, много възрастни хора твърдят, че са открили вътрешен мир и спокойствие едва с напредване на възрастта. Много двойки се хвалят, че най-накрая имат повече време един за друг и уединението, необходимо за качествен сексуален живот.

Изпълнителният директор на организацията Freya , магистър Лусие Шидова , също се сблъсква с всичко това в практиката си: „Сексуалността не е повлияна само от физическото здраве, но и от психиката. Наблюдава се промяна във възприятието за собственото тяло, самооценката, някои преживяват разводи, грижат се за болни партньори и изпитват самота. Всичко това потиска и трансформира сексуалността. Напротив, повече време, по-малко тревоги за деца, по-голямо самочувствие могат да отпуснат и да подобрят сексуалността. Променя се и погледът към сексуалността и нейното удовлетворение. Интересът към проникващия секс намалява, на преден план излизат ласките, оралният секс, докосването, пространството за еротични фантазии и експериментирането с еротични помагала, всичко това може да подпомогне желанието за секс повече. Това се потвърждава и от нашето проучване, което Freya проведе в домове за възрастни хора.“

Как да се справим с еректилната дисфункция и вагиналната сухота

Двата най-често срещани сексуални проблема, с които се сблъскват възрастните хора, са еректилната дисфункция при мъжете и вагиналната сухота при жените. Нека поговорим как да облекчим тези проблеми и кога да посетим лекар.

Еректилна дисфункция

До 45% от мъжете около 60-годишна възраст имат проблеми с ерекцията

Еректилната дисфункция е невъзможността за постигане или поддържане на ерекция, достатъчна за полов акт, която продължава повече от 6 месеца. Според здравни проучвания, приблизително 45% от мъжете на възраст около 60 години и до 70% над 70 години страдат от еректилна дисфункция.

Според Чешкото урологично дружество, еректилната дисфункция най-често се причинява от стрес , депресия, затлъстяване, липса на физическа активност , тютюнопушене, употреба на наркотици, атеросклероза, диабет , чернодробни заболявания, тазова хирургия, психологически проблеми или странични ефекти от лекарства за високо кръвно налягане , антидепресанти, антиандрогени, антипаркинсонови средства или анксиолитици.

Ако решите сами да подобрите ерекцията си след няколко неуспеха в леглото, съсредоточете се върху здравословен начин на живот и ограничете алкохола и тютюнопушенето. Можете също да използвате ерекционен пръстен или вакуумна помпа.

Въпреки това, не отлагайте посещение при лекар, когато проблемите ви се появят внезапно или продължат повече от 6 месеца. В такива случаи проблемите с ерекцията биха могли да бъдат причинени от сериозно заболяване, за което все още не сте наясно. С обикновен кръвен тест лекарят ще открие причината за вашите проблеми, за да можете да се чувствате отново добре и уверени възможно най-скоро.

Препоръчително е също да се потърси специалист Lucie, експерт по здравословна сексуалност: „Няма нищо лошо в това да потърсите помощ. Много е важно да не се отказвате от интимността без нужда. Говоренето за интимни трудности е нормално и може да отвори пътя обратно към наслаждаването на времето заедно и секса. Има решение и колкото по-рано започнете да го търсите, толкова по-лесно ще бъде да намерите начин да рестартирате интимността.“

Можете да прочетете за това как и кога се лекува еректилна дисфункция, например с добре познатата Виагра или хирургическа интервенция, в нашата ръководства по пътя към по-твърда ерекция.

Вагинална сухота

Менопаузата носи със себе си вагинална сухота

Вагиналната сухота е тема, която притеснява по-голямата част от жените след менопаузата , но засяга и по-младите жени. Сухотата на вагиналната лигавица се причинява от намалени нива на естроген , което ограничава естествената способност за овлажняване и води до атрофия (изтъняване) на вагиналните стени. Това след това се проявява... болка по време на секс, парене, сърбеж и намалено либидо.

Първа помощ при чувство на сухота са вагинални супозитории с хиалуронова киселина (напр. Cicatridina) или вагинален крем Vagisan. Използвайте лубрикант на водна основа по време на полов акт. Връзката между употребата на лубриканти и сексуалното удоволствие, сексуалната удовлетвореност и гениталните симптоми при жените: Проспективно проучване, проведено върху извадка от 2453 жени, установи, че употребата на лубриканти на водна основа води до по-малко парене, сърбеж или зацапване в сравнение с лубрикантите на силиконова основа.

Най-добрият лубрикант на водна основа в нашата оферта е лубрикантният гел Sexy Elephant Natural, който е специално разработен за жени по време на менопауза, бременност или кърмене. Нежната му формула, обогатена с екстракт от алое вера, заедно с хиалуронова киселина и сквалан , интензивно хидратира интимните зони. Освен това, гелът не съдържа никакви оцветители, изкуствени консерванти или парабени. Това ще бъде оценено от хора със склонност към алергии или екзема.

Ако лекарствата без рецепта не помогнат, посетете лекар. Днес гинеколозите предписват на своите пациенти предимно локална естрогенна терапия. Вагиналният естроген увеличава кръвния поток, което възстановява клетъчното узряване, здравословната бактериална флора и поддържа вагиналното pH под пет. Локалната естрогенна терапия под формата на вагинални супозитории, кремове, таблетки или пръстени действа директно във влагалището и не натоварва цялото тяло.

Здравни рискове и противопоказания – кога да се консултирате с лекар относно секса

Въпреки че сексуалната активност е естествена част от живота, с напредване на възрастта трябва да внимавате за здравето си и да познавате ограниченията си. Като цяло, сексуалното натоварване е приблизително еквивалентно на физическа активност с умерена интензивност.

1. Сърдечно заболяване

По време на секс сърцето бие с пълна сила.

Експертите обикновено сравняват сексуалната активност с качване на втория етаж без да се задъхвате или с бързо ходене в продължение на 10 до 15 минути. Този здравен индикатор е най-ефективен при пациенти след инфаркт. Ако можете да се справите с тези дейности, можете спокойно да правите секс.

И обратно, ако сте в отлична форма, но внезапно почувствате необичайна болка по време на сексуален акт, например в гърба, гърдите или задух, свържете се с Вашия лекар. Тези симптоми могат да показват сърдечни проблеми.

2. Болезнен секс и кървене

Жените трябва да са наясно с кървенето след секс. Ако установите, че имате вагинално разкъсване, не се паникьосвайте. Това е често срещано явление и често се появява във връзка с вагинална сухота. Ако обаче кървенето е по-силно или продължава няколко дни, посетете вашия гинеколог. Това може да е признак за по-сериозно състояние, което трябва да се лекува с лекарства или операция.

Същото важи и за дългосрочната болка по време на секс. Ако тя не се подобри дори с лубрикантни гелове или вагинални супозитории, това може да показва вагинална атрофия или начално възпаление, което не можете да излекувате сами.

3. Лекарствени взаимодействия

Ето едно предупреждение, особено за мъжете. Ако приемате лекарства за сърце, особено нитроглицерин, не приемайте Виагра или подобни хапчета. Комбинацията от тези лекарства може да причини рязък спад на кръвното налягане и колапс.

Ако имате хронично сърдечно заболяване, високо кръвно налягане или други хронични състояния и имате проблеми с ерекцията, моля, консултирайте се с Вашия лекар. Той или тя ще оцени Вашето здравословно състояние и ще Ви препоръча най-добрите лекарства или помощни средства за подпомагане на потентността.

4. Проблеми със ставите и мускулно-скелетни заболявания

Пациентите, страдащи от остеопороза или проблеми със ставите и гръбначния стълб, също трябва да помислят за правилната сексуална позиция по време на секс. Някои от трудните пози, които сте усвоили през двайсетте си години, могат да причинят или влошат болките в гърба и бедрата. Ще говорим повече за подходящите пози в главата „Алтернативни форми на интимност“.

Ако имате артрит, опитайте топъл душ или бутилка с гореща вода върху болната си става преди планиран секс, за да я разхлабите. В екстремни случаи можете да посегнете и към болкоуспокояващ прах, за да не се ограничават движенията ви от болка.

Безопасна сексуалност за възрастни хора: превенция на полово предавани болести и други съвети

Защитете се от полово предавани болести дори в напреднала възраст

Дори в напреднала възраст , същите принципи на безопасния секс важат за вас, както и в младостта ви. Въпреки че вече не можете да имате друго непланирано дете, все още можете да се заразите с полово предавана болест.

Последните статистически данни показват, че честотата на полово предаваните инфекции сред възрастните хора се увеличава. Само в САЩ броят на случаите на хламидия, гонорея и сифилис при хора над 65 години се е утроил през последното десетилетие. Подобна е ситуацията и в Европа.

Това е така, защото днешните възрастни хора са по-сексуално активни от всякога. Те са по-склонни да започнат нови връзки (напр. след развод или овдовяване), но не използват никакви предпазни средства. Според проучване само около 3% от хората над 60 години са използвали презерватив през последната година.

Това доведе до нарастващ брой възрастни хора сред новодиагностицираните пациенти с ХИВ през последните години. Същото важи и за сифилиса и гонореята, които според наличните доклади за случаи се разпространяват в домовете за възрастни хора.

Други често срещани полово предавани болести в напреднала възраст включват инфекция с човешки папиломен вирус (HPV) , който причинява рак на маточната шийка или аналния рак.

Затова препоръчваме на всички възрастни хора, които обичат да започват нови връзки или са били с партньора си само за кратко време , да използват презерватив, докато не се уверят, че другата им половинка не страда от полово предавана болест.

В днешния широк оферта за презерватив Ще намерите не само тънки модели за максимална интимност, но и специални презервативи за анален секс или такива с допълнителна доза лубрикация. На пазара се предлагат и специални презервативи без латекс за страдащи от алергии. За безопасен орален секс препоръчваме използването зъбна маска.

Още съвети за безопасен секс в напреднала възраст

За да избегнете допълнителни неприятни наранявания или дискомфорт по време на секс, сме ви подготвили 3 основни съвета как да правите секс в напреднала възраст.

1. Който смазва, той кара

Както вече казахме, по-възрастните жени често страдат от вагинална сухота. Затова те трябва да обръщат внимание на повишеното овлажняване по време на секс. Не само за по-добро преживяване при правене на любов, но най-вече като превенция срещу малки пукнатини, които след това представляват входна точка за бактерии и инфекции.

„Идеалният избор са лубриканти на водна основа с ниско съдържание на гликол, подходящи за ежедневна употреба. Силиконови, които не предизвикват алергични реакции, за по-дълготрайно смазване“, препоръчва секспертът. Lucie.

2. Чистотата е половината от здравето

Правилна интимна хигиена е основата на здравословната сексуалност. Измивайте се преди и след всяка мастурбация или секс. При измиване използвайте специални интимни гелове или чиста вода.

Ако обичате да подправите играта си с еротична играчка, не забравяйте да се грижите добре за нея. Преди и след всяка употреба изплакнете еротичната играчка с вода и я използвайте. специален почистващ препарат за еротични аксесоари. Това ще премахне ефективно всички замърсявания от него.

3. Редовни профилактични прегледи

Превантивните прегледи са основата на здравето

„Не подценявайте превенцията. Редовните медицински прегледи и откритата комуникация с Вашия лекар, дори по интимни теми, са важни “ , казва нашият експерт. Lucie и е прав. Редовните профилактични медицински прегледи са най-ефективното оръжие в борбата срещу сериозните заболявания. Особено за хора, които често сменят сексуалните си партньори.

Американската лекарка Сандра Адамсън Фрайхофер посочва, че само в САЩ броят на полово предаваните болести при хора над 65 години се е увеличил с 24% по време на пандемията от COVID-19.

Затова ходете на редовни прегледи при вашия гинеколог или уролог и не се страхувайте да поискате тестове за полово предавани болести (ППИ). Ранното им откриване ще ви позволи да ги лекувате по-лесно и ефективно.

Секс след заболяване или операция

Хроничните заболявания и операции не означават края на сексуалния ви живот. Просто трябва да осъзнаете, че сексуалността ви може да се промени с възрастта.

Сърдечни проблеми, диабет, артрит, увреждане на нервите от инсулт, болест на Паркинсон, множествена склероза, рак и други заболявания и свързани с тях операции могат да повлияят не само на либидото, но и на физическата форма. Пациентите често трябва да пренасочат фокуса си от представяне и проникване в леглото към докосване, близост, изследване на нови пози или използване на секс играчки.

„Страхът често е по-голяма пречка от самото тяло. Често психиката може да ограничи радостта от интимността след заболяване или операция повече от самите физически ограничения “ , обяснява той. Lucie, експерт по здравословна сексуалност.

Най-често срещаните заболявания, които изискват промяна в подхода към секса, включват:

1. Сърдечно заболяване (миокарден инфаркт)

Не се страхувайте да правите любов. Сексът не причинява инфаркти.

След инфаркт лекарите препоръчват да изчакате поне 2 седмици, преди да се впуснете в сексуална активност, и след това да направите тест, за да видите дали можете да се изкачите по стълбите до втория етаж без никакви проблеми. Ако е така, тогава се захващайте за работа!

Много пациенти или техните партньори се притесняват от възможността да получат друг инфаркт по време на секс. Експертни проучвания обаче показват, че самият секс рядко причинява инфаркт.

Ако се притеснявате за интимността след инфаркт, говорете с Вашия лекар. Той или тя може да Ви изпрати на стрес тест, за да види как сърцето Ви се справя със стреса. Ако всичко върви добре, можете спокойно да се върнете към сексуалната игра.

Въпреки това, когато правите секс за първи път след инфаркт, действайте бавно и слушайте тялото си. Препоръчваме използването на пози, които не натоварват прекалено болния партньор. Мъжете след инфаркт следователно трябва да използват например позата „хоби“, в която лежат спокойно по гръб. За жените препоръчваме класическата мисионерска поза, но внимавайте да не оказвате твърде голям натиск върху партньорката си.

„Важно е да не се бърза с никакви медицински проблеми. Вашият лекар ще ви каже кое е безопасно и колко време ще отнеме възстановяването ви. Не се страхувайте да задавате въпроси за всичко, което ви интересува“, добавя сексоекспертът. Lucie.

2. Мозъчно-съдов инцидент (инсулт)

Все още можете да имате задоволителен сексуален живот след инсулт

Инсултът може да повлияе на мобилността, чувствителността и психологията. Някои хора след инсулт имат намалена ерекция или овлажняване и могат да бъдат парализирани от едната страна на тялото. Към това се добавят трудности в комуникацията или намалено либидо. И макар всички тези последици от инсулта да затрудняват връщането към сексуален живот, добрата новина е, че сексът не увеличава риска от друг инсулт.

След инсулт препоръчваме да започнете леко. Въведете еротична игра чрез докосване и галене. Ако едната половина на тялото е парализирана, изберете позиция, в която здравата страна поема дейността.

Lucie, експертът по сексуалност добавя: „Дори кратките интимни моменти като държане за ръце, целуване и докосване могат да ви помогнат да преоткриете собствената си интимност. След това опитайте пози с по-малко физически натоварвания по време на секс или използвайте позициониращи възглавници, за да облекчите натиска върху ставите или гърба си.“

Ако имате затруднения с говора, опитайте невербална комуникация , като използвате жестове или движите ръката си към зоната, която искате да стимулирате. В някои случаи е най-добре да се консултирате с физиотерапевт или ерготерапевт, който може да ви посъветва за подходящи позиции и помощни средства.

Депресията, ниското самочувствие и тревожността са често срещани след инсулт. Бъдете открити един с друг и споделете притесненията си. Докато единият партньор може да се чувства по-малко привлекателен поради парализа, другият може да се срамува да се докосва от страх да не нарани партньора си. Когато споделяте чувствата си, често ще откриете, че споделяте сходни притеснения, които можете да преодолеете с малко търпение.

3. Диабет

Диабетът може да причини гъбични инфекции

Диабетът е заболяване, което често засяга кръвоносните съдове и нервите. В резултат на това мъжете могат да имат проблеми с ерекцията (наречени еректилна дисфункция). При жените диабетът води до повтарящи се вагинални инфекции и намалено вагинално овлажняване.

Когато диабетът се потвърди, е най-важно да се спазва предписаното лечение и да се коригират хранителните ви навици. Ако високите нива на кръвната захар не се лекуват, не само проблемите в сексуалния ви живот ще се засилят, но и цялостното ви здраве ще се влоши.

4. Операции (хирургични процедури)

Хората, претърпели големи операции (напр. отстраняване на простатата, мастектомия на гърдата, смяна на тазобедрена става и др.) , се нуждаят от време, а понякога и от професионална рехабилитация , за да се върнат към интимния си живот.

Ето защо препоръчваме на всеки, претърпял голяма операция , да спазва режима на почивка и всички други препоръки на лекуващия си лекар. В сътрудничество с физиотерапевт, той може да препоръча не само подходящи сексуални пози, но и еротични играчки или помощни средства под формата на позициониращи възглавници, което ще ви улесни да се върнете към сексуалния си живот.

Алтернативни форми на интимност (гушкане, орален секс, докосване)

Гушкането и целувките са по-важни от секса в напреднала възраст

Сексът в напреднала възраст не е същият като на двайсет години. С течение на годините много двойки установяват, че класическият секс (проникване) вече не е центърът на интимния им живот. Най-честите виновници са еректилната дисфункция и вагиналната сухота. Но това не означава края на света. Напротив! Сексът в напреднала възраст е идеален за експериментиране и откриване на нови форми на интимност, благодарение на които ще изпитате много повече удоволствие, отколкото в младостта си. Опитайте например еротични играчки, ролеви игри или BDSM.

Английското надлъжно проучване на стареенето сред по-възрастни двойки показа, че жените на възраст 50–80 години не смятат вагиналния полов акт за основен източник на сексуално удовлетворение. Те смятат целувките, галенето, гушкането, масажа на цялото тяло и оралния секс за по-важни.

Мъжете, участващи в това проучване, макар и да си спомнят половия акт с известна носталгия, признаха, че се наслаждават и на широк спектър от сексуални дейности отвъд класическото проникване. Както подчертават експертите, сексът не е само проникване. Можете да се отдадете на сексуално удоволствие по много начини. И това е въпреки факта, че мъжете в частност са склонни да имат проблем с тази идея.

Обществото ни учи, че сексът = правене на секс . И ако един мъж не може да го направи, той е неудачник. Важно е да преодолеем тези погрешни схващания и да разберем, че сексът е много повече от просто проникване на пениса във вагината.

„В по-напреднала възраст или при физически ограничения, по-нежните форми на интимност може да са важни, които са по-малко взискателни, но поддържат контакта. Те включват например държане за ръце, гушкане, прегръдка, масаж на ставите или вана, докосване, целуване, взаимна мастурбация или еротични докосвания без проникване, спомени за интимни моменти заедно, флирт, комплименти, различни видове внимание и задоволяване на взаимните нужди в тази област. Бих препоръчала също гледане на еротични филми, слушане на любовни песни или четене на любовна литература“, обяснява терапевтът Магистър Лусие Шидова от организацията Freya .

Най-приятните и удовлетворяващи форми на интимност включват:

1. Ръчна стимулация (ръчна стимулация на интимни части)

Хендмейд или петинг – както и да го наричаме, всички знаем, че включва стимулация с пръсти или длани. Тази сексуална практика е едно от първите неща, с които човек се сблъсква в началото на сексуалния си живот и продължава да ѝ се наслаждава дори в напреднала възраст.

Можете също така да подправите сексуалната си работа с взаимна мастурбация. Просто легнете един до друг или един срещу друг и покажете на половинката си как ви харесва най-много. Тази много интимна практика ще оживи сексуалния ви живот и ще унищожи цялата ви срамежливост.  

2. Орален секс

Има много начини да се стигне до върха

Оралният секс, или оралното удоволствие, е обичан от повечето хора. Нежните галещи движения с език обикновено завършват с бурен оргазъм , който всеки иска да повтори възможно най-скоро.

Оралният секс е чудесен и за мъже, които нямат достатъчно твърда ерекция за традиционен секс. Можете също да използвате пенис пръстен или вакуумна помпа, за да увеличите твърдостта.

3. Масажи

Масажите (независимо дали са еротични или класически) облекчават напрежението и ви дават приятно интимно преживяване , което задълбочава интимността между вас и вашия партньор.

„Много приятно занимание, което не е насочено само към изпълнение, но и насърчава интимността и споделените преживявания, е чувственият масаж с масло или топло масло от масажна свещ. Или нежни вибриращи помагала (клиторна стимулация, масажна глава)“, обяснява експертът. Lucie от Розовия слон.

4. Поглаждане

Ако по някаква причина не можете или не искате да правите традиционен секс, поглезете се с ласки, целувки и прегръдки с партньора си. Самото гушкане освобождава окситоцин (хормонът на любовта) в телата ни , което създава чувство на удовлетворение, близост и щастие.

„Гушките, масажите и целувките могат да бъдат също толкова силни, колкото и самият секс. Оралната или ръчната стимулация е чудесна алтернатива за много двойки. Сензорната игра, ароматите, музиката или светлината могат да възбудят дори без движение“, казва тя. Lucie.

5. Споделена баня

И така, кога за последен път вие и вашият партньор се къпахте заедно? Вземането на вана заедно е много интимен ритуал, който събужда желание и вълнение у вас. Не е задължително да завършва със секс. Освен това, топлата вода отпуска тялото ви, така че можете да се масажирате взаимно, докато се миете.

Още съвети за по-лесен секс в напреднала възраст

Както вече казахме, физическата форма намалява с възрастта. Ето защо трябва да бъдете по-креативни в леглото и да намерите нови начини да се наслаждавате на интимността. Ето защо ви предлагаме още съвети как да се наслаждавате на секса в напреднала възраст с възможно най-малко физическо натоварване.

• Изберете правилното време на деня: Вечер повечето възрастни хора имат малко енергия. Ето защо изобщо не им се иска да правят секс. Затова се опитайте да преместите сексуалните си дейности на сутринта или следобед , когато сте отпочинали. Много възрастни двойки казват, че имат повече желание и енергия за секс сутрин след добър нощен сън. Освен това мъжете имат по-високи нива на тестостерон сутрин. Ето защо те могат да постигнат по-лесно твърда ерекция.
  Опитайте секс по различно време на деня
• Опростете позите си: Най-простите и най-малко натоварващи позиции често са най-добрите. Класическата мисионерска поза може да бъде твърде предизвикателна за някои възрастни хора. Затова опитайте да разменяте позициите с вашата половинка и се отдавайте на някоя от любимите си позиции по-често. Друга приятна алтернатива е позата „с лъжица“ , при която и двамата партньори лежат настрани един до друг.
  
  Не забравяйте да използвате възглавници и подплънки, за да поддържате коленете и гърба си по време на секс. Опитайте специални позициониращи клинове , които повдигат таза, коленете или дори главата ви. Нашият фаворит е Възглавница за позициониране Sexy Elephant.
  
• Не бързайте: Вместо диви тласъци и бързи промени в позата, фокусирайте се върху бавен, постоянен ритъм. По-бавният секс е по-малко напрегнат, поради което повечето по-възрастни двойки го предпочитат.
  
• Фокусирайте се върху прелюдията: Когато и двамата сте достатъчно възбудени преди същинската сексуална активност, всичко ще протече по-лесно и по-бързо. Тогава действителният полов акт може да бъде по-кратък и по-малко изтощителен. Например , по-дълга прелюдия с масаж и орален секс може да доведе партньорката ви до оргазъм преди самия секс. Тогава мъжът се нуждае само от кратко проникване, за да достигне кулминация. Това ще бъде оценено и от мъже, които се борят с преждевременна еякулация или кратка издръжливост към партньорката си.
  
• Включете секс играчки: Ще обсъдим секс играчките по-подробно по-долу, но една кратка препоръка е: Използвайте ги. Вибраторите и другите секс играчки могат да свършат цялата работа вместо вас. Освен това, вибрациите приятно увеличават притока на кръв към вагината, което естествено я овлажнява. Това ще бъде особено оценено от жени, които страдат от намалено овлажняване. Ерекционният пръстен ще ви помогне да поддържате ерекция.
  
• Починете си: Ако се уморите по време на секс, починете си. Няма нищо лошо в това да си починете по средата на сексуалната игра. Починете си, изпийте нещо и поговорете заедно. В идеалния случай, така че да се смеете. Смехът отпуска и облекчава напрежението върху представянето. Можете също така да се редувате в дейността. Докато единият от вас е по-активен за известно време, другият може да си почине и да се наслади на приятното удоволствие.

Не забравяйте, че не е нужно да сте невероятен изпълнител в леглото. Напротив, много възрастни хора казват, че след 60-годишна възраст се наслаждават много повече на правенето на любов, благодарение на по-бавното темпо и по-силната емоционална връзка с партньора си.

ВИБРАТОРИ

Общуване като двойка – как да говорите за вашите желания и нужди

Общуването е ключът към удовлетворяващия сексуален живот

Една от най-важните предпоставки за удовлетворяващ сексуален живот на всяка възраст е способността да общувате открито за вашите нужди и желания.

Експертът също е съгласен с това. Lucie от „Розов слон“: „Говорете открито с партньора си. Това ще ви помогне повече, отколкото си мислите. Започнете с чувства, а не с техники. И не забравяйте хумора, който ще облекчи всеки разгорещен дебат. Говорете, докато се разхождате или в леглото, преди да заспите. Споделете фантазия, която бихте искали да изпробвате, и оставете партньора си да реагира.“

Повечето възрастни хора днес са израснали във време, когато не се е говорило за секс. Интимността е била табу, така че проблемите са били премълчавани. И въпреки че това предубеждение е дълбоко вкоренено в много хора, те все още могат да го променят. С честен разговор можете да решите цяла гама от проблеми в спалнята и извън нея.

„Фрея обикновено се опитва да говори за факта, че е възможно човек да се освободи от натиска да прави секс с проникване. Често чуваме в домовете за възрастни хора, че сексът вече е табу за тях, защото не могат да го правят поради проблеми с ерекцията. Те често не говорят за факта, че има други възможности. Жените, от друга страна, ценят близостта, прегръдките и докосването и говорят за това как не се нуждаят толкова от секс, че близостта и наличието на някой до тях са важни за тях“, обяснява от собствения си опит Магистър Лусие Шидова , изпълнителен директор на организацията „Фрея“ .

1. Отделете време само за себе си

Започнете, като намерите тихо и необезпокоявано време, за да поговорите с партньора си. Не е нужно да започвате веднага с най-належащия проблем , често просто да го попитате колко е доволен партньорът ви от настоящия ви сексуален живот в сравнение с предишни години, ще ви помогне. Какво харесва, не харесва или липсва в леглото. Не забравяйте да споделите чувствата и желанията си и не се страхувайте да разкриете притесненията си на партньора си.

2. Бъдете конкретни и позитивни

Ще се почувствате облекчени след откровен разговор.

Вместо неясни твърдения като „ Сексът ни вече не струва нищо“, кажете „Иска ми се да го правим по-бавно, защото тогава ще ми хареса повече.“ Или можете да формулирате изречението като „Знаеш ли как понякога ми правиш масаж като прелюдия? Можем ли да го правим по-често? Харесва ми.“

Когато говорите с партньора си , подчертайте какво работи и какво харесвате, и предложете какво би могло да се подобри. Изслушайте и другата страна.

Комуникацията е двупосочна улица. Никога не е достатъчно просто да кажеш какво искаш. Винаги е важно да слушаш другия човек, без да го съдиш. Може да откриеш, че и двамата имате едни и същи желания или че той би искал да опита нещо ново. Каквото и да научиш, откликни на него с разбиране.

Покажете, че цените честността и ако не сте съгласни с нещо, откажете го деликатно: „Не знам дали искам да опитам това, малко ме притеснява. Трябва да помисля малко и да науча повече за него.“

3. Признайте страданието си

Не се страхувайте да говорите за деликатни теми, като болка по време на секс, проблеми с ерекцията, липса на удовлетворение и др. Тези проблеми рядко изчезват сами. А когато не се говори за тях, те често водят до разочарование.

Ако не знаете как да направите това, опитайте да използвате изречение от рода на: „Последния път ме болеше към края. Може би следващия път бихме могли да използваме повече гел или да спрем по-рано.“

4. Говорете за нещата около вас

По време на разговора повдигнете и теми, свързани със секса. Например, ако имате нужда от повече романтика по време на любовната игра, не се срамувайте да го кажете.

Не забравяйте, че вашият партньор не може да вижда в главата ви и човешката сексуалност все още се развива. Това, което ви е харесвало преди години, може да не е правилното нещо днес. И обратното. Ако не сте искали нещо преди, но сега искате да го опитате, кажете го. В противен случай вашият партньор никога няма да разбере за него и може дори самият той да не се сети за него.

Ами ако срамът е по-силен от нуждата от открит разговор?

Въпреки че откритата комуникация е важна за една връзка, много хора я избягват. И най-често за това е виновен срамът, придобит чрез възпитанието. За щастие, можете да разрушите тази бариера, която ви пречи да живеете щастлив живот. Но няма да е лесно. Подготвили сме ви ръководство, което ще ви преведе стъпка по стъпка през ефективна стратегия за борба със срама.

Стъпка 1: Сексуалността е естествена

Преди всичко, трябва да осъзнаете, че сексуалността е естествена на всяка възраст . Желанието за докосване, любов и удоволствие не е ограничено от времето. Затова трябва да ѝ се отдадете не само на двадесет години, но и на седемдесет или осемдесет.

Редица научни изследвания доказват, че задоволителният сексуален живот води до психологическо благополучие и физическо здраве при възрастните хора.

Стъпка 2: Самоприемане

Въпреки че тялото ви се е променило, то все още заслужава любов.

Застанете гола пред огледалото и си кажете: „Да, по-възрастна съм, сбръчкана и тялото ми не е толкова стегнато, колкото беше преди, но все още заслужавам любов и удоволствие.“

Да гледаш голото си тяло в огледалото не е лесно и за някои е стресиращо изпитание. Но бъдете добри към себе си. Какво е направило тялото ви? Колко стъпки е предприело, колко пъти се е възстановявало от нараняване и колко пъти е прегръщало някого с любов? Все още не е свършило. Така че защо това да ви е камбанен звън в сексуалния живот?

Стъпка 3: Образовайте се

Някои хора намират за полезно да говорят с връстниците си за проблемите си. Тогава те откриват, че не са сами в проблемите си. Ако имате приятели около себе си, не се страхувайте да ги попитате за интимния им живот.

И ако не искате или не можете да попитате, има списание „Pink Elephant“ , което включва специализирани книги и статии, които задълбочено обсъждат и нормализират темата за сексуалността в напреднала възраст. Колкото повече информация научите за секса в напреднала възраст, толкова по-малко ще се срамувате от него.

Стъпка 4: Действайте индиректно

Когато ви е трудно да общувате открито за секс, защото ви е неудобно да говорите за него, можете да подходите към темата непряко. Например, прочетете статия с партньора си за секса с възрастни хора и поговорете за него. Например, започнете с думите: „Казват, че много двойки на 60 години преминават към орален секс. Какво мислите за това?“ Това отваря дискусия, която не включва веднага разговор за себе си.

Някои хора също избират да изразят чувствата си писмено, като например да напишат любовно писмо или бележка до партньора си, в която изразяват желанията си, които се страхуват да кажат на глас.

Стъпка 5: Говорете с експерт

Двойният терапевт е помогнал на хиляди двойки

Ако не можете да изразите желанията и нуждите си въпреки непряките форми на разговор, препоръчваме ви да потърсите професионалист. Терапевт за двойки или сексолог може да действа като медиатор и да ви помогне да намерите общ език.

Понякога няколко сесии са достатъчни, за да може двойката да се почувства облекчена, че най-накрая е чула от какво се нуждае другият човек. Откритостта и честността в интимната област също водят до задълбочаване на доверието, което е основа не само за добър секс, но и за удовлетворяваща връзка.

Здравословен начин на живот в подкрепа на секса – упражнения, диета, сън

„Повишеното либидо в по-напреднала възраст може да бъде подкрепено от няколко различни фактора – физически, психологически и релационни. Препоръчвам ви да прекарвате повече време заедно, да се занимавате съвместно и по този начин да укрепвате емоционалната си връзка, да се гушкате и да изразявате нежност без натиск за секс и да общувате повече за вашите нужди и желания. Отворената комуникация помага за облекчаване на напрежението и изграждане на доверие. Либидото се подкрепя и от доброто психологическо благополучие, т.е. по-малко стрес и повече смях и релаксация, както и грижа за здравето (упражнения, сън, диета)“, казва Магистър Лусие Шидова , терапевт и експерт по сексуалност в напреднала възраст.

Доброто физическо състояние и редовните упражнения подобряват сексуалната функция при възрастните хора. Неслучайно се казва: „Това, което е добро за сърцето, е добро и за секса.“ И можем да разделим всички тези страхотни неща на три основни категории: упражнения, храна и сън.

Спорт за по-добро сексуално здраве

Спортът подобрява не само цялостното здраве, но и сексуалния живот

Доброто кръвообращение в тялото и здравите кръвоносни съдове са основата за здрава ерекция при мъжете и достатъчно овлажняване при жените.

Аеробните упражнения, като бързо ходене, плуване или колоездене, подобряват кръвообращението в цялото тяло, включително в интимните части. Това може да увеличи възбудата и чувствителността в гениталиите.

Аеробните тренировки помагат на мъжете да подобрят ерекцията си. А според научно проучване, ефектът от упражненията е сравним с ефектите на лекарствата за еректилна дисфункция. Други ползи от редовните упражнения включват поддържането на хормоналния баланс. Изследванията показват, че мъжете с наднормено тегло и заседнал начин на живот са склонни да имат по-ниски нива на тестостерон. Но когато започнат да спортуват, тестостеронът им се увеличава с до 30%. В резултат на това мъжете имат по-голямо желание за секс и по-силна ерекция.

При жените, изследователите са установили, че упражненията повишават ендорфините и тестостерона, което повишава либидото. Упражненията също така подобряват регулирането на инсулина и половите хормони при жените. В резултат на това, жените могат по-добре да се справят със симптомите на менопаузата, като например горещи вълни, благодарение на физическата активност.

Редовните упражнения са важни и за поддържане на мускулната сила и гъвкавост. А това е важно и за секса. По време на сексуална игра ангажирате бедрата, коремните мускули, ръцете и тазовото дъно. Ако се съсредоточите върху укрепването на мускулите си по време на упражнения, ще се представяте много по-добре в леглото.

„Упражненията подобряват кръвообращението и по този начин сексуалната реакция. Идеално упражнение за възрастни хора е например йога за гъвкавост и по-добро дишане. Плуване за нежно укрепване на мускулите или леки танци у дома на любимата ви музика“, препоръчва сексопектът. Lucie.

Отделна глава е представена за укрепване на тазовото дъно с помощта на Упражнения на Кегел. При изпълнението им , тазовите мускули многократно се стягат и отпускат , което е важно не само за задържане на урина, но и за секс. Това важи и за двата пола.

Силното тазово дъно е важно и за мъжете

За жените, упражненията на Кегел служат като превенция или лечение на инконтиненция. Те също така спомагат за подобряване на притока на кръв към вагината и я стягат, което позволява на жените по-добре да обхванат пениса на партньора си по време на секс.

Но силните мускули на тазовото дъно са важни и за мъжете. Според проучването „Физическа активност за подобряване на еректилната функция: Систематичен преглед на интервенционните изследвания“, силното тазово дъно помага за подобряване на ерекцията при мъже, диагностицирани с еректилна дисфункция. Освен това, благодарение на упражненията, те са постигнали и по-добър контрол върху еякулацията.

Това се потвърждава и от Lucie, Експерт по здравословна сексуалност: „Укрепването на тазовото дъно важи и за мъжете. Укрепеното тазово дъно ще осигури по-силна и по-дълготрайна ерекция (благодарение на по-добрия кръвоток). По-добър контрол на еякулацията. Действа и като превенция на инконтиненция след операция на простатата. Подпомага здравето на простатата благодарение на подобрения кръвоток и по този начин като цяло подобрява сексуалната функция.“

Ето защо лекарите препоръчват упражненията на Кегел не само за жени, но и за мъже. Особено в напреднала възраст. Практикуването им отнема само няколко минути на ден и можете да ги правите навсякъде. Например, на опашката на касата.

Любовта минава през стомаха

Въпреки че има редица храни с афродизиачни свойства, никоя от тях няма дългосрочни ефекти. За щастие, можете да поддържате здравословно сексуално желание дори в напреднала възраст със здравословна диета и балансирано меню.

Средиземноморската диета е идеална , съдържаща много зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и здравословни мазнини (зехтин, ядки, риба). От друга страна, тя не включва излишна захар, бяло брашно и животински мазнини. Благодарение на тази диета, сърцето и кръвоносните ви съдове ще бъдат в отлична форма и ще избегнете сексуални проблеми.

Здравословната диета включва и достатъчна хидратация. Затова обърнете внимание на правилния режим на пиене . Това ще ви помогне да избегнете умора, главоболие и сухи лигавици. И само като напомняне – алкохолът не е част от режима на пиене. Големите количества алкохол потискат либидото. Освен това, той отслабва ерекцията при мъжете (може би сте чували за „пиянска импотентност“ ) и при продължителна прекомерна консумация намалява тестостерона. При жените може да забави оргазма.

Качественият сън подобрява сексуалния живот

Сънят е важен за нашето либидо

Знаете ли, че качеството на съня ви влияе върху либидото ви? Много възрастни хора страдат от безсъние. Някои спят малко или никак. Липсата на сън води до умора, раздразнителност и хормонален дисбаланс.

Голяма част от хормоните ни се освобождават по време на сън. Например, нивата на тестостерон са най-високи сутрин. Ето защо мъжете са склонни да имат най-голямо желание за секс веднага след събуждане.

Ако искате да подобрите либидото си, съсредоточете се върху хигиената на съня си. Лягайте си и се събуждайте по едно и също време. Поддържайте спалнята си тиха и хладна. Избягвайте гледането на телевизия и използването на телефона си поне 2 часа преди лягане.

Добрият нощен сън или преместването на сексуалната игра от вечерта към сутринта или следобед може да подобри не само либидото ви, но и цялостното ви удовлетворение от връзката ви.

Емоционалните и психически ползи от секса в напреднала възраст

Еротиката в напреднала възраст вече не е просто задоволяване на желание или поддържане на връзка. Тя може да ви спаси и от самота, депресия или загуба на интерес към живота. Изследванията и опитът на възрастните хора показват, че активният интимен живот в напреднала възраст има положителен ефект върху психологическото благополучие.

Секс за добро настроение

Сексът подобрява настроението

Възрастните хора, които се отдават на сексуални игри поне два пъти месечно, са По-доволни от живота си, според английското надлъжно изследване на стареенето . Защо? Благодарение на хормоните. По време на секс и оргазъм тялото освобождава ендорфини и окситоцин или хормони на щастието, любовта и релаксацията.

Самото докосване на прегръдка или гушкане намалява нивото на кортизол (хормона на стреса) в тялото ни и подобрява настроението ни.

Това се потвърждава и от изпълнителния директор на организацията Freya , магистър Луси Шидова : „Сексът и интимността имат значително влияние върху психичното здраве дори в напреднала възраст. Основните ползи включват намаляване на тревожността и депресията, благодарение на редовния интимен контакт, който освобождава ендорфини и окситоцин. Те подобряват настроението. Взаимната близост укрепва партньорството и също така оказва влияние върху самочувствието на човек, който се чувства постоянно желан и обичан. Физическата близост оказва влияние върху намаляването на чувството за самота. Някои изследвания показват, че активният сексуален живот може да има положителен ефект върху паметта и мозъчната функция.“

Интимните докосвания насърчават благополучието на партньора

Интимността поддържа чувството за близост и доверие в двойката. Всяка ласка и целувка, включително оргазъм , задълбочава емоционалните ни връзки. Ето защо двойките, които остават сексуално активни в напреднала възраст, съобщават за по-високи нива на удовлетвореност и принадлежност във връзките си.

Това се потвърждава и от споменатото по-рано Английско надлъжно изследване на стареенето. Според него сексуално активните възрастни хора изпитват по-голямо удовлетворение и по-малко конфликти във връзките си, отколкото тези, които не участват в еротични игри.

Еротичните игри като ключ към дългосрочна жизненост

Възрастните хора, които все още се отдават на секс, описват чувството си на младост, по-жизненост и по-увереност. Чувството за страхотно в леглото и във връзките си се отразява и в други области от живота им. Те се опитват да останат активни, да общуват повече и да се грижат по-добре за себе си.

Сексът подобрява когнитивните функции

Британско проучване, публикувано в The Journals of Gerontology, серия B: Psychological and Social Sciences, предостави някои интересни открития през последните години. То установи, че хората над 50 години, които правят секс поне веднъж седмично , се представят по-добре на тестове за памет и вербална плавност, отколкото тези, които са сексуално неактивни.

Експертите смятат, че отделянето на хормони по време на секс подобрява кръвообращението към мозъка, стимулирайки мозъчните клетки. Някои изследователи дори предполагат, че редовният секс може да забави началото на деменция.

Най-добрите секс играчки и лубриканти за възрастни хора

Pink Elephant има най-добрите секс играчки за вас

Секс играчките могат да направят секса по-пикантен на всяка възраст. Но за възрастните хора те могат да компенсират и физически недостатъци. И докато повечето възрастни хора може да имат по-резервирано отношение към секс играчките, сексологът Джейн Флейшман подкрепя тяхната употреба.

„Имаме късмет да живеем във време, в което секс играчките и инструментите са създадени, за да помогнат във всяка част от сексуалния ви живот, която се нуждае от малко подкрепа.“

Нашият сексперт Lucie При избора на еротична играчка за възрастни хора, той препоръчва играчката да бъде: (...) „лесна и интуитивна за употреба. Приятните материали и нежните вибрации са идеални. Ергономичният захват също трябва да е задължителен, например при инструменти с примки за захващане.“

Заедно ще разгледаме какво можете да намерите на пазара за еротични стоки днес и как тези продукти могат да ви помогнат да имате по-добър секс.

1. Лубрикиращи гелове

Вече няколко пъти споменахме лубрикантните гелове. За жените в постменопауза те са просто незаменими помощници в борбата с вагиналната сухота.

Можете да избирате от широка гама от водни, хибридни и силиконови лубрикантни гелове. В нашия категория Ще намерите ароматизирани, охлаждащи, затоплящи и вибриращи гелове, които ще подправят оралния ви секс и мастурбация.

Но за по-възрастните ученици най-често препоръчваме нежни лубриканти на водна основа, които не дразнят интимните зони и основно спомагат за хидратацията. Нашият фаворит е лубрикантният гел Sexy Elephant Natural, който съдържа екстракт от алое вера и заедно с хиалуронова киселина и сквалан интензивно хидратира интимните зони.

За жени, които с напредване на възрастта са обезпокоени от намалена чувствителност на интимните зони и свързаната с това нарушения на оргазма, могат да опитат крем за клитор Lotus Blossom. Този кокосов балсам за клитор със затоплящ ефект ще увеличи интензивно притока на кръв към клитора, правейки го по-възприемчив към стимулация. Пътят към оргазъм ще бъде по-лесен и по-приятен.

За жени, които страдат от вагинална сухота извън спалнята – през целия ден, имаме вагинален овлажнител. Убиец на дискомфорта. Този хидратиращ вагинален крем интензивно хидратира интимната зона, като по този начин облекчава симптомите на вагинална сухота. Формулата му съдържа бизаболол, алое вера, екстракти от краставица и витамин Е, които нежно се грижат за раздразнената кожа. Затова е идеален за ежедневна употреба.

2. Вибратори

Вибраторите ще ви улеснят да достигнете оргазъм. И на всяка възраст. Повечето жени достигат оргазъм само чрез клиторна стимулация или чрез правилно стимулиране на G-точката. За съжаление, с възрастта идват проблеми с оргазма. Отнема много време, за да се достигне до него, или изобщо не се случва.

Ето защо препоръчваме на жените, които са загубили удоволствието от секса, да обмислят: вибратори. Как да се ориентирате в нашата оферта и да изберете най-добрата, ще откриете в нашето ръководство. Но ще ви разкрием, че един от най-продаваните ни вибратори е вибраторът под налягане. Adore G Vibe II rose. Стимулира G-точката с вибрации и глези клитора с интензивни вълни на натиск. Това означава, че дори жени, които никога не са изпитвали оргазъм с друго еротично устройство, могат да изпитат оргазъм с него.

Те са чудесна помощ за двойки вибриращи яйца. Това ще окървави интензивно вагината, която ще се овлажни по естествен начин. Това ще се използва главно от жени с вагинална сухота. Като част от прелюдията, те ще се отпуснат приятно и ще се подготвят за секс с партньора си . Затова препоръчваме на по-възрастните двойки да опитат безжично вибриращо яйце. Seven II Sexy Elephant, който има силни вибрации и дистанционно управление.

Lucie, Нашият специалист по еротични средства и здравословна сексуалност също препоръчва :Венерини топки , които са приятен, нежен начин за укрепване на тазовото дъно, като същевременно подобряват кръвообращението и повишават чувствителността.Масажна глава с нагряване след това комбинират релаксиращ масаж с нежна стимулация.“

3. Вакуумни помпи и пръстени за пенис

Вакуумни помпи са безценен помощник при проблеми с ерекцията. И употребата им се препоръчва дори от самите лекари. За да подобрите ерекцията , е достатъчно да ги използвате 1-2 пъти на ден в продължение на поне 5 минути. Ще ви посъветваме как да го направите и коя вакуумна помпа да изберете. в тази статия.

„Вакуумните помпи насърчават кръвообращението и появата на ерекция. Подходящи са и след операция на простатата, разбира се след лечение и след консултация с лекар. Ерекционните пръстени помагат за по-дълго поддържане на ерекцията. Има и варианти с нежни вибрации за стимулиране на партньора ви“, обяснява експертът. Lucie.

За да предотвратите отпускането на пениса веднага след изпомпване, препоръчваме да го дросилите. пръстен за пенис. Популярен е и сред мъжете, които нямат проблеми с ерекцията. Носенето на ерекционен пръстен не само ще засили ерекцията, но и ще увеличи чувствителността на пениса . Това ще бъде оценено от всеки, който иска да се поглези с по-интензивно удоволствие по време на секс или мастурбация.

4. Други еротични помощни средства

Други доказани еротични средства, които могат да подобрят секса при възрастни хора, включват анални тапи за стимулация на простатата. Те ще ви обяснят как е възможно това. Lucie, експерт по здравословна сексуалност:

„Стимулацията на простатата може да повлияе на качеството на ерекцията и цялостното сексуално преживяване при мъжете. Простатата е много чувствителна област, богата на нервни окончания, и нейната стимулация може да увеличи притока на кръв към гениталната област, което води до по-твърда и по-дълготрайна ерекция. Знаем от нашия собствен опит и от опита на тестващите, че е възможно да се достигне кулминация чрез стимулиране само на простатата, без никакъв контакт с пениса.“

Други популярни инструменти, които ще задълбочат интимността при възрастните хора, включват: масажни масла или гъделичкане. Ако партньорът ви страда от вагинална атрофия или други здравословни проблеми, които пречат не само на полов акт, но и на орален секс, можете да разнообразите времето си за игра заедно. изкуствена вагина.

В днешната гама мастурбатори ще намерите и много дискретни модели , които нямат нищо общо с реалистични отливки, като например мастурбатор Удобен диамант или яйце за мастурбация Quickee.

Кога и как да потърсите професионална помощ

Винаги е по-добре да потърсите специалист рано.

Понякога се случва въпреки всички усилия, да няма подобрение... Ако страдате от еректилна дисфункция, невъзможност за постигане на оргазъм, вагинална сухота, болка по време на секс или други проблеми в продължение на 3 месеца , посетете вашия общопрактикуващ лекар, сексолог, гинеколог или уролог.

Всеки от тях ще ви прегледа с помощта на обикновен кръвен тест и въз основа на резултатите от теста ще определи диагноза, включително подходящо лечение.

Понякога проблемите в леглото са причинени от психологически проблеми или странични ефекти от лекарства. Затова бъдете честни с лекаря си и му кажете всичко, което ви тревожи. Някои проблеми се решават най-добре от психолог или терапевт за двойки.

Нашият секс експерт ви кани да посетите и специалист Lucie: „Ако интимните проблеми продължават повече от около 3 месеца и започнат да влияят на връзката ви, самочувствието или желанието ви за секс, това е сигнал, че няма нужда да чакате, за да видите дали „ще отшуми от само себе си“. Ако това са остри проблеми, не се колебайте да посетите специалист възможно най-скоро.“

Интимните проблеми засягат милиони хора по света. Независимо от възрастта или пола. Затова не забравяйте, че не сте сами. Колкото по-рано решите да разрешите проблемите си, толкова по-скоро ще бъдете отново по-щастливи в живота.

ВЕНЕРА ТОПКИ ЗА ЖЕНКИ , ИЗКУСТВЕНИ ВАГИНИ И МАСТУРБАТОРИ

______________________________________

РЕСУРСИ

• Американска медицинска асоциация и Американска медицинска асоциация. (6 януари 2025 г.). С нарастването на ППИ сред възрастните хора, ето какво могат да направят лекарите. Американска медицинска асоциация . https://www.ama-assn.org/delivering-care/population-care/stis-rise-among-older-adults-here-s-what-doctors-can-do
• Васманска, Соня. Сексуалността на възрастните хора. Онлайн. Дипломна работа. Бърно: Университет Масарик, Факултет по медицина. 2011. Достъпно от: https://is.muni.cz/th/vvcx2/DIPLOMOVA_PRACE.pdf#:~:text=%5BPDF%5D%20Sexualita%20senior%C5%AF%
  20, в%20продуктивен%C3%ADm%20v%C4%9Bku%20често
• Fisher, JS, Rezk, A., Nwefo, E., Masterson, J., & Ramasamy, R. (2020). Сексуално здраве при възрастните хора. Current Sexual Health Reports , 12 (4), 381–388. https://doi.org/10.1007/s11930-020-00278-0
• Секс при възрастни: Какво искат да знаят по-възрастните мъже . (б.д.). Клиника Майо. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/sexual-health/in-depth/senior-sex/art-20046465
• Връзка между употребата на лубриканти и сексуалното удоволствие, сексуалното удовлетворение и гениталните симптоми при жените: Проспективно ежедневно дневниково проучване - Web of Science Core Collection . (б.д.). https://www.webofscience.com/wos/woscc/full-record/WOS:000285892000020
• LeWine, HE, MD. (1 октомври 2021 г.). Кога е безопасно да се прави секс след инфаркт? Harvard Health. https://www.health.harvard.edu/mens-health/when-is-it-safe-to-have-sex-after-a-heart-attack
• Информационен лист за секс, интимност и взаимоотношения след инсулт . (б.д.). Фондация за инсулт - Австралия. https://strokefoundation.org.au/what-we-do/for-survivors-and-carers/after-stroke-factsheets/sex-intimacy-and-relationships-after-stroke-fact-sheet
• Касълман, М., Масачузетс (1 юли 2021 г.). По-възрастните двойки поддържат еротичната си топлина, като еволюират от полов акт към „външен контакт“. Psychology Today . https://www.psychologytoday.com/us/blog/all-about-sex/202107/older-lovers-say-they-want-regular-sex-not-intercourse
• Катедра, MBP (24 февруари 2024 г.). Секс след 60: Вашето ръководство за интимна грижа за себе си - Physio Ed. Physio Ed. https://physioed.com/health-advice/sexuality/sex-after-60/
• Браун, Дж. (26 февруари 2022 г.). За стареенето, секса и срама от тялото . Списание Rebellious. https://rebelliousmagazine.com/on-aging-sex-and-body-shame/
• Уитакър, Г.К. (22 април 2024 г.). Становище | Увеличава ли сексуалното желание тренировката? Химс . https://www.hims.com/blog/working-out-increase-sex-drive
• Almuqahwi, A., Alabdrabulridha, H., Aljumaiah, RM, Alfaifi, AJ, Alnaim, MF, Alfaifi, IA, Alsaleh, NA, Alsalem, NA, Alsuwaylih, F., Almana, A. a. A., Altaweel, FI, Alsalman, SM, & AlAli, Y. (2023). Систематичен преглед на връзката между физическата активност и сексуалната функция при възрастни. Cureus . https://doi.org/10.7759/cureus.51307
• Pa-C, JFM (13 август 2024 г.). Стратегии за начин на живот, които помагат за предотвратяване на естествения спад на тестостерона, свързан с възрастта . Harvard Health. https://www.health.harvard.edu/mens-health/lifestyle-strategies-to-help-prevent-natural-age-related-decline-in-testosterone
• Шмит, Н. (13 август 2024 г.). 9 изненадващи ползи за здравето от секса . WebMD. https://www.webmd.com/sex-relationships/sex-and-health
• Интимност за възрастни хора: Как да поддържаме връзка . (13 декември 2024 г.). https://www.ncoa.org/article/why-is-intimacy-important-in-older-adults/
• Wright, H., Jenks, RA, & Demeyere, N. (2017). Честата сексуална активност предсказва специфични когнитивни способности при възрастни хора. The Journals of Gerontology Series B , 74 (1), 47–51. https://doi.org/10.1093/geronb/gbx065
• Активният сексуален живот подобрява мозъчната дейност при възрастни хора | University . (2017, 23 юни). https://www.ox.ac.uk/news/2017-06-23-active-sex-life-improves-brain-power-older-adults